Granska Beachbody Nutrition, träning och support innan du köper
Beachbody har varit ett erkänt namn i fitness- och tyngdförlustindustrin i flera år. Företaget har producerat populära hemma träningspassar som P90X och Insanity och säljer Shakeology meal ersättningar, tillsammans med andra kosttillskott och träningsredskap. Kändis tränare som Tony Horton och Chalene Johnson har utformat program för varumärket.
Men jobbar Beachbody?
Hur arbetar Beachbody?
Beachbody erbjuder ett brett utbud av träningspass till hemma-tränare . Användare köper antingen programmen på DVD eller använder företagets streamingtjänst, Beachbody On Demand, för att komma åt innehållet på sina bärbara datorer, tabletter, tv-apparater eller smartphones. Träningspass kombinerar vanligtvis kardiovaskulär träning med styrketräning och flexibilitetsövningar . Det finns dans träningsprogram, hög intensitet träningsprogram , yoga och andra specialformat. De flesta av programmen innehåller en ätplan som är utformad av kändisutbildaren och inhemska näringsexperter.
Beachbody-kunder rekommenderas att köpa och konsumera Shakeology meal-ersättningsdrycker tillsammans med träningsprogrammet. Beachbody säljer också näringstillskott för att förbättra träningsprestanda, multivitaminer och andra diethjälpmedel. För kunder som vill gå ner i vikt rekommenderas Beachbody Portion Control Container Kit och matplan.
Om du väljer att köpa en Beachbody-produkt köper du genom en Beachbody-tränare. Tränare är inte utbildade motion eller näringsspecialister, de är helt enkelt försäljningsrepresentanter som gör en provision när de säljer företagets produkter. Coaches är vanligtvis Beachbody-kunder själva som har haft framgång med programmen och erbjuder peer support och produktrekommendationer till sina kunder.
De gör också en provision om de rekryterar dig för att sälja produkterna. Detta multilevel marknadsföringssystem har varit en källa till både framgång och kontrovers hela företagets historia.
Fungerar Beachbody?
Om du vill byta kropp är det tre viktiga komponenter att leta efter i något program: näring, motion och support. Beachbody erbjuder alla tre elementen men det finns fördelar och nackdelar för varje.
Beachbody Fitness
På uppsidan finns ett brett utbud av träningsprogram på Beachbody och stilar att välja mellan. Många av träningarna leds av väl respekterade tränare med många års erfarenhet av motion och motivation. Medan många träningspassar är ganska utmanande (P90X, Body Beast, och INSANITY, till exempel), andra är inriktade på fitness nybörjare. Företaget rekommenderar YouV2, Country Heat, Slim i 6 eller 21-Day Fix för nybörjare eller för kunder som är överviktiga eller överviktiga.
Men det kan vara en nackdel att träna hemma på egen hand. Det är lätt att bli avbruten av hushållsarbeten, familjemedlemmar och andra distraheringar. Och du får inte ha utrymme som är lämpligt eller säkert för träning. Inte bara behöver du ett stort rum, men du bör också vara uppmärksam på din träningsyta.
Många golvytor på hemmet (som betong eller matta) är ofta inte optimala för träningspass, som innefattar hoppning, vridning eller plyometrics .
Slutligen, när du tränar hemma får du inte någon nytta av feedback. Det är inte troligt att du har en stor speglad yta för att kontrollera din form under träning, och du kommer inte att ha en live tränare för att göra personliga korrigeringar. Att göra övningar felaktigt kan leda till skada eller utbrändhet. Men för vissa, träna hemma ger den bekvämlighet och integritet de behöver träna regelbundet.
Beachbody Nutrition
Näringsmetoden för varje Beachbody-program varierar något, men de flesta planer följer en 40/30/30 modell där du konsumerar 30 procent av dina kalorier från protein, 40 procent av kolhydrater från kolhydrater och 30 procent av dina kalorier från fett.
Enligt företaget finns det några riktlinjer (som att äta gott om grönsaker) som gäller för alla Beachbody-program, men de skräddarsy att äta planer för att passa målen för varje enskilt program.
En företagsförespråkare förklarar vad man kan förvänta sig.
"De äta planerna för våra nybörjare program (som Country Heat and YouV2) fokuserar främst på viktminskning och tenderar att vara mer lindrig när det gäller mat val, så att människor som brukade göra fattiga mat val kan lätta till hälsosam kost. På den andra hand, våra mer utmanande program (som 80 Day Obsession och Shift Shop) har en mycket mer knäppt ner planen. "
Beachbody's Shakeology måltid ersättningsdrycker krävs inte för programmet, men produkterna är starkt marknadsförda. De är också dyra. Du måste köpa shakes i stora mängder (en kartong med 24 paket är det minsta storleken som finns tillgängligt) och du betalar $ 129,95 (detaljhandel) eller $ 97,46 om du är en tränare. Priset är sannolikt högre än kostnaden för att göra egna protein smoothies hemma.
Enligt företaget ger Shakeology shakes dig "tät" näring. Varje skopa av skakblandning ger 160 kalorier, 2,5 gram fett, 6 gram fiber, 7 gram socker, 17 gram kolhydrat och 17 gram protein. Näringsinformationen kommer att variera om du blandar din skaka med juice eller mjölk. Skakningarna är också förstärkta med växtbaserade och andra "superfood" ingredienser för att öka näringen. Varje skaka ger också 2-20 milligram koffein för energi.
Medan ingredienserna som används i Shakeology-skakningar kan låta imponerande för konsumenterna rekommenderar hälsoexperter att du får din näring från hela mat , i stället för bearbetade tillskott. I en nyligen publicerad JAMA-publikation uppgav författarna att "tillskott inte ersätter en hälsosam och balanserad kost och i de flesta fall ger lite om någon fördel utöver den som en sådan diet ger." Så, förlita sig på skakningar för att fylla luckor i näring kan inte vara det smartaste sättet att optimera hälsan på lång sikt.
Beachbody Support
Peer support och rekrytering är en hörnsten i Beachbody-systemet. Beachbody tränare engagerar vänner, familjemedlemmar, medarbetare och grannar både personligen och på sociala medier. Till exempel främjar många tränare deras Beachbody-framgång på Facebook, ofta med hjälp av amatör före och efter bilder som bevis på deras framgång.
Men eftersom peer-stödet är knutet till ekonomisk ersättning har företaget brutit från några experter i branschen för att främja "coaching services" av försäljningsrepresentanter utan tränings- eller näringsuppgifter. Företaget säger att enskilda distributörer är kvalificerade att ge stöd och uppmuntran eftersom de har blivit framgångsrika Beachbody-användare själva. Men ingen formell träning eller näringsträning krävs.
Vem som helst kan registrera sig för att bli en tränare online för en engångsavgift på 39,95 dollar plus en återkommande månadsavgift på 15,95 dollar. Engångsavgiften avstår om en ny tränare köper en $ 160 Challenge Pack (buntad fitness och näringsprodukter). Ytterligare affärer startpaket och paket säljs till tränare för att uppmuntra försäljning och rekrytering. Tränare tjänar en procentsats av varje produkt som de säljer och vilken produkt som säljs av en tränare som de rekryterar, så de är starkt incitiverade för att nätverk och sälja.
Kommer jag att gå ner i vikt med Beachbody?
Många Beachbody-kunder investerar i programmet med hopp om att de kommer att se samma resultat för viktminskning som de ser på bilder online. För många är bilderna före och efter som tillhandahålls av vanliga användare (snarare än betalda kändisar) bevis för att programmet fungerar i den verkliga världen. Men bilder kan lura sig. Belysning, filter, kroppshållning, hydratiseringsnivåer och garderobbyten kan enkelt göra "efter" foton ser mer imponerande ut än de verkligen är. Så istället för att förlita sig på foton är det smart att granska Beachbody-tjänster för att se om du kommer att hålla fast vid programmet tillräckligt länge för att se resultat.
Fråga dig några frågor innan du investerar:
- Har jag kunnat hålla fast vid ett träningsprogram tidigare? Om inte, varför har jag slutat? Beachbody och Beachbody On Demand träningspass är varierat nog så att du inte kommer att bli uttråkad med samma övningar. Men du måste ha en viss självdisciplin för att motivera dig att träna hemma varje dag. Vissa tränare behöver uppmuntra en levande instruktör eller tränare att hålla sig konsekvent.
- Har jag särskilda näringsmässiga eller medicinska problem? Det är viktigt att du pratar med din vårdgivare innan du börjar med detta eller något träningsprogram eller dietprogram. Men om du redan vet att du behöver följa en viss diet (som en glutenfri kost) kan det här inte vara det bästa programmet för dig, för att du inte får professionell eller personlig näringsrik rådgivning . På samma sätt, om du har en skada eller ett medicinskt tillstånd som kräver att du ändrar rörelsen, kan du göra det bättre med en kvalificerad personlig tränare eller tränare som kan styra ditt träningsprogram på ett säkert sätt.
- Ska jag vara nöjd med att dricka några eller de flesta av mina måltider? Användning Shakeology shakes för att ersätta 1-2 måltider varje dag kommer sannolikt att ge kaloriunderskottet som behövs för viktminskning . När du dricker dem, kommer du också att dra nytta av tillsatt fiber och protein i skakningarna för att främja mättnad. Men nypa dina måltider genom ett halm är inte troligt att ge dig en uppmärksam ätaupplevelse , munkänsla eller sensorisk tillfredsställelse som kan bidra till att främja ätvanor för långsiktigt underhåll. Faktum är att vetenskapliga studier har varit otvivelaktiga om effektiviteten av att använda skift av mjölsersättning för långsiktig viktminskning och underhåll. Kort sagt, om du återvänder till dina vanliga 3-dagars matvanor när du når din målvikt, kan du lägga tillbaka den vikt du förlorade med skakningarna.
- Har jag tid att investera i måltidsplanering? Beachbody Portion-Control Container Kit är ett smart system för dieters som vill gå ner i vikt. Programmet är tilltalande för många konsumenter eftersom du inte behöver räkna kalorier för att använda den (även om systemet är baserat på att nå programmerade kalorimål). Varje ljust färgad återanvändbar behållare är utformad för att hjälpa dig att äta rätt mängd olika livsmedel vid måltiden så att du lär dig hälsosam matvanor för långsiktigt viktunderhåll. Livsmedelsbutiker och måltider planeras också. Tänk dock på att systemet kommer att kräva ett konsekvent engagemang (som ett hälsosamt ätprogram) för att få det att fungera.
- Har jag stöd för mitt viktminskningsprogram? Den ömsesidiga supporten som erbjuds av Beachbody-tränare kan vara till hjälp för vissa användare. Att bli involverad i en Beachbody Challenge eller få din tränare att checka in med dig kan hjälpa till att öka motivationen och ansvaret. Men coachningsförhållandet är baserat på dina fortsatta inköp. Om du inte planerar att investera i Beachbody-produkter på lång sikt kanske du vill se till att du har andra vänner och familjemedlemmar att erbjuda stöd i din viktminskning resa.
Ett ord från
Att försöka välja mellan en kommersiell diet eller ett träningsprogram som Beachbody-och ett självhushållsprogram för viktminskning kan vara förvirrande. Å ena sidan är kommersiella program praktiska eftersom många av elementen (som specifika träningspass och ätaplaner) är organiserade för dig. Men dessa planer kommer till en kostnad som ofta inte är hållbar. Å andra sidan kräver do-it-yourself-program mer tid och ansträngning att installera. Men den investeringen kan hjälpa dig att skapa ett mer personligt program som du kan hålla fast vid på lång sikt.
När du fattar ditt beslut, tänk på din livslånga plan för välbefinnande i stället för det kortsiktiga "efter" fotot. Att fokusera på långsiktigt viktunderhåll hjälper dig att skapa ett system som fungerar för dig. Du kanske upptäcker att ett program som Beachbody är ett smart springbräda för att starta ditt diet och fitnessprogram. Eller du kan välja att gå-det ensam och se hur långt det tar dig. Oavsett vilken plan du väljer, ta hand om stöd och använd sunt förnuft som din guide för att hålla din kropp frisk och frisk.
> Källor:
> López Barrón, Bacardí Gascón M, De Lira García C, Jiménez Cruz A. Måltidens ersättningseffekt på långsiktig viktminskning: en systematisk översyn. Nutricion Hospitalaria. 2011 nov-dec; 26 (6): 1260-5
> Manson, JoAnn E. och Shari S. Bassuk. "Vitamin och mineraltillskott. Vad kliniker behöver veta "JAMA 5 februari 2018.
> Meendering, Jessica, H. Kleine, A. Drooger, LA McCormack, K. Kattelmann och S. Stluka. "Barriärer och hjälpmedel till viktminskning efter att ha nått ett målvikt inom ett program för måltidsutbyte." Journal of Nutrition Education and Behavior 48, nr. 7 (juli 2016): S109. doi: 10,1016 / j.jneb.2016.04.288
> Michelle Kulovitz, MS och Len Kravitz, Ph.D. Lämna måltidsbyten resultat?
Forskning visar att vissa mjölksersättningsprodukter är effektiva för tillfällig viktminskning. University of Mexico, Exercise Science Department