När du tänker på saker som kan göra eller bryta ditt träningspass kan den rätta sportbaren inte göra det mycket högt på din lista. Men om du någonsin har använt den felaktiga har du upplevt nackdelarna med första hand (chafing, squeezing, sagging, grävning och generellt obehag). Oavsett om du är liten chested eller stor chested, oavsett om du gör yoga eller kör en maraton, kan du hitta den perfekta sportbaren för både komfort och support.
Använd dessa tips för att välja rätt sportbha.
ABC: erna för att hitta rätt sportbricka
Haidee Johnstone of Leading Lady, ett företag som specialiserat sig på underkläder för mödrar, nya mammor och fulla kvinnor, säger att "Passform, stöd och komfort är de tre viktigaste orden när man väljer en sportbh." De tre andra sakerna du behöver: Tid, tålamod och en järnvilja. Som att hitta rätt jeans eller baddräkt kan shopping för sportbras skattas på kropp och själ, men det är värt att hitta den perfekta.
Ett bra ställe att börja är att besöka lokala sportvaruaffärer och lägga undan gott om tid att prova på olika bras. Öva några av de rörelser du ska göra för att du är täckt och stödd. Om det inte finns ett bra urval är online-shopping din nästa bästa satsning, och du hittar några av de mest populära brasna på Moving Comfort och Champion. Bounce from Title Nine Sports är en annan bra resurs för sportbras.
Innan du köper något, kontrollera returpolitiken för att se till att du kan returnera allt som inte passar.
Full Figure Sports Bras
Om du har en fylligare bild - generellt sett är en koppstorlek större än D (t.ex. DD, E, DDD, F etc.) och en bandstorlek större än 36 tum - det är viktigt att ha rätt passform, stöd och komfort.
Som Haidee säger det är det viktigt att du bär din rätta storlek. Att ha en "drömstorlek" är inte lika viktig som dina brösts hälsa. " Haidee föreslår följande tips för att välja rätt bra:
- Passform :
- Om du ser någon del av dina bröst som kommer ut runt underarm eller nacke, det är ett tecken på att koppen är för liten.
- En bh-kopp som sitter eller är skrynklig indikerar att du har gått för stor.
- Se till att bh du väljer sitter ner både på framsidan och baksidan. Om det drar upp när du flyttar, kanske inte bandet är rätt storlek för din ram.
- Stöd :
- Tänk på din verksamhet: Effektiva aktiviteter som körning kräver mer stöd än aktiviteter som yoga eller stretching. Enell Sports Bra är en favorit för att springa, vilket ger så mycket stöd att det nästan inte finns någon studsa, även för den stora chested.
- Bröst bör se stöd och sitta centrerat på bröstet när du har på sig en lämplig passande sportbh.
- Kom ihåg att bröstet rör sig i alla riktningar - upp och ner, från sida till sida. Du behöver mer stöd för fullare siffror och högre påverkan. Ett bra val här är Moving Comfort Calli Sports Bra, som erbjuder separation och komfort med en vadderad underwire och breda justerbara band.
- Leta efter en sportbh, som inkapslar hela bröstet, men erbjuder fortfarande komprimering för att förhindra för mycket studsande. Som Haidee föreslår, "Inkapsling och komprimering av brösten kommer att orsaka mindre belastning och saga, men var noga med att du fortfarande har ett fullständigt rörelseområde för den önskade aktiviteten." Den rörliga komforten Luna Bra är ett annat bra val här, vilket ger både inkapsling och komprimering i en bekväm, stödjande behå.
- Om du är gravid eller omvårdnad, leta efter bekväma, sömlösa bras för att undvika chafing om dina bröst är känsliga. Enell Sports Bra skulle fungera bra för sjuksköterskor, och gravida tränare rekommenderar även Bravado Supreme Sports Bra.
- Bekvämlighet:
- Nyckeln till komfort är på axelremmarna. Se till att de håller sig på plats när du rör dig och inte gräver i axlarna. Leta efter bras med justerbara band så att du kan få den perfekta passformen. Champion Powersleek erbjuder maximalt stöd för C och D koppar med justerbara band.
- Välj en sportbhis i svett-wicking-tyg istället för bomull. Dessa tyger håller din hud torr så det finns mindre chafing och irritation.
- För moderskap eller ammande bras rekommenderar Haidee bredare vadderade axelband för att sprida vikten jämnare och justerbara band så att du kan justera din bh under hela graviditeten.
Mitt till små Chested Sports Bras
Mellan till mindre kistor (runt en AC-kopp) har olika behov, men behöver fortfarande rätt stöd för träning. Den mest populära typen av sportbH för mindre byster är kompressionsbhålet. Detta är vanligtvis något du drar över huvudet och det täta tyget drar in brösten för att minimera studsen. Nackdelen är, för det första, vad du dra på måste brytas av senare (och jag menar "brottning") och för det andra kan det skapa en irriterande uni-booblook som kanske inte är väldigt smickrande.
Det finns andra val där ute, men dessa tips hjälper dig att hitta rätt passform:
- Passa
- Se till att remmarna är tunna, men inte så täta att de gräver i axlarna. Jag fick ett bra tips från en bra-fit specialist en gång som föreslog att du skulle kunna glida fingrarna under remmarna från fram till baksida. Om du inte ens kan passa in i fingrarna är remmarna för täta.
- Se till att bandet också är tätt och kör inte upp. Liksom remmarna borde bandet inte gräva i ribban eller göra det svårt att andas. Återigen, se till att du kan glida ett finger under det finns ett enkelt sätt att kontrollera bandets passform.
- Se till att koppen är rätt storlek för dina bröst. Om något bullar ut eller om koppen är så, vet du att du behöver prova en annan storlek.
- Stöd : Om du är mindre i bröstet, är några saker att tänka på:
- Typ av aktivitet - Du vill ha mer stöd för effektiva aktiviteter och, som nämnts ovan, ger en bra övergripande kompressionsbh du stöd för nästan vad som helst. En av mina favoriter är Champion Shape T-Back Sports Bra, som erbjuder vadderat stöd och komfort.
- Padding - Många bras, särskilt de som är inriktade på småkvinnliga kvinnor, erbjuder vaddering, vilket är ett utmärkt sätt att få stöd medan du undviker den platta uni-boob-looken. Ditt bästa val här är Moving Comfort Alexis Sports Bra, som erbjuder lätt polstring för stöd och justerbara band.
- Lång eller Kort - Du har också ett val mellan vanliga sportbras och långa toppar med inbyggd bh. Långa toppar erbjuder täckning och kan vara mycket smickrande. Nackdelen är att få dem på och av kan vara ett träningspass i sig och de erbjuder inte så mycket stöd, så det kan vara bättre lämpat för låga effekter. Denna Nike Seamless Sports Top erbjuder både täckning och lättare stöd.
- Komfort :
- Kom ihåg att ett svett-wicking-tyg håller din hud torr, vilket förhindrar skavning och irritation.
- När du försöker på sportbrasar, gå igenom några av de rörelser du ska göra (t ex jogging eller en nedåtgående hund) för att säkerställa att du kan röra sig fritt utan att utsätta någonting.