Gymnastik är en svår och krävande sport för både män och kvinnor. Gymnastikskador innefattar oftast stammar och sprains, men allvarliga och traumatiska skador kan också uppstå. En ökning av riskabla stunts gör traumatiska huvud och nackskador en riktig oro för idrottare, föräldrar och tränare.
Gymnastiska skador
Sportskador klassificeras typiskt som antingen:
- Kroniska (överanvändning) skador
Dessa inkluderar kumulativa värk och smärtor som uppträder över tid och kan ofta förebyggas med lämplig träning och vila. - Akuta (traumatiska) skador
Det här är typiskt olyckor som uppstår plötsligt och kan inte alltid undvikas. De behöver omedelbart första hjälpen .
Gymnastikskada
Den stora majoriteten av de rapporterade gymnastikskadorna innefattar överanvändningsskador från långa träningstider och slitage på lederna. Men allvarliga, katastrofala och traumatiska skador är också en riktig möjlighet när man utför riskabla akrobatiska stunts under gymnastiken.
Enligt National Center for Catastrophic Sports Injury Research är gymnastik den näst största orsaken till allvarliga eller katastrofala idrottsskador hos kvinnliga idrottare . Cheerleading toppar listan, som inkluderar spår, fälthockey och lacrosse.
De vanligaste gymnastikskadorna
Lyckligtvis är den stora majoriteten av rapporterade gymnastikskador inte katastrofala.
På grund av sportens karaktär är de vanligaste skadorna:
- Ryggskador
De två vanligaste ryggskadorna i gymnaster inkluderar muskelstammar i ryggen och spondylolysen. - Bruises och Contusions
Tumbling, vridning och vändning på mattor eller i luften kan resultera i en mängd blåmärken och kontusioner till gymnaster.
- Muskel ömhet
Detta är den typ av muskelsårighet som upplevs 12 till 48 timmar efter en hård träning eller tävling. Att få tillräckligt med vila är allt du behöver för att återhämta sig. - Overtraining Syndrome
Overtraining syndrom förekommer ofta hos idrottare som tränar bortom kroppens förmåga att återhämta sig. - Sprains and Strains
Den bästa omedelbara behandlingen för sprains and strains är RICE-metoden. Två sprains som ofta uppstår:- Ankelförstoringar
Ankelförstoringarna överstiger listan över de vanligaste skadorna för fotledsklänningar. En fotledning uppträder när det finns en sträckning och rivning av ledband som omger fotleden. - Handleden
En sprained handled uppträder vanligen när en gymnast sträcker eller sliter ledbandets ledningar. Att falla eller landa hårt i händerna under handsprings är en vanlig orsak till handleden.
- Ankelförstoringar
- Stressbrott
Stressfrakturer i benet är ofta resultatet av överanvändning eller upprepad påverkan på en hård yta, som tumbling över gymgolvet eller slår hårt landningar.
Även om det inte är en skada, kan ett annat hälsoproblem kvinnliga gymnaster möta är amenorré , en förlust av perioder. Detta är ett varningsskylt att kroppen är för stressad och har för lite energibutiker för att stödja en sund funktion.
Huvud, nacke och axelskador från gymnastik
- Hjärnskakning
- Bråckad nyckelben (axel)
- Nackstam
- Axelseparation
- Axelförskjutning
- SLAP-rivning
- Riven rotator manschett
Knä och benskador från gymnastik
- Anterior och posterior cruciate ligament (ACL / PCL) skador
- Groin pull
- Hamstring drag, tår eller stam>
- Iliotibialbandssyndrom
- Meniscus tårar
- Dragd eller ansträngd kalvmuskulatur
- Shin splinter
Fot- och fotledskador från gymnastik
- Achilles tendinit
- Achilles senbrott
- Ankelförstoringar
Handskador från gymnastik
- Handleden
- Fingerfrakturer
- Wrist tendinit
De allvarligaste gymnastikskadorna
De vanligaste typerna av allvarliga eller katastrofala skador på kvinnliga gymnastikutövare inkluderar:
- Huvudskador och hjärnskakningar
- Nacke (cervikal) frakturer
- Benfrakturer
Möjliga orsaker till gymnastikskador
En av de främsta orsakerna till det höga antalet gymnastiska skador kan öka i avancerade stunts och högre nivåer av konkurrens de senaste åren. Dagens gymnastikstunter inkluderar alltmer tekniska akrobatiska och gymnastiska drag med en mycket högre grad av risk och svårighet än tidigare.
Gymnaster slänger sig rutinmässigt genom luften, som utför back-flips, vrider och tummar och nya, spännande stunts. Dessa drag kräver precision, timing och timmars träning med en skicklig tränare.
Säkerhetstips för gymnastik
Dagens gymnastiska stunter kräver en hög grad av skicklighet i akrobatikstyrka och balans. Det är viktigt för idrottare att ha lämplig instruktion och coaching, och att följa grundläggande säkerhetsåtgärder.
- Träna med en högkvalificerad och kvalificerad tränare som specialiserar sig i gymnastik eller akrobatik säkerhetsutbildning.
- Se till att du är certifierad i avancerad första hjälpen och HLR.
- Utför bara stunts i ett utvalt träningsområde med tillräcklig stoppning, mattor eller ett fjäderbelastat golv.
- Försök aldrig med nya eller högriskstunter utan tillsyn och utbildade spotters.
Dela din gymnastikskada berättelse
Har du en skada under gymnastiken? Berätta för oss om det! Dela din historia och erbjuda förebyggande råd eller rehab tips för andra gymnaster.
- Dela: Din gymnastikskada berättelse
- Läs: Andras gymnastikskador
källor
BJ Shields, MS, GA Smith, MD, DrPH. Cheerleading-relaterade skador till barn från 5 till 18 år: USA, 1990-2002. Pediatrics Vol. 117 nr 1 januari 2006, s. 122-129
National Center for Catastrophic Sports Injury Research. Katastrofisk Sportskadaforskning 26: e årsrapporten, http://www.unc.edu/depts/nccsi/AllSport.pdf . Åtkomst till augusti 2009.
Förebyggande och behandling av gymnastikskador. [http://www.sportsmed.org/secure/reveal/admin/uploads/documents/ST%20Gymnastics%2008.pdf]. American Orthopedic Society for Sports Medicine. 2008. Senast öppnades juni 2010.