Håll din hud säker när du sitter utanför
Minskar sol exponering och dess potentiella efterföljande (solbrännskador, rynkor, hudcancer-du får bilden), är allvarlig verksamhet. Men för aktiva individer ligger lågt och undviker solen inte ett alternativ. Du vill komma ut där, slå ut din träning, tävla som ett djur och döda nästan vad som helst som passar äventyret som världen ligger vid dina fötter. Den goda nyheten är, du kan. Med rätt produkter på fingertopparna (och täcker din kropp) kan du hålla din hud skyddad och din sol exponering låg . Här är några av de bästa produkterna för att främja svettiga och säkra dagliga träningspass.
1 - Högkvalitativ, svettskyddande solskyddsmedel
Kommersiella solskyddsmedel har blivit lite av ett dåligt rykte på grund av deras användning av förmodligen giftiga ingredienser, såsom oxybenzon. Medan American Academy of Dermatology rapporterar att kemikalierna som finns i solskyddsmedel är säkra och FDA-godkända, kan du alltid säkra dina insatser genom att söka solskydd som använder 100 procent naturliga ingredienser.
All Good har till exempel en full rad naturskyddade solskyddsmedel med UVA / UVB bredspektrum SPF 30 och vatten och svettmotstånd i upp till 80 minuter. Och eftersom de erbjuder sprayer, pinnar, lotioner och "butters", kan du välja det alternativ som fungerar bäst för dig.
Om du vill bli ännu mer helt naturlig än det, är Waxheads bredspektiva SPF 30 solstänger gjorda av endast fyra ingredienser-zinkoxid, organisk extra jungfru kokosnötolja, organisk bivax och organiskt kakaopulver och erbjuder också vatten och svettmotstånd i 80 minuter.
2 - UPF-skyddande byxor och leggingar
Ultraviolett skyddsfaktor, eller UPF, är ungefär den klädda versionen av solskyddsmedelens SPF. Det UVA och UVB bredspektrum solskydd byggs rakt in i din klädsels tyg. Enligt Skin Cancer Foundation är UPF-certifieringen högst rankad UPF 50+, som blockerar mer än 1/50 (eller 98 procent) av solens ultravioletta strålar. Och gissa vad? Alla OKIINOs moderna leggings erbjuder UPF 50+ skydd och är utformade för att ta dig från stranden till yogastudio i stil - kolla bara deras färgglada ombre "scales" leggings som det perfekta exemplet.
Men OKIINO är inte det enda stora varumärket som erbjuder UPF 50+ skydd. Tasc Performance's Nola Crop är ett bra alternativ om du letar efter en kortare atletisk byxa. Eller om du är den som tycker om en lösare jogger, är Mott50s Pale Girl Speaks skötbyxa den perfekta, bekväma och andningsbara lösningen. Både Tasc och Mott50 använder en bambublandning i deras tyg som gör allt de säljer solskyddande. Och Mott50 kan faktiskt skryta med UPF 50+ skydd i allt de säljer.
3 - UPF-skyddande toppar
Precis som att du behöver hålla din underkropp skyddad när du tränar ute, måste du vidta åtgärder för att skydda din överkropp också. Massor av märken har UPF-toppar speciellt anpassade för utomhusbruk, så leta alltid efter UPF-taggen.
Patagonia Sunshade Hoodie är gjord speciellt för varmt väder, vilket ger lättvikt, fuktgivande tyg med UPF 50+ skydd. Dessutom är den höga halsen, inbyggda tumhål och den bifogade hooden det perfekta sättet att förlänga täckningen över händerna, nacken och hårbotten.
Om du behöver en topp för att ta dig från en morgon kör till en flodresa med vänner, är Toad & Cos UPF 50+ Sola LS Shirt ett bra val. Den har snabbtorkande tyg och en lätt passform, samt extra täckning med långa ärmar. Den har också träningsvänliga funktioner som en utan dragkedja med sidofick och utan karmhäftande underarmar.
UPF-tyg skyddar naturligtvis bara den hud som täcks av tyget, så korta ärmar och tankar kommer inte att erbjuda lika mycket skydd som långärmad toppar, men i mitten av sommaren är det ibland att strippa ner det enda sättet att känn dig bekväm. Tasc Performance lätta Jubilee Racer tank är den perfekta toppen att bära på gymmet eller under ett utomhusstartläger, vilket ger den fuktgivande, anti-lukttekniken du vill ha med den extra fördelen med UPF 50+ -skydd.
4 - Huvudband och hattar
Det är lätt att anta att håret på ditt huvud ger tillräckligt med skydd mot solen, men enligt UNC School of Medicine är de mest dödliga melanomerna i hårbotten och nacken. Medan dessa cancerformer står för ett relativt lågt antal av alla rapporterade melanom (cirka 6 procent av melanomhudcancer), står de för 10 procent av alla dödsfall i melanom.
Genom att helt enkelt donera en UPF-märkt hatt när du än har huvudet ute, kan du hålla din hårbotten under skydd och samtidigt erbjuda extra nyans i ditt ansikte, öron och nacke. Buffs Pack Run Cap är det perfekta, färgglada alternativet om du är en hardcore utomhussporter. Det är lättviktigt, fuktgivande och har ett lågprofiligt insidan av svettbandet för att hålla svett ut ur dina ögon när du är på språng. Plus, övre panelen erbjuder naturligtvis UPF 50+ skydd.
För lägre träningsaktiviteter utomhus, som en dag med vandring eller paddling vid sjön, kolla in Wallaroo Hats, ett varumärke som erbjuder en komplett sortiment av söt och avslappnad UPF 50+ huvudslitage. Skopliknande Naomi är ett särskilt sött alternativ.
Medan huvudband inte erbjuder så mycket total täckning, är de ett bra alternativ för att ge extra skydd, särskilt runt hårlinjen. Vilket förresten är där mitt första basalcellkarcinom dyka upp. Phunkshun Wear ger bredare, andningsbara, svett-wicking huvudband tillverkad av 100 procent återvunna plastflaskor som erbjuder UPF 50+ skydd. Plus, de kommer in riktigt söta mönster och stilar.
5 - Sweet Sunnies
Att hålla ögonen skuggade från solen kommer inte bara att skydda dina ögon mot solskador, men det kommer att bidra till att förhindra rynkor som tenderar att utvecklas mot överdriven skrotning. Medan nästan alla större solglasögonskällor erbjuder 100% bredspektrum UVA / UVB-skydd, är tricket att hitta solglasögon som också fungerar under utomhussporter som de gör när de hänger ut vid poolen.
Adidas Sport glasögon slår ganska mycket ut av parken med frisläppandet av sina Sport Essentials-nyanser av nyanser. De fashionabla och funktionella Baboa, Excalate och Wildcharge-stilarna har till exempel polykarbonatlinser för ökad syn, dubbla snäppsnäppor för komfort, en fjäderljusram och draghållare för att hålla dem på plats.
6 - separata ärmar
Om du tillbringar större delen av din sommar på din cykel, är det dags att investera i speciellt UPF-skydd för dina underarmar. Tänk bara på det - när du lutar framåt för att gripa ditt styr, är dina underarmer mer utsatta för solens strålar än praktiskt taget något annat på din kropp.
Om du inte alltid vill ha långa ärmar eller om du blir trött på att applicera och återanvända solskyddsmedel till dina armar, ska du bara sticka ett par ärmar i väskan och dra ut dem innan du träffar vägen. Buff säljer uppsättningar arm ärmar som når från handleden till överarm och erbjuder UPF 40+ motstånd och andningsskyddande, fuktgivande tyg. Plus, du kan få ärmar som matchar deras hattar och huvudband för ett sammanhängande huvud till underarmsutseende ... om du är med i det.
7 - Solskyddande läppbalsam
Tro det eller inte, det är inte ovanligt att få icke-melanom hudcancer (NMSC) på dina läppar. Och även om det finns många riskfaktorer som rökning och kompromitterad immunitet, bidrar det till dessa cancerformer, enligt Skin Cancer Foundation, är kumulativ UV-exponering den överlägset största riskfaktorn, vilket står för 90 procent av alla NMSC. Med andra ord måste du skydda dina läppar.
Det finns massor av läppbalsam där ute med en SPF-formel, inklusive alla bra läppar med SPF 20, Jack Black Intense Therapy Lip Balm med SPF 25 och COOLA Liplux med SPF 30. Kom bara ihåg att hålla ett rör med dig hela tiden. Precis som solskyddsmedel måste du återanvända några timmar för att behålla SPF-skydd.
8 - Badkläder
Självklart är det helt naturligt att du vill rasa ner till en snygg bikini när du står upp på paddleboarding eller knackar ut några varv, så bär alltid det som är bäst (så länge du slår på solskyddsmedel). Men håll ögat avskalad för de senaste, bästa, solskyddande badkläderna som slår på marknaden.
Mott50 gör ett bra jobb med att erbjuda riktigt attraktiva badkläder, inklusive långärmad baddräkter, som passar perfekt för brädspel, eller motsvarande tvådelade alternativ med långfickade zip-fram och bikini-botten.
Eller som ett alternativ, kolla in deras badklänning. Du kan bära den som ett baddräkt efter att du har kommit ut ur vattnet, eller du kan använda sidobandarna för att ruche sidorna för att bära den som en simma skjorta med sina bikinibottnar. Och om du är död på att visa upp din hårda vattna abs, kolla in bada på toppen. De långa ärmarna skyddar dina axlar, armar och övre rygg och skär ner hur mycket solskydd du behöver fortsätta att applicera.
9 - Söt Performance Kjolar och Klänningar
Klänningar är inte bara för söndags kyrkans tjänster längre. Från att köra och cykla kjolar till avslappnade vandringsklänningar kan kvinnor göra nästan vad som helst medan de bär en kjol. Tasc, Patagonia och Mott50 tillhandahåller aktiva alternativ med UPF50 + -skydd. Du kan gå kort och flyktig med Tascs Rhythm Skirt när den är ute (det har inbyggda shorts för funktionalitet), eller prova den längre, snyggare Wie-skirt från Mott50, lämpligt namngiven efter golfare Michelle Wie. Det ger också inbyggda shorts, vilket gör den perfekt för din nästa golf- eller tennisspel.
Och för mer avkopplande vandringar, eller när du behöver något funktionellt för att hjälpa dig att behärska en aktiv pendling, är Patagonias t-shirtstil Glorya-klänning ganska perfekt, med lättvikt, fuktgivande tyg och en snitt som går lika bra med sneakers som det gör med ett par lågslungade sandaler.
10 - Omslag och slingor
Sist men absolut inte minst är de produkter som tar dig från en plats till en annan i solskyddad stil - efter-simma-uppslag, efter-träningsledningar och tillbehören du kan drapa över huvudet och axlarna när solen är flammande. Mott50, igen, stjäl ganska mycket showen.
Adele kaftan är perfekt för vardagliga morgon på verandan eller som efterklädsel. Nancy hooded cover-up kan kastas över en tank och par leggings efter en hård utomhus träning. Och Lani infinity scarf är ganska mycket det perfekta tillbehöret för utflykter efter träning. Du kan bära den som en halsduk, en huva, en wrap, eller du kan även zip den upp för att fungera som en make-shift topp. Oavsett hud täcker det fördelarna med UPF 50+ skydd.
> Källor:
> American Academy of Dermatology. "Är solskyddssäker?"
> Skin Cancer Foundation. "Hudcancerfakta och statistik." Uppdaterad februari 2017.
> Skin Cancer Foundation. "Vad är solskyddskläder?" Maj 2015.
> Stebbins W, Hanke W. Skin Cancer Foundation. "Lip cancer: inte ovanligt, ofta förbises."
> UNC School of Medicine. "De flesta dödliga melanom är i hårbotten och halsen." 2008.