Sprainer och stammar, medan de används ibland omväxlande, är inte samma sak. En förkrossning är en skada på ett ligament, den hårda, fibrösa vävnaden som förbinder ben med andra ben. Ligamentskador innefattar en sträckning eller en riva av denna vävnad.
En å andra sidan är en skada på antingen en muskel eller en sena, vävnaden som förbinder musklerna med ben.
Beroende på skadans allvarlighetsgrad kan en stamma vara en enkel överträngning av muskeln eller senan, eller det kan resultera i en partiell eller komplett riva.
stukningar
En förspänning uppträder vanligen när människor faller och landar på en utsträckt arm, glida in i basen, landa på fotens sida, eller vrid ett knä med foten planterad fast på marken. Detta resulterar i en överbelastning eller riva på ledbandet som stöder den leden.
Vanliga typer av stammar inkluderar:
- Ankelförstoringar : Ankeln är en av de vanligaste skadorna i yrkes- och fritidsaktiviteter och aktiviteter. De flesta fotledsspåren händer när foten plötsligt vänder inåt (inversion) eller utåt (eversion) när en idrottsman kör, vänder, faller eller landar efter ett hopp. En eller flera av de laterala ligamenten är skadade.
- Handledsprayer: Handleder sprids ofta efter ett fall där idrottaren landar på en utsträckt hand.
Tecken och symtom
Vanliga tecken och symtom på muskelspiring innefattar smärta, svullnad, blåmärken och förlust av funktionell förmåga (förmågan att flytta och använda foget).
Ibland känner människor en pop eller tår när skadan händer. Emellertid kan dessa tecken och symtom variera i intensitet beroende på svårighetsgraden av förspädningen.
Sprain Severity Scale
- Grad I Sprain : En grad I (mild) förspänning orsakar överbelastning eller lindring av ligamenten utan gemensam instabilitet. En person med mild förtöjning upplever vanligen minimal smärta, svullnad och liten eller ingen förlust av funktionell förmåga. Blåsning är frånvarande eller liten, och personen kan vanligtvis lägga på den drabbade leden.
- Grad II Sprain : En grad II (moderat) förspänning orsakar partiell riva av ligamentet och kännetecknas av blåmärken, måttlig smärta och svullnad. En person med måttlig förankring har vanligtvis svårighet att lägga på den drabbade leden och upplever en viss funktionsförlust. En röntgen eller MR kan behövas.
- Grad III Sprain : En grad III (svår) förspänning resulterar i en komplett riva eller brist på ett ligament. Smärta, svullnad och blåmärken är vanligtvis svåra, och patienten kan inte lägga sig på fogen. En röntgen tas vanligtvis för att utesluta ett brutet ben. Denna typ av muskelspiring kräver ofta immobilisering och möjligen kirurgi. Det kan också öka risken för att en idrottsman har framtida muskelsprutningar i det området.
Vid diagnos av eventuell förspänning kommer läkaren att be patienten att förklara hur skadan hände. Läkaren kommer att undersöka den drabbade leden, kontrollera dess stabilitet och dess förmåga att röra sig och bära vikt.
stammar
En belastning orsakas av att vrida eller dra en muskel eller sena. Stammar kan vara akuta eller kroniska. En akut belastning orsakas av trauma eller en skada som ett slag mot kroppen; det kan också orsakas av felaktigt att lyfta tunga föremål eller överbelasta musklerna.
Kroniska stammar är vanligtvis ett resultat av överansträngt, repetitiv rörelse av muskler och senor.
Vanliga typer av stammar inkluderar:
- Ryggstam
- Hamstring Stammar
- Tendonit (inflammation i en sena)
Kontakt sport som fotboll, fotboll, hockey, boxning och brottning sätter människor i riskzonen för påfrestningar. Gymnastik, tennis, rodd, golf och andra sporter som kräver omfattande grip kan öka risken för hand- och underarmstammar. Ögonstammar uppträder ibland hos personer som deltar i racketsporter, kasta och kontakta sport.
Två vanliga armbågsstammar inkluderar:
- Tennisvinkeln (lateral epikondylit)
- Golferens armbåge (medial epikondylit)
Tecken och symtom
Vanligtvis upplever personer med stress en smärta, muskelspasmer och muskelsvaghet. De kan också ha lokaliserad svullnad, kramper eller inflammation och, med en mer allvarlig belastning, viss förlust av muskelfunktionen. Patienter har vanligtvis smärta i det skadade området och generell svaghet i muskeln när de försöker flytta den. Svåra stammar som delvis eller helt rinner muskeln eller senan är ofta mycket smärtsamma och invalidiserande.
Strain Severity
Stammar kategoriseras på liknande sätt som sprains:
- Klass I-stam : Detta är en mild stam och endast några muskelfibrer har skadats. Läkning sker inom två till tre veckor.
- Grad II-stam : Detta är en måttlig belastning med mer omfattande skador på muskelfibrer , men muskeln är inte helt bristad. Läkning sker inom tre till sex veckor.
- Grad III-stam : Detta är en allvarlig skada med en fullständig ruptur av en muskel. Detta kräver typiskt en kirurgisk reparation av muskeln; läkningstiden kan vara upp till tre månader.
När du ska se en läkare för en förtöjning eller stam
- Du har svår smärta och kan inte lägga någon vikt på den skadade leden.
- Området över den skadade leden eller bredvid den är mycket öm när du rör den.
- Det skadade området ser snett ut eller har knölar och stötar som du inte ser på den oskadade leden.
- Du kan inte flytta den skadade leden.
- Du kan inte gå mer än fyra steg utan betydande smärta.
- Din lemmar spänner eller ger plats när du försöker använda fogen.
- Du har nummenhet i någon del av det skadade området.
- Du ser rodnad eller röda streck som sprider sig ut från skadan.
- Du skadar ett område som har skadats flera gånger tidigare.
- Du har ont, svullnad eller rodnad över en benaktig del av foten.
Behandling
Behandlingen av muskelsprayer och stammar har två huvudmål. Det första målet är att minska svullnad och smärta. den andra är att påskynda återhämtning och rehabilitering.
För att minska svullnaden rekommenderas att du använder RICE-terapi (vila, is, kompression och höjd) under de första 24 till 48 timmarna efter skadan.
En OTC (eller recept) antiinflammatorisk medicin kan också bidra till att minska smärta och inflammation.
RICE-terapi
Vila: Minska regelbunden motion eller andra aktiviteter så mycket som möjligt. Din läkare kan råda dig att inte lägga ner vikt på ett skadat område i 48 timmar. Om du inte kan lägga på en fotled eller ett knä kan kryckor hjälpa till. Om du använder en käpp eller en kruk för en fotledskada, använd den på den oskadade sidan för att hjälpa dig att luta dig bort och lätta på den skadade fotleden.
Is : Applicera ett ispaket till det skadade området i 20 minuter åt gången, fyra till åtta gånger om dagen. En kall pack, ispåse eller plastpåse fylld med krossad is och insvept i en handduk kan användas. För att undvika kyla och frostskador, använd inte isen i mer än 20 minuter.
Kompression: Kompression av en skadad fotled, knä eller handled kan bidra till att minska svullnaden. Exempel på kompressionsbandage är elastiska omslag, speciella stövlar, luftgjutningar och splinter. Fråga din läkare om vad du ska använda.
Höjd: Om möjligt, håll den skadade vristen, knä, armbåge eller handled höjt på en kudde, över hjärtat, för att minska svullnaden.
Rehabilitering
Det andra steget att behandla en förtöjning eller stam är rehabilitering för att återställa normal funktion. När smärtan och svullnaden minskar kan du i allmänhet börja försiktig med motion. Ett anpassat program skapas ofta av en fysioterapeut som förhindrar styvhet, förbättrar rörelseomfånget, förbättrar flexibilitet och bygger styrka. Beroende på vilken typ av skada du har kan du gå till fysisk terapi i flera veckor, eller göra övningarna hemma.
Personer med en fotledning kan börja med olika rörelseövningar, som att skriva alfabetet i luften med storågen. En idrottare med skadat knä eller fot kommer att arbeta med viktbärande och balanserade övningar. Längden av detta stadium beror på skadans omfattning, men det är ofta flera veckor.
Ombyggnad av styrka är en långsam och gradvis process, och endast när det görs korrekt kan idrotten överväga att återvända till sport. Det är frestande att återuppta full aktivitet trots smärta eller muskelsårighet , men återgången till full aktivitet ökar snarare risken för skador och kan leda till ett kroniskt problem.
Mängden rehabilitering och den tid som krävs för full återhämtning efter en muskelförstöring eller påfrestningar beror på allvaret av skadan och individuella läkningstalen. En måttlig fotledning kan kräva tre till sex veckor av rehabilitering och svår förspänning kan ta åtta till 12 månader för att rehab helt och undvika skador. Tålamod och lärande att hantera en skada är avgörande för återhämtningen.
Förhindra sprainer och stammar
Det finns många saker som idrottare kan göra för att minska risken för muskelsprayer och påfrestningar. Börja med att se över dessa 10 tips för säkra träningspass .
- Utför balans och proprioception övningar.
- Öva rehabiliteringsövningar.
- Använda skor som passar ordentligt .
- Byt ut atletiska skor så snart slitbanan slits ut eller hälen slits ner på ena sidan.
- Lätt i någon träningsrutin och gå in i rätt fysiskt skick för att spela en sport.
- Värm upp innan du deltar i någon sport eller motion.
- Använd skyddsutrustning när du spelar.
- Undvik att träna eller spela idrott när det är tröttsamt eller i smärta.
- Kör på jämna ytor .
Källa:
American Academy of Orthopedic Surgeons. Sprains and Strains: Vad är skillnaden?