Skydda dina handleder, överkroppar och axlar när du snowboardar
När du är på väg till berget med din snowboard, vill du komma tillbaka exhilarated, inte med en skada. Du vill inte fastna att dricka kakao vid elden, eftersom dina vänner har det roliga på backarna. Vad orsakar snowboardskador och vad kan du göra för att förhindra dem?
Medan liknande på många sätt har skidor och snowboard sina skillnader.
Dessa sporter varierar mycket när det gäller den typ av skada som deltagarna normalt upplever. Konditionering för skidåkning kräver hastighet, styrka, balans och flexibilitet. Snowboarding kräver liknande konditionering, men hur kroppen rör sig i varje sport är fundamentalt annorlunda. Denna skillnad tenderar att resultera i mycket olika skador i varje sport.
Vanliga snowboardskador
Låt oss först titta på skidåkning mot kontrast med snowboard. Skidor tenderar att leda till fler knäskador. Den typiska skidskadorna innebär vridmomentskador på knä och nedre extremiteter. Denna vridning av övre benet en väg, medan underbenet roterar motsatt väg, resulterar ofta i tårar i den främre korsbandet (ACL).
I snowboard är båda fötterna fastade på samma bräda och pekar alltid i samma riktning. Detta skyddar knäna från att vrida sig. Emellertid är övre extremiteten i stånd att ta kraften av ett fall.
När snowboardåkare faller landar de på sina händer, axlar, bakändar eller huvuden. Den vanligaste snowboardskadorna är en armbrott. Det finns också handledsförstoringar och armbågskontrakt och dislokationer. Axeln tar ett slag med konturer och rotator manschettskador. Brutna halsband, hjärnskakningar och andra huvud och nackskador är vanliga.
Rotator manschettskador i axeln behandlas vanligtvis mer konservativt med förstärkningsprogram, antiinflammatoriska läkemedel för kontusioner och svullnad och vilar för den allmänna läkningsprocessen. Intermittent applicering av is (10 minuter tre eller fyra gånger om dagen) kan vara till hjälp för att minska smärta , svullnad och inflammation. Om en snowboarder försöker farliga manövrer - i träden, hoppar och hoppar - hjälmar är värda att överväga.
Hur man förhindrar skador på snowboard
Snowboardåkare, speciellt de som bara startar, skulle vara klokt att fylla på några säkerhetsredskap. Handleds- och armbågsskydd kan lindra fallkraften på överkroppens leder. Knäkuddar hjälper till att förhindra konturer, en kudde för svansbenet är också en bra idé, eftersom nya snowboardåkare spenderar mycket tid på baksidan. För att skydda axlarna från fall är det inte en dålig idé att lära sig lite om dess anatomi och funktion (för mer information läs Shoulder Saving Tips).
Slutligen, även om både skidåkning och snowboarding händer i snön på ett berg, är de väldigt olika vad gäller teknik. Tänk på att bara för att du är en bra skidåkare kan du vara nybörjare på en snowboard. Att ta en lektion från en kvalificerad instruktör eller en erfaren snowboarder är en bra idé för början snowboarder.
Det kommer att göra din tid på berget mycket roligare.
Håll dig säker på backarna!
Källa:
Kathleen A Dunn. "Vad är hälsoriskerna hos snowboard?" West J Med. 2001 feb; 174 (2): 128-130.