Här är vad du ska ersätta i din kost
Här är en lista över livsmedel att undvika som en del av detox diet planen. Byt ut dessa livsmedel med dessa detoxvänliga livsmedel (se listan) . För att få mer information om några viktiga ingredienser, till exempel hur man använder dem, kolla in våra 20 bästa detox livsmedel och få måltidsförslag .
Mejeriprodukter och ägg
- ägg
- Mjölk
- Ost
- Keso
- Gräddfil
- Smör
- Glass
- Majonnäs
Istället för mejeriprodukterna på listan ovan väljer du organisk, probiotisk rik kefir och yoghurt.
Vete och Glutenmat
Ge ditt system en paus i en vecka och experimentera med några alternativa korn. Undvik vete och produkter som innehåller vete, till exempel:
- Pasta
- Bröd
- bagels
- crackers
- Frukostflingor
Förutom vet, undvik andra glutenhaltiga livsmedel som korn, bulgur, råg, triticale, vetekli, vetex, couscous, einkorn, farina, emmer, faro, grahammjöl, kamut, matzo, spelt och semolina. Även om havre inte innehåller gluten, bearbetas de ofta i växter som producerar glutenhaltiga korn. Personer med glutenallergi eller känslighet bör undvika dem eller välja glutenfria havre.
Socker och sötningsmedel
Välj färsk frukt och kryddor som har en söt smak som kanel. Använd naturliga sötningsmedel sparsamt, såsom honung, lönnsirap, fruktjuicer och fruktkompoter.
- Raffinerat socker
- vitt socker
- brunt socker
- Hög fruktos majssirap
- Artificiella sötningsmedel
Gluten
Alla glutenhaltiga korn, inklusive vete, korn, råg, spelt, triticale, kamut, couscous, kli och farina, bör undvikas under denna vecka. Det finns många glutenfria alternativ på listan över mat att äta.
Drycker
Klipp tillbaka på koffein från kaffe, energidrycker och läskedrycker.
Testa istället grönt, matcha, oolong eller vitt te, som i allmänhet har mindre koffein. Eller njut av koffeinfri örtte. Rooibos te och krydda te är bra icke-koffeinfria alternativ. Om du är van vid att dricka kaffe och har svårt att klippa tillbaka, prova svart te istället.
- Kaffe
- Läsk
- Energidrycker
- Alkohol
Kött
- Nötkött
- Fläsk
- Kalvkött
- Korv och korv
- Deli kött och kallskuret
- Konserverad kött
Fisk och skaldjur
- Skaldjur
- Livsmedel som tenderar att ha moderata till höga kvicksilvernivåer, såsom konungmakrill, orange grovfisk, svärdfisk, tonfisk (aige, ahi, albacore, gulfin), tilefish, bluefish, grouper och makrill (spanska, golf).
kryddor
Undvik kryddor som inte är gjorda med de tillåtna ingredienserna.
- Icke-mejeriprodukter
- Grill eller steksås
- Salladsdressingar som inte är gjorda med tillåtna ingredienser
- Majonnäs
- Spridningar som inte är gjorda med tillåtna ingredienser
- Ketchup
- Regelbunden choklad (med socker och mejeri)
Andra livsmedel som ska undvikas
- Livsmedelstillsatser, färg och konserveringsmedel
- Förkortning
- Margarin
Ansvarsfriskrivning: Informationen på denna sida är endast avsedd för pedagogiska ändamål och är inte ersättning för råd, diagnos eller behandling av en licensierad läkare. Det är inte avsett att täcka alla möjliga försiktighetsåtgärder, interaktioner mellan läkemedel, omständigheter eller biverkningar. Du bör söka snabb medicinsk vård om några hälsoproblem och rådfråga din läkare innan du använder alternativ medicin eller förändrar din behandling.