En översikt över Low Carb Recipes
En sak som förutspår hur bra en person kommer att göra en hälsosam ätaövergång är hur bekväm och intresserad de är i att göra en viss mängd enkla matlagningar. Människor som hatar matlagning och brukar förlita sig på många förpackade livsmedel och snabbmat kommer att få en hårdare tid.
Det kan givetvis ske. Du kan köpa en massa bagged sallader och bereda rotisserie kycklingar i mataffären.
Du kan leta upp var den bästa lågkolvägen tar ut mat och snabbmat är (ja, det finns lågkol fast food ). Men det är uppriktigt, det kan bli dyrt och tråkigt ganska snabbt.
Så, om du är ny att laga mat, är det bästa med att börja med enkla recept. Till exempel är ägg och grönsaker båda bra ställen att börja! Det finns så många enkla låg-carb-rätter du kan göra!
-
Spicy Lime Vitlök Kycklinglår och Ananas Salsa Recept
-
Södra-Style Habanero Ost Grits Med Pan-Blackened Fish Recept
Frukost Recept & Idéer
Många människor som är nyfödda med lågt kolhydrater, tycker att frukost är det första stora snubblan. När du brukar nå till spannmålslådan eller toast kan det vara förbryllande att räkna ut vad man ska äta istället. Kolla in Low-Carb Breakfast Menu Ideas och Quick Low Carb Breakfast för några idéer.
Förutom ägg recepten ovan finns det låg-carb recept som kan ta tillbaka pannkakor och muffins du kanske saknar, inklusive:
- Lågkarbinpannkakor (gjord med mandelmjöl)
- Pumpa Pecan Pannkakor
- Instant Hot Lin Cereal With Peanut Butter (kockar i din skål!)
- TVP "Havregryn"
- Hot Pumpkin "Cereal" (det här kan göras utan pumpa och det liknar grädde av vete)
- Sockerfri Granola
- Lågcarb Muffins (gjord med mandelmjöl)
- Joe's Special
- Easy Eggs Florentine
- Terri Tofu Scramble
- Denver gryta
- Bacon-Ägggryta
Bröd & Muffins
Ja, du är rätt regelbunden vetemjöl är mestadels obegränsad när du äter lågt kol, men vi kan använda ersättare som mandelmjöl och linfrömjöl för att göra snabba bröd (jästbröd fungerar inte så bra med dessa ingredienser) . Till exempel kolla in:
- Linbröd (gör stor toast!)
- Banan bröd
- Pumpa bröd
- Blueberry Cream Cheese Coffee Cake
- Lågkarbidkakor
- Raspberry Coconut Muffins
- Mer Low Carb Quick Bröd
sallader
Sallader är en low-carb grundstam, antingen som den primära delen av måltiden eller på sidan. Det är viktigt att uppmärksamma inte bara ingredienserna i salladen själv, men förbandet, eftersom de flesta kommersiella förband har en hel del tillsatt socker. Pröva dessa:
- Strawberry Chicken Salad
- Spenatsalad med varm Bacon Dressing
- Tonfisknötsallad
- Laxsallad
- Låg Carb Blue Ost Dressing
- Söt och sur limklänning
- Mer Låg Carb Sallader och Förband
Huvudrätter
Lågkarb-huvudrätter kan vara enkla (tänk burger och sallad) eller så utarbetat och gourmet som du vill. En trevlig kompromiss är lätt men läckra rätter som inte kräver mycket matlagning. Alla recept i denna Low Carb Guide till Huvudrätt är mycket till ganska lätt att göra och inkluderar de-carbed versioner av sådana favoriter som Meatloaf och Chicken Pot Pie .
soppor
De flesta av dessa 10 Låg Carb Soup Recept kan användas som huvuddel av en måltid. Och alla skulle kunna vara en bra första kurs, inklusive Low Carb Clam Chowder och Blomkål Ostssoppa .
Smårätter
Många av de viktigaste rätterna som nämns ovan är verkligen färdiga måltider, men vissa behöver rätter att fylla ut plattan. Kolla in denna Low Carb Guide till Sidrätter för en lång lista med recept, som Broccoli-sallad med bacon och enkelbränd Asparges .
snacks
Snacks är också viktiga! Här är över 50 idéer för lätt lågt carb mellanmål i denna Low Carb Guide till hälsosam snacks , inklusive jordnötsproteinbollar och Low Carb Nachos .
efterrätter
Ja, vi kan ha dessert! Även om det är en bra idé att inte ha för många sötsaker, kan behandlar hålla oss från att driva tillbaka till sätt att äta som inte fungerar bra för våra kroppar. Det finns massor av recept i denna Low Carb Guide till Desserter , inklusive Lemon Carb Lemon Bars och No-Bake Cheesecake.
Pizza
Kan låg-carb-pizza vara utsökt? Det kan! Här är många idéer så att du kan få de pizza smaker du älskar utan att skicka ditt blodsocker högt. (Favoriten är denna Deep Dish Pizza . Du måste prova om du är en pizzaälskare.)
Drycker
Ibland verkar det som om varje dryck du ser är tjock full av socker. Men det behöver inte vara så! Här är några förslag på sockerfria drycker:
- Hemlagad Sockerfri Dryck
- Sockerfria sportdrinkar
- Alkoholhaltiga Drycker på en Low Carb Diet
- Low-Carb Sugar-Free Cocktail Recept
Ett ord från
Att veta hur man skapar sin egen mat är bemyndigande. Du kan göra mat till din smak och verkligen överväga dina matbehov och preferenser. Och du behöver inte längre oroa dig för hur mycket socker eller andra kolhydrater som finns i din mat och hur mycket det kommer att påverka din kropp. Bottom line, det är ett stort steg mot att ta kontroll över din hälsa.