Förebyggande och behandling av vanliga åkommor, smärtor och skador
Brottning är en intensiv och krävande sport som oftast praktiseras på gymnasiet, högskolan och olympisk nivå. Och brottare kan hamna med några unika sportskador. Medan de flesta brottskador inkluderar de typiska stammarna och sprainsystemen kan allvarliga, traumatiska och ovanliga skador uppstå också. Att använda rätt säkerhetsutrustning och lära sig bra teknik kan gå långt för att minska risken för skador under brottning.
Wrestling Injury Statistics
Enligt uppgifter från Center for Injury Research and Policy är fotboll och brottning de två gymnasier som har störst risk för allvarliga skador på idrottare. National Collegiate Athletic Association Injury Surveillance System konstaterar att skademängden för college wrestlers är 9,6 skador per 1 000 idrottare exponeringar. Av dessa skador uppstår majoriteten under konkurrens, särskilt vid nedläggningar.
De vanligaste brottskadorna
Medan allvarliga brottskador uppstår, lyckligtvis är de vanligaste brottskadorna inte allvarliga och liknar dem som ses i andra sporter. Dessa inkluderar:
Bruises och Contusions
Neddragningar, sparring och hårda landningar resulterar i en rad olika blåmärken och anfall till brottare.
Sprains and Strains
Den bästa omedelbara behandlingen för sprains and strains är RICE-metoden. Två sprains som ofta uppstår:
- Ankelförstoringar
Ankelförstoringar uppträder när det sträcker sig och slits av ledband som omger fotleden. - Handleden
En sprained handled uppträder vanligtvis när en brottare sträcker sig eller sliter ledbandets ledningar. Att falla eller landa hårt på händerna är en vanlig orsak till handleden.
Overtraining Syndrome
Overtraining syndrom förekommer ofta hos idrottare som tränar bortom kroppens förmåga att återhämta sig.
Uttorkning
Ett annat allvarligt hälsoproblem som många brottare hanterar inkluderar uttorkning medan man försöker "lägga ner vikt".
Muskel ömhet
Detta är den typ av muskelsårighet som upplevs 12 till 48 timmar efter en hård träning eller tävling. Att få tillräckligt med vila är allt som behövs för att återhämta sig.
De allvarligaste brottskadorna
De allvarligaste brottskadorna påverkar axeln, armbågen, knäet och nacken. Uppgifterna tyder på att den vanligaste orsaken till brottskador är att tvinga en ledning bortom det acceptabla rörelsesområdet. De vanligaste allvarliga eller traumatiska brottskadorna är:
Skulderskador
Majoriteten av överkropps- och axelskador i brottare orsakas av kombinationen av hävstång och vridning under tävlingen.
- Rotator Manschettskada
- Axelseparation
- Axelförskjutning
Knäskador
Majoriteten av knäskadorna i brottare förekommer i knäledsbindningarna.
- Anterior och posterior cruciate ligament (ACL / PCL) skador
Armbågsförskjutning
Elbows är under enorm belastning under brottning manövrer, och dislokationer av det radiella huvudet är ofta relaterade till ett fall på en utsträckt arm under nedtagningar som brottaren bromsar för ett fall.
Nackskador
De livmoderhalsliga ryggraden tvingas ofta till utsatta positioner under många brottningar, vilket kan leda till flera typer av nackskador.
- Nackstam
- Pisksnärt
- Cervikal fraktur
Andra brottskador
Följande lista inkluderar andra skador som många brottare sannolikt kommer att ha vid en eller annan gång. Även om dessa skador inte finns på listan över de vanligaste, om du brottas kan du ha eller känna någon som hade några av följande brottmässiga skador.
- Achilles tendinit
- Achilles senbrott
- Ankelförstoringar
- Clavicle (axel) Frakt
- Hjärnskakning
- Fingerfrakturer
- Groin pull
- Hamstring drag, tår eller stam>
- Iliotibialbandssyndrom
- Meniscus tårar
- Dragd eller ansträngd kalvmuskulatur
- Handleden
- Wrist tendinit
Säkerhetstips för brottare
Brottning kräver hög grad av flexibilitet, styrka och korrekt teknik för att förhindra skada.
Det är viktigt för idrottare att ha lämplig instruktion och coaching, och att alltid följa grundläggande säkerhetsåtgärder. Här är några tips från toppbrytare och National Athletic Trainers Association.
- Träna med en högkvalificerad och kvalificerad tränare som specialiserar sig på korrekt träningspass.
- Förbättra gemensam flexibilitet . Studier visar att brottare med hög grad av axelflexibilitet drabbas av färre axelskador, men flexibilitet i nedre delen av ryggen, hamstringarna, armbågarna och livmoderhalsen är också viktigt.
- Undvik farliga håll och "slammande" rörelser. Tränare och domare behöver strikt tillämpa regler för att uppmuntra säker brottningsteknik och användandet av korrekt säkerhetsutrustning och utrustning.
- Undvik dramatiska viktminskning och viktskärningsstrategier genom att behålla god näring och hydratisering under hela säsongen.
- Använd lämpliga säkerhetsredskap , inklusive huvudbonader och munvakter under all brottning, möten och turneringar.
källor:
Darrow CJ m.fl. "Epidemiology of Serious Injuries Among United States High School Athletes 2005-2007" [http://ajs.sagepub.com/content/37/9/1798.abstract]. Am J Sports Med 2009.
National Center for Catastrophic Sports Injury Research. Katastrofisk Sportskadaforskning 26: e årsrapporten, http://www.unc.edu/depts/nccsi/AllSport.pdf .