Arbeta din midsektion direkt med dessa hemma-maskiner
Det finns många sätt att arbeta med abs , och inte alla är rätt sätt. Medan du kan ha en trainer sväva över dig för att hjälpa dig att få den knäcken precis rätt finns det några otroliga ab-maskiner som du kan använda i ditt hemhem, som kommer att skulpta din kärna samtidigt som du skyddar nacken och ryggen, så du vann " t riskskada.
Oavsett om du vill förlora flab eller vill att din sexpack ska bli en åtta-pack, är dessa sju olika ab-maskiner grädden av grödan och är alla inriktade på dina olika behov, oavsett om det är något litet som en rull eller något stort som ett träningstorn. Här är de bästa ab-maskinerna för dig:
1 -
Om du vill lägga till en värdefull utrustning till ditt hemgymnastik som fokuserar på att muta din abs, prova Ab Coaster Max. Den krökta ramkonstruktionen gör att du kan arbeta din nedre, mitten och övre buken samt att skulptera dina snedställningar.
Maskinen fungerar genom att du knä på den med hjälp av handtagen och magmusklerna för att dra dig upp medan sätet glider upp och ner på spåret.
Dina armar och axlar kommer också att få ett träningspass, eftersom de tar del av jobbet. Knäbänken håller dig också bekväm samtidigt som du kan bära vredet, vilket riktar sig mot dina snedstreck, maximerar din kärnans flexibilitet och ger stabilitet för att förhindra skador på din rygg.
Ab Coaster Max är en högkvalitativ maskin, tillverkad av allt stål - från stållagren till rostfritt stålskenor - och gliderna är gjorda av slät nylon för ett bekvämt grepp.
Vill du lägga till mer vikt? Bra! Lägg till på 30 pund med valfria viktplattor som ingår. Dessutom ingår en DVD som visar rekommenderade träningsprogram.
2 -
Ab Carver Pro är din bästa satsning på en rullning som är både avancerad men enkel att använda. Till att börja med har den en kinetisk motor som är spolad kolstål, vilket ökar motståndet mot dina kärnsträckor.
Det överlägsna hjulet skapar stabilitet för när du sträcker ut eller drar tillbaka och känner lite wobbly, så du har mindre chans att finjustera ryggen. Samtidigt garanterar de ergonomiska handtagen att dina händer inte glider så att du inte kommer att bli frestad att släppa taget och avbryta rutinen.
Grepparna är också krökta, så du får aktivera flera muskelgrupper samtidigt, inklusive nedre, mitten, övre och djupa kärnmuskler, samt skarvar, axlar, bröst och armmuskler.
Den sfäriska designen gör att du kan skära åt vänster, höger eller i mitten, så att du kan intensivt rikta dina öglor.
Ab Carver Pro levereras med en högdensitets skumkudde, nedladdningsbar 21-dagars träningsplan och en 1 års fabriksgaranti.
3 -
Om du vill ha något robust, få denna ab rocker. Det lättanvända crunchverktyget ska skulptera dina muskler med sin ergonomiska design som eliminerar nacke och spänning som är typiskt för crunches.
Kniven är tillverkad av en hållbar stålkonstruktion, samt en vadderad nackstöd för stöd. Och för alla som inte gillar förvirringen och uppståndelsen i en uppställning, så är det maskinen för dig, eftersom den kan monteras på bara några minuter.
Du får också en 30-dagars tillverkarens garanti.
4 -
Power Tower är en utmärkt maskin för att lägga till ditt hem gym, eftersom det är ett multifunktionellt kraftverk som gör att du kan rikta din abs medan du arbetar med andra muskler i hela kroppen samtidigt.
Den vertikala knähöjningsstationen riktar sig mot dina benmuskler, lat / pull-up-baren gör det möjligt för dig att bygga starka bröstmuskler och tona dina armar, dipstationen riktar dina triceps och ökar kroppens styrka och d-rambasen ökar stabiliteten .
Det finns olika sätt att använda maskinen kan hjälpa dig att rikta din abs och obliques, speciellt det hängande benet och knäet ökar.
Medan du enkelt kan köpa en dörröppning eller monterad dragkolv för en bra träning, tillåter tornen dig att göra flera andra typer av kroppsvikt övningar, vilket gör dem överlägsen för alla som vill övervinna allt.
5 -
Kallas även stabilitetsbollar eller schweiziska bollar, träningsbollar är bra för att rikta in abs, som att göra crunches. Du kommer att upptäcka att fler muskler aktiveras eftersom din kärna behöver arbeta extra hårt för att hålla din stabilitet, balans och hållning.
Black Mountain träningsboll är en professionell boll som är rankad för upp till en häpnadsväckande 2.000 pund! Bollen är mycket rimligt prissatt utan att offra kvaliteten. Du får även en fotpump för att blåsa upp den tillsammans med en startguide. Du har fyra alternativ för en färg och fem storlekar att välja mellan, från 45 till 85 cm. Dessutom får du en livstidsgaranti.
6 -
Det här är den typ av maskin som är perfekt för någon som letar efter en no-frills no-fuss ab toner. XMark Fitness-bänken har inte en massa rörliga delar eller detaljer att överväga, men det ger optimal komfort och överlägsen robusthet, är helt justerbar och är extremt effektiv.
Bänken är tillverkad av 14-gauge 2 "x 3" stål och är tillräckligt stark för att hantera 400 pund. Samtidigt är de överdimensionerade fyra tums rullarna ergonomiskt placerade. Detta gör att du kan mejla din abs medan du undviker återstamning.
Du har möjlighet att ändra vinkeln på din ab träning tack vare de tolv olika vertikala höjdjusteringarna. Om du har valt en extrem 45 graders vinkel, dra nytta av stödhandtaget, vilket gör att du enkelt kan hoppa på och av bänken.
7 -
Letar du efter en ab stol som kommer helt intakt för ditt hem gym? Den kraftfulla Powerline Roman Chair är ett bra alternativ. Kommer in på en jätte 42 pund, dess viktiga fotstöd säkerställer att det inte finns någon wobbling.
Medan det kan tyckas skrämmande att lägga mycket press på ditt bäckenområde, kan det två-tumsutrymmet som skärs ut i mitten av det vadderade sätet, garantera att du kan träna med komfort och lägga fokus på toning istället. Ankelfästena är också justerbara, så om du inte verkar hitta den rätta positionen finns det en chans att göra ett skifte tills du hittar vad som passar dig.
Kombinationen av magsäck och ryggmuskler gör denna romerska stol en två-i-ett-maskin. Du kan till och med vända stolen över och göra den till en ab-specifik övning.