Motiverande program för grupper och personer
Vill du motivera dig själv att gå mer med din stegmätare? Vill du få dina medarbetare att flytta mer eller inspirera din skolklass att vara mer aktiv? Ett pedometerprogram kan användas för att motivera dig och andra mot det målet. Med de listade programmen ingår en pedometer, programbok, logg eller online-klubb. Vissa är lämpliga för ett företags wellnessprogram eller en skolutmaning.
Många fitnessskärmar, som Fitbit , har mål, troféer, märken och vänliga tävlingar inbyggda i deras online instrumentbräda eller mobilapp. Men du kan ha en icke-ansluten pedometer i gamla skolan eller vill konkurrera med andra som inte har samma märke med fitnessspårare.
För hälsa bör du sikta på minst 6000 steg om dagen, och för viktminskning ska ditt mål vara 10 000 steg om dagen . Stegräknare kan också minska sitta tiden .
1 - Webwalking USA Virtual Walking Log Program
Webwalking USA- loggen är ett sätt att spåra din stegräknare, steg eller miles på en virtuell promenad på American Discovery Trail från Atlanten till Stillahavsområdet. Du kommer att skriva ut loggar att använda för att spela in din statistik. Detta är ett gratis sätt att skapa din egen virtuella promenad. Du kanske vill utforska American Discovery Trail detaljer från deras webbplats för att se var du skulle gå på vilken dag som helst.
2 - Walker Tracker
Walker Tracker utformar walkbaserade wellnessprogram för samhällen, stora och små företag och skolor. Deras plattform och app kan länka till populära fitness trackers som Fitbit eller användare kan gå in i sina steg varje dag. Programmen är anpassade så att du kan få rätt mängd interaktion, utmaningar och belöningar för din grupp. De har gjort innovativa program som alla stegräkningar för Hadassah. I det programmet använder kvinnor sina stegräknare för att gå på en virtuell pilgrimsfärd från New York till Jerusalem, som lär sig historia och tradition, eftersom deras stegräkning tar dem över intressanta platser.
3 - Ny livsstilskola eller Worksite-mätare
Nya livsstilar erbjuder över 20 olika versioner av skol- och vuxenstigningsprogram med tre baspaket - WOW (WHOLE WATUSI !!!), GUS (Get-You-Started) och BEK (Bare Essentials). Välj mellan program som är inriktade på grundskolor eller tonåringar och vuxna. Deras CHALLENGE-diagram gör att du kan göra en virtuell promenad över olika geografiska områden.
4 - World Walking
Du kan gå med på World Walking som grupp eller individ och använda deras webbplats eller app för att spåra dina promenader. Det är gratis att gå med och stöds av donationer. Samarbete tar bara några sekunder och du kan vara på väg på nolltid. Det här är en bra lösning för blandade grupper där vissa människor har smartphones och andra inte. Du kan välja mellan över ett dussin vägar och spåra dina promenader på många ställen i världen. Du kan även se en gatuvy av var du går och skriva ut dina framsteg. Det är en lättanvänd webbplats som har mycket att erbjuda för individer eller grupper.
5 - CHALLENGE Diagram
CHALLENGE-diagram är ett bra sätt att motivera dig själv, din klass eller din klubb för att gå. Använd diagrammen för att spåra din körsträcka mot destinationer som över Amerika, Till Hawaii, över det vilda västern. Det är roligt och visuellt, du behöver inte komma ihåg att kontrollera en app när den är publicerad på din anslagstavla eller kylskåp.
6 - Global Corporate Challenge
Global Corporate Challenge är en 100-dagars wellness-utmaning på arbetsplatsen som har engagerat nästan en miljon människor världen över sedan 2003. Företag köper programmet och formlag på sju. Varje anställd bär en stegräknare som syftar till att logga minst 10 000 steg per dag. Genom att logga in sina steg online, går de på en virtuell ras runt om i världen och tävlar med andra lag inom sitt företag.
7 - 10 000 steg per dag
10 000 steg per dag är ett 8-veckors program till ett rimligt pris. Den innehåller en valfri stegräknare, tillgång till webbplatsen för loggning och coachningstips, tryckt material, inklusive övningar och tips samt ett veckovishetsbrev.
8 - WalkingSpree
Du kan använda WalkingSpree för ett hälsoprogram för anställda, från små företag till stora företag. Du kan antingen använda sin app för att få steg från mobiltelefonen eller länka upp en kompatibel Fitbit- eller Garmin-stegräknare. Appen kan anpassas till ditt företag.