Form upp utan att lämna huset
Kan inte tyckas göra det till gymmet? Du är inte ensam. Faktum är att 67 procent av personer med gym medlemskap aldrig använder dem. En av de största hindren går helt enkelt till hälsoklubben. Lösningen: Ta med träningen till dig med ett gymnasium som gör att du kan stärka och tona från huvud till tå i ditt hem.
Det finns ingen storlek som passar alla hemmet gym. Vissa är utformade för seriösa viktlifter och kan skrämma nybörjare, medan andra är bättre för nybörjare. Du vill också ta hänsyn till hur mycket utrymme du har för enheten. Hem gym kan ha ett massivt fotavtryck-men lyckligtvis finns mindre (och även bärbara) alternativ. Här är de bästa hemmaklubbarna som hjälper dig att träffa dina fitnessmål.
1 -
Till skillnad från ett par dumbbells, kan du inte klä av en rejäl hem gym enhet bort under sängen när du är färdig med att använda den. Men, som Bowflex Blaze, vika upp, vilket bidrar till att spara på plats (när den är vikad är Bowflex Blaze 52 '' lång och 38 '' bred).
Trots sin kompakta storlek kan du fortfarande utföra 60 övningar på detta gym. Funktionerna inkluderar en lat bar (för att bygga tillbaka och axlar muskler) och en lägre remskiva / squat station (för att rikta muskler i benen). Det kommer också med Bowflex Power Rod-teknik, som erbjuder 210 pund motstånd. Och medan vissa hemmet gym kan ta timmar i timmar för att montera, säger granskare av denna enhet att det är relativt enkelt att sätta upp (det tog en användare ca 1,5 timmar).
2 -
Om du letar efter massager, kommer du att vilja ha en hemgymnastiksenhet som gör att du effektivt kan rikta dig mot de flesta musklerna. Mary Diamond Smith Cage Workout Machine, som kombinerar en Smith-maskin med ett fritt rack och kabeldirigerat remskivsystem, har allt du behöver för att öka kraften i hela kroppen, inklusive en multifunktionsviktbänk, benutvecklare och pectoral flygstation (för bröstmuskler). Sammantaget kan du utföra över 100 övningar.
Enligt recensioner är Marcy Diamond-systemet värt investeringen hos en användare som säger att hemmet gym har hittills hjälpt dem att förlora nästan 100 pund. Observera att viktplattorna inte ingår i detta hem gym.
3 -
Om du är villig att splurge på en ny träningsutrustning, är ett hemgymnastik ett smart köp med tanke på hur mycket du får ut av det. En pricier modell att kolla är Body-Solid Light Commercial Gym. Inte en, inte två, men tre personer kan använda utrustningen samtidigt. Enheten har två 210-lb. viktstaplar, en bänkpress, lutningspress, låg radstation och mer. Utöver det är plyschfunktioner som DuraFirm-stolar med hög densitet, som är konturerade mot ländryggstödet, gör det här hemmet gym exceptionellt bekvämt att använda.
Människor som äger Body-Solid gym säger att det är väl värt pengarna. De raser om kvaliteten och säger att hemmet gym fungerar lika bra som de träningsmaskiner de har använt på hälsoklubbar.
4 -
Det finns ett antal hemmet gym som faller i prisklassen "inte för hög, inte för låg" och om du har sparat upp till ett gym men inte vill spendera en förmögenhet, är det här en bra pick till dig. En av våra favoriter är Powerline Home Gym med benpress. Den levereras med låga, mitten och höga remskivor samt en 160-lb. viktstack, som kan uppgraderas till 210 lbs.
Priceline Home Gym är lämplig för användare av alla storlekar tack vare justerbara säten som garanterar en perfekt höjd. Användare säger att även om montering kan vara lite utmanande, är utrustningen kvalitet utmärkt för prispunkten.
5 -
Prisvärd gymnastiksal kan inte vara lika prickiga som priciermodellerna, men de hjälper dig fortfarande att förbättra din styrka och närma dig dina hälsoprojekt. Medan detta system inte ser ut som mycket, erbjuder det 50 kroppsformningsövningar som riktar sig mot varje muskelgrupp med träningsboken. Medan den oftast använder din kroppsvikt som motstånd, kan den också klara upp till 50 kilo vikt för en hårdare hiss.
Med över 1 000 recensioner älskar kunderna detta för det pris och mångsidighet det har. De nämner att installationen tar ungefär en halvtimme och håller sig bra efter daglig användning.
6 -
Om du inte vill ägna ett helt hörn av familjerummet till en hemgymnastik, kan en bärbar design vara bäst för dig. Med BodyBoss kan du efterlikna de rörelser du skulle göra med ett hantel eller hantverkställ, men använder istället tygbelagda motståndsband som fäster vid en uppbyggd plattform. Tack vare den bärbara designen kan du lagra det här hemmet gym under sängen eller ta det med dig när du reser.
Även granskare som har lyft med fria vikter tidigare säger att denna enhet ger gott om motstånd för effektiv styrketräning. Bäst av allt kan du förlänga eller förkorta banden för att göra övningarna enklare eller svårare, vilket betyder att BodyBoss fungerar för alla träningsnivåer.
7 -
Personliga tränare kommer att berätta att du effektivt kan tona och stärka med bara din kroppsvikt - och det är sant. TRX-upphängningssystemet hjälper dig att maximera dessa resultat och gör att du kan skulpta din kropp överallt där du har en plats för att förankra systemet (t.ex. en dörr). Du kan utföra över 300 övningar med systemet, och med regelbunden användning förbättrar du styrkan såväl som flexibilitet, rörlighet och stabilitet.
Ännu bättre är TRX-systemet bärbart, och användarna säger att de tar med sig på semester och affärsresor. Vi älskar att det bara tar 60 sekunder att ställa upp det, och när du är klar med att träna på dagen kan du lagra produkten tillbaka i sin lådan och stoppa den ur sikte.