På din handled, midjeband eller inbyggd i din klocka eller telefon
Att bära en spårmätare eller fitnessspårare och registrera dina dagliga steg är ett bra motivationsverktyg . Du kan bära en stegräknare hela dagen, varje dag och registrera totala steg. Eller du kan bära den bara när du går ut för en träningspass . De bästa alternativen för pedometrar är de som du har på din handled eller midjeband samt appar som du kan använda för att spåra dina steg.
Vilken typ av pedometer är bäst?
Alla pedometrar räknar steg men använder olika sensorer. Applänkade pedometrar och fitnessband som Fitbit använder accelerometerchips och sofistikerad programmering för att upptäcka rörelse som steg. Mobiltelefoner har också dessa marker och kan räkna dina steg när du bär din telefon och du kan se dina steg med en pedometerapp.
Skolometrarna som du har på dig i midjan har olika mekanismer , något mer exakta än andra. I allmänhet av noggrannhet är dessa accelerometerchip, accelerometer, spiralfjädermekanism och hårspringmekanism. Gratis pedometrar som ges bort i hälsofrämjande åtgärder är ofta de notoriskt felaktiga hårsprängningsmodellerna och du bör inte ge upp pedometrar om du provat någon av dem.
Hur kommer du att bära din fotometer?
- Tångmätare och Pocket-pedometrar : Dessa inkluderar gammalstensfjädermekanismer som måste bäras i perfekt vertikal läge för att få en exakt stegräkning. Beroende på din kroppsform kan en midjebands-stegräknare lutas och inte kunna räkna steg noggrant. Men det finns bättre konstruktioner som våra 2-axliga och 3-axliga accelerometermekanismer som kan räkna stegvis när vi lutas, bärs i fickan eller bärs på en nyckel. Välj en fickpedometer eller slitstark modell för att välja mellan vart du ska bära den. Några, till exempel Fitbit Zip och Fitbit One, sänder deras data till en app, medan andra inte gör det.
- Wristband Fitness Trackers : Fitbit Flex och Jawbone UP populäraste fitnessband och de fångade snart mycket av marknaden. Nu kan du få armbandsbandaktivitetsövervakare i många olika stilar, ofta med utbytbara band så att du kan matcha din klädsel eller aktivitet samtidigt som du spårar dina steg.
- Pedometerklockor : Smartwatches som Apple Watch följer dina dagliga steg och träningspass samt utför många andra funktioner. Du behöver inte ytterligare enheter eller bär din telefon med att du hela tiden använder funktionen för stegräkning.
- Pedometer Apps : Din mobiltelefon räknar också med dina steg och du kan kontrollera dess data med en mängd inbyggda hälsofunktioner eller appar. Naturligtvis räknas det bara om du bär det med dig.
Om du bär din stegräknare för att räkna totala dagliga steg, välj en som är tillräckligt liten och bekväm nog för att ha på dig hela dagen. Lägg till en spårmätare eller ett armbandssäkerhetsbälte så att de inte faller och gå vilse. Skärmen ska vara lätt att läsa utan att ta bort pedometern från midjebandet. Om pedometern har en återställningsknapp, bör den konfigureras så att du inte kan återställa den.
Vad vill du att din fotometer ska göra?
Totala dagliga steg : De enklaste gångtimmarna räknar bara med dina steg och visar steg och / eller avstånd. Detta kan vara allt du behöver spåra för att hålla dig motiverad mot ett mål på 6.000 steg per dag för hälsa, eller 10 000 steg per dag för viktminskning . Vissa stegräknare (eller pedometerfunktioner för andra enheter) är dock byggda för att användas endast under träning istället för att springa hela dagen.
Träningspassning : Om du vill använda din stegräknare för att spåra särskilda träningsövningar, vill du ha en träningsfunktion eller möjligheten att återställa den. Vissa stegräknare återställer sig vid midnatt och du kan inte använda dem endast för specifika träningspass. Men många avancerade modeller kan både räkna totala dagliga steg och spåra specifika träningspass.
Utöver greven : Många pedometerns modeller har fler funktioner. Du bör notera vilka som är viktigast när du jämför modeller.
- Avståndsberäkning.
- Kalorier bränd uppskattning
- Möjlighet att tid och spåra specifika träningspass
- Minne för att se över tidigare dagar
- Klocka
- Stoppur och träningstimer
- Larm
- Uppskattning av hastighet eller takt
- Målinställning och framsteg mot det dagliga målet
- Ladda upp till dator eller mobilapp
- Pulsmätare
- Sittid och inaktivitetsspårning
- Sleep-övervakning
- Diet loggar för att balansera kalorier i med kalorier brända
Pedometer Avstånd Näthet
Noggrannheten börjar med mekanismen. Accelerometrar och accelerometerchips är mer exakta än vårmodeller.
För att kontrollera noggrannheten på din stegräknare, räkna av 100 steg och se vad räkningen är på stegräknaren. Om det är avstängt med mer än några steg, justera var du bär den. Du kan behöva experimentera med var du ska bära den. Ibland flyttar det bara en tum eller två gör en stor skillnad. För fitnessband gör det en skillnad om du bär den på din dominerande handled, och ofta kan du ställa in det i appen.
Noggrannheten i distansuppskattningen beror på att du mäter din stridlängd och ställer in din stridlängd korrekt . Vissa modeller frågar bara efter din höjd och använder en standardformel. Om det inte är korrekt för dig kan du behöva ställa in den med en annan höjd för att få mer exakta avståndsavläsningar.
Du kan kontrollera noggrannheten hos pedometerns avståndsberäkning med ett känt avstånd. Använd en kartläggningsapp för att rita och mäta en gångväg och kontrollera den mot din stegräknareavläsning
Walking Speedometers / Odometers
Gånghastighetsmätare och snabbmätningsappar använder GPS-sensorer för att spåra din hastighet och avstånd kontinuerligt - men bara utomhus - och de kommer inte att fungera på en löpband. Dessa är tillgängliga från Garmin och vissa modeller från Fitbit och andra tillverkare inkluderar GPS-baserad hastighet och avstånd. Andra enheter kan använda en accelerometer sensor som du bär på eller på din sko för att mäta dessa data och måste kalibreras för bästa noggrannhet. Skosensormodellerna fungerar både inomhus och utomhus och kan användas på en löpband.
Pedometrar som laddar upp och visar dina data
Vad gäller data junkies, vad kan det vara bättre än en stegmätare som laddade upp dina vandringsdata till en dator eller mobilapp och visade dig grafer och diagram över din aktivitet? Fitbit, Garmin och Jawbone faller alla i denna kategori. Medan många antar att alla har en mobiltelefon och kan hämta data via Bluetooth, fortsätter Fitbit och Garmin att inkludera en USB-länk så att du kan ladda upp trådlöst till en dator också.
Pedometer Apps
Det kan hända att du inte behöver en separat stegräknare. Pedometerapplikationer för mobiltelefoner använder telefonens inbyggda accelerometer för att räkna steg eller kan använda telefonens GPS. De varierar beroende på om du kan använda dem för att spåra totala dagliga steg eller bara kan användas under dedikerade träningspass.
Träningsapplikationer med träningspass kan använda telefonens GPS och visa hastighet och avstånd kontinuerligt och spåra din väg på en karta. Med hjälp av GPS-funktionen dränerar batteriet snabbare och fungerar inte för löpbandet . Vissa appar låter dig dela dina prestationer med vänner via sociala medier eller e-post.
Pedometer Walking Program
Att hålla register över dina steg och / eller avstånd kan hålla dig på rätt spår. Du kan registrera dina dagliga totals i någon logg, eller få din stegräknare och logga in genom ett av de pedometer som erbjuds.