Vad du behöver för att börja din viktminskning resa
Om ditt mål är att gå ner i vikt har du förmodligen redan åtminstone några av de viktigaste ingredienserna du behöver för att lyckas: Motivation , vilja att förändra , specifika mål och en plan för att nå dessa mål. Med dina mentala planer på plats, behöver du några viktiga verktyg för att göra viktminskning en verklighet. Att ha rätt kardioutrustning, styrketräning, kläder och andra tillbehör gör det enkelt att börja och hålla fast vid ditt viktminskningsprogram. Ta reda på mer om de viktigaste verktygen du behöver för att börja din viktminskning resa.
1 - Styrketräning
Om du vill gå ner i vikt är styrketräning ett måste. Det finns ett antal styrketräning fördelar inklusive att bygga magert muskelvävnad, stärka dina muskler, bindväv och ben och skydda dig från skador. Den goda nyheten är att du inte behöver massor av utrustning för att få ett bra styrketräningsträning. Ett grundläggande hem gym kommer att innehålla saker som hantlar, en träningsboll, motståndsband och annan viktig utrustning. Nedan hittar du en omfattande lista över de bästa träningsredskapen som hjälper dig att komma igång med styrketräning.
2 - Cardio Utrustning
Liksom styrketräning är kardiovågor viktigt för att gå ner i vikt. Att få din hjärtfrekvens upp regelbundet stärker hjärtat, bygger uthållighet och det bränner kalorier, vilket håller dig på rätt väg med dina viktminskningsmål. Också som styrketräning behöver du inte mycket utrustning för att få en bra cardio träning, men det finns några bra alternativ där ute, inklusive löpband, elliptiska träningsapparater, träningsvideor och grundläggande övningar du kan göra utan någon utrustning alls. Kolla in dina kardioalternativ:
- Innan du köper en löpband
- Innan du köper en elliptisk tränare
- Bästa budget elliptiska träningsskor
- Bästa Budget Treadmills
- Top Cardio Videos
Mer
3 - Träningsskor och skor
Rätt kläder kan göra skillnaden mellan en bra träning och en mycket obekväma. Om du planerar att träna regelbundet, vilket är vad du behöver om du vill gå ner i vikt, vill du ha kläder som är bekväma, smickrande och som håller dig torr och kall eller torr och varm beroende på säsong . Nedan hittar du en mängd olika alternativ för varje träningstid:
- Vårt övningsunderlag
- Sommarövning Essentials
- Fall Exercise Essentials
- Vinterövning Essentials
- Hur man köper atletisk skor
Mer
4 - Träningsverktyg och tillbehör
Du behöver inte många extrafunktioner för att få ett bra träningspass, men det finns verktyg där ute som kan göra träningen roligare och effektivare. Att ha bra musik att lyssna på, hörlurar som håller på plats och en hjärtfrekvensmätare som hjälper dig att stanna i din hjärtfrekvenszon är bara några saker som hjälper dig att få ut det mesta av din träningstid. Nedan följer några idéer för träningsredskap, webbplatser, musikspelare och andra redskap att överväga när du börjar med viktminskning.
- Toppmusikspelare och tillbehör
- Fitnessräknare
- Pulsmätare
5 - träningspass och viktminskningsprogram
Allt redskap i världen gör inte dig mycket bra utan träningspass att följa. Om du bara har börjat kan du behöva lite vägledning för hur du konfigurerar ett komplett program som inkluderar kardio-, styrketräning och flexibilitets träning. Ett alternativ är att anställa en personlig tränare , ett bra val om du inte vet var du ska börja. Du kan också använda resurserna nedan för att hitta gratis program och träningsprogram för att komma igång på din viktminskning resa.