Följ dina löpande träningspass med dessa gratis mobilappar
Vilken app gillar du bäst för att gå? Det finns två grundläggande typer av gångbara appar. Det finns de som spårar dina träningspass och använder GPS eller stegkadens för hastighet och avstånd och pedometerapps som spårar dina dagstegs steg och aktivitet med hjälp av accelerometerchipet i din mobiltelefon.
Vissa appar är mer träningsbaserade medan andra låter dig spåra träningspass och aktivitetsaktivitet hela dagen. Dessa appar är alla tillgängliga gratis, även om de också har möjlighet till uppgraderingar eller köp i app.
1 - Karta Min promenad
MapMyWalk är en del av MapMyFitness-familjen av appar. Det har stått tidstestet och förtjänar första överväganden för någon fitnessvandrare. Vad gör den?
- När du börjar träna kan du se en karta över området. När du går, är den rutt du har tagit markerad i rött. Kartan låter dig utforska, och genom att se var du har gått hittills kan du hitta dig tillbaka till var du startade.
- När du går, kan du se den förflutna tiden, avståndet, takten, hastigheten, höjden och kalorierna som bränns. Din hastighet bestäms av GPS.
- Du kan få ljudåterkoppling när du går. Appen kan meddela ditt avstånd, tempo, brännskador och annan data varje mil, halv mil eller ett annat intervall.
- När du är klar kan du ladda upp och spara dina träningsdata och visa den både på appen och på MapMyWalk-webbplatsen.
- Se dina kvarter för mil för att analysera din prestanda.
- Du kan också ladda en sparad rutt för att använda igen, eller välj rutter som andra MapMyWalk-användare har gjort i ditt område.
MapMyWalk är tillgängligt för iOS eller Android och kommer i en annonsfri version för en liten avgift.
2 - Walkmeter av Abvio
Walkmeter-appen har funktioner som är utmärkta för fitnessvandrare som vill förbättra sin hastighet och avstånd. Den är tillgänglig för iOS, Android och Apple Watch.
- Walkmeter använder GPS för att mäta avståndet till dina promenader och vandringar utomhus.
- Det fungerar som en stoppur. Öppna appen, tryck på Start och använd Lap när du vill logga in ett intervall.
- Den kartlägger din promenad och du kan se tid, hastighet, avstånd och takt när du går.
- Du kan välja träningstyp, inklusive Walk, Walk for Time, Walk for Distance, Walk Intervals, Nordic Walk och Hike.
- Du kan skapa egna anpassade intervall.
- Visa dina splittringar, varv, intervaller, historia och mer.
- Uppgradering från gratis till Elite är mindre än $ 10 per år, mycket mindre än med några andra appar, som Endomondo. Uppgraderingsfunktioner inkluderar att följa dina dagliga steg, inklusive kadencecoaching, och använda Apple Watch-appen.
- Du kan använda sina gratis träningsplaner för att övergå från att gå till din första 5K , 10K, halvmaraton eller full maraton .
Nackdelen är att Walkmeter inte följer dina steg för träning, såvida du inte uppgraderar till Elite. Men för vandrare som är intresserade av sin fart och intervalltrening är det en mycket användbar app.
3 - Argus av Azumio
Argus packar mycket i en livsstilapp. Den fungerar som en dags-pedometerns app med rörelsessensorn i telefonen. Men du kan också spåra träningspass med GPS. Den är tillgänglig för både iOS och Android.
- Träningsspåraren visar din tid, avstånd och kartan över din rutt.
- När du är klar kan du se dina träningspalorier, steg, höjdförhöjning, bästa takt, medelhastighet, medelkadens, diagram och karta.
- Dina dagliga stegräkningar uppdateras från telefonens rörelsesensordata och innehåller aktiv tid, avstånd, kalorier, steg och timgrund.
- Mät din hjärtfrekvens när som helst med hjälp av sin integrerade hjärtfrekvensapp som använder din mobiltelefonkamera. Du kan enkelt ta din puls under träning och vila.
- Du kan länka till ett hjärtfrekvenssensorband.
- Spåra ditt vattenintag med en kran.
- Du kan använda appens matdagbok (som innehåller en streckkodsläsare) och sömntimer.
- Premium abonnenter får ett brett utbud av fitness- och dietplaner.
Argus är lätt att använda. Och det har ett gränssnitt som uppmuntrar dig att interagera med det och spåra många saker för hälsa och fitness.
4 - Fitbit App MobileTracker (ingen fitbit krävs)
Visste du att du inte behöver en Fitbit-enhet för att kunna använda Fitbit-appen? Den kostnadsfria appen kan användas för att spåra dina walking-träningspass med GPS samt dina dagliga steg med hjälp av rörelsessensorn på din telefon. Det fungerar inte med äldre telefoner, men från iPhone 5s och senare modeller kan du bara använda appen. Det här är bra nyheter om din Fitbit dog eller om du inte är redo att köpa en.
Du kan ladda ner gratis Fitbit-appen för ditt operativsystem. Då när du ställer in appen kommer den att fråga vilken tracker du ställer in. Välj "No Fitbit Yet" och det kommer att ställa in MobileTracker. Nu kommer det att spåra din dagliga aktivitet som avkänns av telefonens inbyggda accelerometer. Du får en stegräkning och timgrund.
Oavsett om du har en Fitbit-tracker eller inte, kan du följa träningspass med GPS-hastighet och avstånd med spårövning. På startskärmen trycker du på + -ikonen och väljer Gå, Kör eller Hike.
- När du börjar träna ser du den förflutna tiden och din genomsnittliga takt.
- Dra för att se en karta över rutten du har tagit.
- Du kan få röstinställningar och uppdateringar vid valda tider.
- När du är klar och sparar träningen kan du granska den genom att trycka på träningslisten på startskärmen.
- Du kan granska din rutt på en karta, distans, tid, takt, mil delade tider, kalorier brända och steg för varje träning.
Fitbit-appen innehåller även virtuella äventyrsrace och utmaningar med vänner. Om du har vänner med Fitbits behöver du inte vara borta från det roliga. Fitbit-appen är tillgänglig för iOS-, Android- och Windows-telefoner.
5 - Endomondo
Endomondo är en träningspassagerare som syftar till att vara en personlig tränare i fickan. Du kan använda den för att spåra din utövas varaktighet, hastighet och avstånd via GPS. Du kan också spåra längden på inomhus träning. Den är tillgänglig för iOS, Android och Apple Watch.
- Du kan välja vandring, promenader, promenader fitness och gå löpband som din sport.
- Välj sedan en typ av träning, inklusive en grundläggande träning, ett målbaserat träningspass på ett bestämt avstånd, tid eller kalorier, eller följ en rutt. Du kan söka efter närliggande rutter som andra har använt, eller skapa din egen rutt. Premium-användare kan också köra sin tidigare tid och göra intervallträning.
- När du går, tittar du på din färdkarta eller din statistik.
- Du kan ställa in ljudåterkoppling, inklusive pep-talk, avstånd, längd, varvtid och mer.
- Du kan ansluta en pulsmätare.
- När du slutar ser du en karta över din rutt. Sammanfattningsstatistiken inkluderar avstånd, längd, medelhastighet, maximal hastighet, medelhastighet, maxhastighet, kalorier, hydrering, minsta och högsta höjd, total uppstigning och total nedstigning.
- Du kan dela dina träningspass på sociala medier.
- Du kan ansluta till vänner som också använder Endomondo.
- Ett vanligt konto innehåller inte en stegräknare, men du kan ansluta Endomondo till ditt Fitbit- konto eller andra aktivitetsmonitorkonton.
Ett Premium-konto innehåller en stegräknare, diagram, pulszoner, intervallträning , träningsplaner (för löpare) och tävling mot dig själv.
Sammantaget är Endomondo och MapMyWalk liknande i vad de gör, och båda sponsras av Under Amour. Men bristen på stegräkning vid Endomondo kan vara en nackdel för vissa vandrare.
6 - Charity Miles
Välgörenhetsmiljöer ger dig ett syfte (och du kör och cyklar också). Öppna denna gratis app (iOS eller Google Play) och välj en välgörenhet. Starta ett träningspass, välja att gå, springa eller cykla. För varje slutförd mil har du tjänat en donation för din valda välgörenhet. Grundräntan är 25 cent för att gå och springa miles och 10 cent för cykel miles, underkastad en periodisk cap.
Längs vägen kan du se din träningstid och miles. När du är klar måste du skicka till Facebook eller Twitter för att acceptera sponsring och tjäna pengar för din välgörenhet. Du kan också bilda lag och arbeta tillsammans för att samla in pengar till välgörenhetsorganisationerna.
Konditionspårningen är minimal, men du kan använda den samtidigt som andra appar och sätta din mil till bra användning.
7 - Virtuell promenad
Virtual Walk är en motiverande app som du kan använda för att krydda din vardagliga promenad inomhus på löpbandet eller utomhus. Du kan använda detta för iOS eller Android.
Ditt avstånd är ritat på en virtuell promenad genom en scenisk eller historisk plats. Dessa inkluderar Appalachian Trail, monumenten i Washington DC, Grand Canyon, Pyramiderna i Giza och mycket mer.
Vid kontrollpunkter längs vägen kan du se bilder och information om sevärdheterna på din virtuella promenad. Vissa rutter är tillgängliga gratis och andra är för köp. I slutet av din promenad får du en medalj. Virtuella promenad-löpband eller GPS-versioner får bättre betyg än Street View-versionerna.
Ett ord från
Walking apps kan hjälpa dig att motivera dig och göra dina promenader i träningspass. Du kan bli inspirerad att gå fortare och gå längre. Prova några innan du väljer din favorit-alla gillar något annat!