Personliga tränare ger fördelar som du inte kan hitta när du tränar på egen hand, men de är inte för alla. Här är tio anledningar att anställa en personlig tränare kan vara rätt val för dig.
Varför kanske du vill ha en personlig tränare
- Motivation: En av de främsta anledningarna till att människor dra nytta av en personlig tränare är att de förlorar motivation att hålla sig till ett konsekvent träningsprogram. Certifierade personliga tränare kan ge struktur och ansvarighet, och hjälpa dig att utveckla en livsstil som uppmuntrar hälsa.
- Individualiserat träningsprogram: Om du har några kroniska hälsoförhållanden, skador eller träningsmål (t.ex. kör en maraton ) arbetar en tränare med dig och din vårdgivare för att planera ett säkert och effektivt program som beaktar dessa behov och gör att du kan nå dina hälsoprojekt.
- Effektivitet: Personliga tränare hjälper dig att fokusera på resultat och sluta slösa din tid på att göra ineffektiva träningspass. En personlig tränare har en plan och hjälper dig att få maximal resultat i minsta tid.
- Förbättra tekniska färdigheter: Om du spelar en viss sport, kommer rätt personliga tränare att hjälpa dig att förbättra din skicklighet genom att visa dig nya träningstekniker som är specifika för din sport. Tränaren kommer att införliva kompetensutbildning i ditt program så att du inte bara förbättrar din styrka och uthållighet utan även din smidighet och mentala fokus.
- Du är ny att träna: Om du är en absolut nybörjare är en personlig tränare den ultimata tränaren. En bra tränare kommer att introducera dig till en mycket enkel och effektiv rutin och bygga effektivt så innan du vet det har du självförtroende och kunskap för att bestämma vad som passar dig.
- Bryt genom träningsplattor: Ok, du är redan i ganska anständig form, men du har varit där i flera år. Om du fastnar i samma rutin och vill bryta ut ur en rut, är en personlig tränare en perfekt lösning. En tränare kommer att hoppa på din motivation och din träningsrutin också.
- Lär dig hur du gör det ensamt: Om du i slutändan vill lära dig alla aspekter av att utforma dina egna rutiner så att du inte behöver använda en personlig tränare, går det för några månader kanske allt du behöver. Alla bra personliga tränare lär dig grunderna i att bygga och modifiera ett träningsprogram för att uppnå maximala resultat.
- Arbeta säkert: En personlig tränare tittar på din form, övervakar dina vitala och kan ge objektiv återkoppling om dina gränser och styrkor. De flesta av oss tenderar att ignorera några av de subtila signaler som vår kropp ger. Vi driver antingen genom smärta eller ger upp för tidigt. Eftersom en personlig tränare kan titta på vad du gör när du gör det, kan de hjälpa till att trycka på dig eller sakta ner dig efter behov.
- Träna hemma: Många personliga tränare gör hussamtal. Om du inte har typen eller intresset att gå till ett gym men har svårt att veta vad man ska göra självt hemma, kan en personlig tränare ta med sig fitness i ditt vardagsrum.
- Förlora vikt: Det finns en bra anledning att den främsta orsaken till att människor anställer personliga tränare är att gå ner i vikt och komma i form - det fungerar. Om du gjorde en upplösning för att förlora fett och bygga muskeln, kan en tränare hålla dig på rätt spår och hjälpa dig att uppnå det målet.
4 frågor att fråga en personlig tränare innan du hyr dem
Innan du anlitar en personlig tränare borde du ställa följande frågor:
- Vilka är dina kvalifikationer och certifiering? En kvalificerad personlig tränare har utbildning i fysiologi, hälsofrämjande, idrottsutbildning, kinesiologi eller liknande fält. De bör ha första hjälpen och HLR-certifiering samt certifiering från en välrenommerad organisation som ACSM, ACE, IDEA, YMCA, NSCA eller liknande.
- Har du ansvarsförsäkring? De borde svara ja.
- Vilka är dina policyer och rutiner? En personlig tränare bör ha en dokumenterad policy som förklarar sina tjänster, kostnader, uppsägningar, kontraktslängd och nödprocedurer. De bör också kräva att ett läkemedelsklareringsformulär ska fyllas i innan de arbetar med dig.
- Fråga dig själv: Är den här tränaren den rätta för dig? Du bör känna dig bekväm med tränaren, hans / hennes kommunikationsstil och förväntningarna på din tid tillsammans.