1 - Applicera Food Snob Strategy
Sociala evenemang och fester är en del av livet. Att leva en hälsosam livsstil och upprätthålla en mager kropp betyder inte att sociala funktioner är begränsade. Inget behov av att känna sig stressad om förbjudna livsmedel inte på din äta ren meny eller att frukta ett plötsligt fettlager som förekommer över din hårda förvärvade muskel. Ta bort oro för att förlora tonade lår eller abs av stål närvaro partier genom att helt enkelt tillämpa en mat snob strategi där du är i kontroll. Det här låter dig njuta av funktionerna, behålla ditt magra utseende och vara avundas av dem som undrar hur du gjorde det. Det här är dags att bryta ut din inre mat snob!
2 - Ät innan du går
Håll dina hälsosamma måltider till hands och håll dig till din normala matvanor innan du går ut till evenemanget. Om du är värd för festen får du mer kontroll över vad som är förberedt. I båda fallen, äta innan du går tar undan frestelsen att överge sig. Denna strategi skapar ätljusmatssnabb som håller dig på rätt spår och upprätthåller dessa sexpackiga abs. Ät något som skivade äpplen med jordnötssmör innan festen stimulerar din ät lätt mat snob för att styra middagss val senare. Om du redan är nöjd, fyller din tallrik med en massa skräp inte lika tilltalande.
3 - Slitstarka kläder
Vi jobbar hårt för att se bra och väldefinierade kläder som passar rock. Sociala funktioner är ingen tid att byta ut dragsträngbyxorna. Använd dina passade slacks, jeans eller klänningar och håll din tarm sugd in, bröstet höll högt och äga rummet men inte maten. Detta skapar den snygga godsmacken som kommer att undvika mat som avslöjar den minsta aningstråden . Också, vem vill sitta runt känner sig obekväma. Starka kläder kommer att gynna den lättare sidan av partimat som grönsaker, magert kött, sallader och mycket vatten.
4 - Ta en hälsosam maträtt
Du blir ombedd att ta med en maträtt till en social funktion och den hälsosamma maten snoben kommer alltid att volontär för att ta med grönsakerna eller salladen. Att ta ett hälsosammare urval håller näringsämnen täta livsmedel hemma. Du kommer att kunna lämna festen utan att återvända till frestelsen som lurar i ditt kök. Att veta ingredienserna i din maträtt kommer också att göra dig mer tillfreds för att njuta av något som är värt kalorierna. Du kan bara vara samtalet mellan partiet som exempel på hur du äter hälsosamt för att behålla en mager kropp!
5 - Matspion
Kom i mat snob spion läge direkt vid ankomst. Ge dig själv tid att ta plats för alla livsmedel du inte vill äta och möjliga favoriter. Håll ett glas vatten i din dominerande hand för att förhindra att du tar tag i snackbordet och inte sitta i minst 20 minuter. Detta kommer att ge gott om tid att granska dina matval innan du äter något. Att bli den bästa maten snobspion blir lättare med varje social funktion och kommer att hjälpa till att behålla den svårförtjänta shredden.
6 - Hoppa över aptitretare
Aptitretare är avsedda att vara aptitretande och kommer att suga dig och ladda upp kalorier innan middagen är jämn på bordet. Mindful eater food snob kommer att känna igen detta faktum och gå in i skador kontrollläge hoppar över frestelsen att snacka och spara kalorier för huvudhändelsen. Om någon fingermat ska avnjutas bör den vara begränsad till frukter, grönsaker eller en handfull nötter . Koppla av, middag kommer fortfarande!
7 - Var picky
Det finns inget värre än att slösa kalorier på mat du inte gillar och tyvärr finns det ingen sådan sak som kaloribidrag. Den kräsen matnobben kommer att vara väldigt selektiv och välja ett par festfavoriter i förnuftig del och noga med att inte överdriva någon sak. Att sugas in i matvågtryck under funktioner kan också vara ett problem och känna sig överväldigande. Denna matsnabb sticks till hälsosamma matval, oavsett vad deras vänner gör. Ta bort här är att få dina kalorier att räkna.
8 - Håll det lutat
Fred Flintstone- storleksbenet av lamm kan se fantastiskt ut, men den luta mat snob vet vilket protein som är bäst. Välj alltid vitt kött över brunt på sociala funktioner. Vitt kött är mager, innehåller minimalt mättat fett och studier visar hjälp med muskel tillväxt och återhämtning. Mager kött är en utmärkt källa till protein , ett viktigt makronäringsämne för optimal hälsa och fitness.
9 - Var mat Smart
Under sociala evenemang som Thanksgiving kommer den rostade fågeln ifrågasättas. Visste du att stekad kalkonhud är välsmakande och äter den sparsamt, kommer inte att bryta den magra kroppsbanken? Lilian Cheung, redaktör för "Näringskällan" från Harvards folkhälsoinstitut indikerar mer gott fett än mättat fett är i huden och njuter av lite är faktiskt fördelaktigt för kroppen. Den smarta maten snobb kommer att ha en liten del av rostad hud och inte gå tillbaka i sekunder.
10 - Var Carb Smart
Sociala evenemang tjänar vanligtvis ohälsosamma kolhydrater med tillräckligt med kalorier för att bränna ett helt fotbollslag. Den carb smarta mat snoben kommer inte att överbelasta sin tallrik med vitt bröd, högar med potatismos och kakor. De kommer också att investera sin mat spion strategi för att hjälpa till att göra de bästa val som söker fibrocarbs och magra proteiner. De kommer att undvika höga socker och krämiga föremål som pesten. Denna mat snob kommer verkligen att vara på deras spel här. De kommer antingen att ha några små skedar av eftertraktade favoriter, bara njuta av en servering i en förnuftig del, eller hoppa över ohälsosamma kolhydrater tillsammans och välja de färska gröna bönorna.
11 - Drick vatten
Med all inflammation som orsakar mat och alkohol vid sociala evenemang kommer detox food snob att vara den som bär runt en vattenflaska eller ett glas för att hålla kroppen hydratiserad. Vatten hjälper inte bara till att upprätthålla vätskebalansen i kroppen utan hjälper också till att öka metabolism och ger en känsla av fullhet som förhindrar överindulgen.
12 - Begränsa alkohol
Alkohol är stor vid sociala evenemang. Normalt uppmärksammar ingen att vin och ande häller igång hela kvällen. Detta är vanligtvis tidtabellen dansningen börjar hända eller åtminstone körs in i dem. Den nyktera maten snob vet att alkohol är ett stort fitnessbackback och kommer att begränsa sitt intag till högst två drycker. Byta ett glas vatten mellan drycker är också en bra idé att hålla kroppen spolad och sinnet tänker tydligt. Det rekommenderas att dricka 8 uns vatten för varje 3 uns alkohol.
13 - Se på fettintag
Grytor och snabba kroppar blandar bara inte, och den fettsnyggda maten snobbar dem som pesten. Grytor är vanligtvis fyllda med feta fyllda gräddeblandningar, majonnäs och tegelstenar av smör. Nämnde jag lager av ost , massor av brödsmulor och burkar av bearbetade soppor är också huvudingredienser? Dessa är typiskt de förbjudna livsmedel som sitter i din tarm som en sten och orsakar allvarligt obekväm uppblåsthet. Den fettsnyggda maten snobbar helt och hållet gott att äta färska grönsaker och rostade sprit i stället.
14 - Var Antioxidant Smart
Färska bär är fulla av antioxidanter som hjälper till att minska inflammation i blodet. Antioxidant mat snob är väl medveten om sina rikliga hälsofördelar och kommer inte att tveka att njuta av frukter som färska blåbär. Nu, om bären blandas med krämer och såser, antioxidant smart mat snob skulle sannolikt ta ett pass.
15 - Var en sampler
Att tillåta en fullständig fusksmåltid under sociala evenemang är också ett alternativ och provmat snobb vet hur man arbetar som ett proffs. Detta kommer att ta extrem kontroll och uppmärksamhet på portioner som liknar att vara på Costco med provtid lunch. Njut av en bit av detta och en bit av det är mat snob beteende på sitt bästa och tillåter provsmakning av de flesta festfavoriter som serveras. Du kommer att komma bort och känna dig nöjd och inte hantera skulden som kommer med overindulging.
16 - Säg nr
Sociala evenemang kommer med förbjudna mattillbehör som gravies, falsk ost, spridda och visade påfyllningar. Bara säga ingen mat snobb kommer att upptäcka dem genast och kommer inte att lyfta sin maträtt för en servering. En liten del av kvalitet ost kan vara om det och alla andra extrafunktioner ses som slöseri med kalorier. Takeaway: Att säga nej till extras innebär att säga ja att luta magen och benen.
17 - Var Dessert Smart
Desserter är priset för alla sociala funktioner. Den smarta dessertnobben kommer att applicera strategiska metoder för att få sin tårta och äta den också. Vissa väljer att njuta av en liten sliver av sin favorit medan andra har smala sätt att ha allt. Att gräva frukten ur en paj, med klassen, är självklart en smidig manövrering av livsmedel som gör det lättare att smaka på skålen. En annan favoriserad mat snobstick tar ett par bitar av högst två desserter och vrider upp din näsa i vila. Oavsett vilken metod som används, sekunder är aldrig ett alternativ. Takeaway: Var smaken av efterrätt, håll smaken på paj och inte på dina lår.
källor:
Harvard Health Publications, Turkiet: en hälsosam bas av semestermål, Patrick J. Skerrett, 11/19/12
Harvard School of Public Health, näringskällan, Lilian Cheung, redaktionschef
United States Department of Agriculture, Nutrition Fakta för kyckling och Turkiet , 9/11