Vad är den bästa fettförbränningsövningen ? Det här är en fråga som jag får mycket, för det mesta eftersom tanken på att förbränna allt det extra kroppsfettet är bara för bra att motstå och det måste bara vara en övning som kommer att få jobbet gjort, eller hur?
Fett är i allmänhet mycket brandfarligt, men det fett som finns i våra kroppar (speciellt kärlekshandtagen, reservdäcken, sadelväskorna och batwingsna) verkar vara flamhämmande oavsett hur svårt vi försöker.
Så, när någon frågar den frågan, skulle jag bara älska inget annat än att erbjuda ett tydligt, kortfattat svar, som "Köra 8,69 miles per timme!" eller "gör 53 squats, följt av 19 pull ups och äta 16 äggvitorer!" eller "Spendera timmar på denna hemsida!"
Sanningen är att fettförbränning kommer ifrån:
- Cardio - Det finns ingen "perfekt" fettförbränningskardioövning . Nyckeln är inte så mycket vad du gör, men hur svårt jobbar du med det. Intensitet (och varierande med olika träningspass ) är vad du vill fokusera på för att bränna fett och du kan ta reda på hur det fungerar i bränna mer fett med kardio .
- Styrketräning - Muskel är för fett som en kolibri är för min katt Ziggy. Muskel, som en kolibri, är upptagen. Det pumpar ut kalorier för att hålla din ämnesomsättning och det slutar aldrig. Fett, som min katt Ziggy, sover hela dagen och när den stiger upp, äter den och sedan uttömd, går tillbaka till sängs. Styrketräning kommer att göra dig mer som en kolibri och mindre som Ziggy.
- Konsistens - Det här är överraskande den viktigaste delen av fettförbränningsekvationen. Kroppen, när den utsätts för regelbunden träning , blir en fettförbränningsmaskin som kan nå varje cell, oxidera fettet inuti och ge det till dig (eller till dina muskler) på en silverfett. Utan motion gör din kropp motsatsen. I stället för att bli mer effektiv vid brinnande fett blir det faktiskt bättre att hälla fett, vilket gör att viktminskningen blir ännu svårare.
Så där har du det: Konsekvent hjärt- och styrketräning . Inte den wow-faktor jag hoppades på, men sanningen är inte alltid sexig.
Mer om brinnande fett