Lärandebestämmelser som Shala och Mysore hjälper dig att känna dig mer bekväm
Yoga är full av specialterminologi, en del av det i sanskrit, några anatomiska och några filosofiska. Även om det finns många typer av yoga (och mer som visas hela tiden), överför ordförrådet vanligtvis ganska bra mellan stilar. Vissa klasser kanske föredrar sanskritnamnen på poses medan andra håller sig till engelska, och det finns givetvis ofta små variationer i vad poserna heter, men ord som om och namaste går igenom som trådar som förbinder olika evolutioner av asangradition .
Ashtanga Yoga , den kraftfulla och regementerade stilen som grundades av Pattabhi Jois i traditionen Krishnamacharya , har dock ett antal specialiserade termer som inte har kommit i bruk någon annanstans. Läs vidare om du vill prata Ashtanga som ett proffs när du går till shalaen för Mysore övning (men inte på månadagar).
1 - Mysore
Mysore är staden i Indien där K. Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Institute (aka ground zero för Ashtanga Yoga) ligger. Jois lärde de många studenter som flockade hit från hela världen fram till sin död 2009. KPJAYI ledes nu av sin dotter Saraswati och sonson Sharath.
Mysore är också termen som används för den självledande variationen av Ashtanga yoga, gjort utan att en lärare ringer ut ordern. Eleverna övar i sin egen takt och förmåga att mastera varje ställning i Ashtanga-sekvensen innan de instrueras i nästa ställning av sin lärare. Så här lär de flesta klasserna på KPJAYI, även om ledda klasser fortfarande är populära på andra ställen, speciellt för nybörjare. Mysore sessioner tenderar att hållas tidigt på morgonen eftersom det var Jois rekommendation om den bästa tiden att träna.
2 - Shala
Shala betyder hus i sanskrit. Termen används i Ashtanga yoga för att innebära ett yogahus, det vill säga en yoga-studio.
3 - månadagar
I Ashtanga yoga uppmuntras du att träna sex dagar i veckan, utom på månadagar. På dagarna av den fulla och nya månen varje månad, Ashtangis ta en ledig dag att vila. Pattabhi Jois trodde månadagar var farliga och det att öva på dessa dagar ökade risken för skada. Många av Jois principer beskrivs i hans klassiska bok Yoga Mala .
4 - Ladies Holiday
Denna term används för att beskriva rekommendationen att kvinnor tar de första dagarna av sin period bort från att öva asana. Enligt en intervju från 2007 med Saraswathi (Rangaswami) Jois, damerna semester stammar från Brahman traditionen som kvinnor vilar under de första tre dagarna av menstruation.
5 - Surya Namaskar A och B.
Massor av lärare använder sig av dessa två solhälsningsvariationer men A- och B-nomenklaturen kommer från Ashtanga. Surya A är en klassisk solhälsning, hoppar från framsidan av mattan direkt i en vinyasa , rör sig genom nedåtriktad hund och hoppar sedan framåt. Surya B lägger till en utkastasana och en krigare jag till flödet.
Bonusord!: Båda salutationerna börjar och slutar i samasthiti, som är Ashtanga för bergspos (tadasana) .
6 - Chakrasana
Chakrasana är en bakåtrullning som introduceras i Ashtanga Primary Series som ett sätt att flytta från poses där du ligger på ryggen direkt in i Chaturanga .
7 - Bandhas
Bandhas, som är interna lås, har betydelse i ett antal moderna metoder men får särskild uppmärksamhet i Ashtanga. Mula bandha och uddiyana bandha är förlovade för att stödja många poser och övergångar, särskilt hoppning genom att sitta som uppträder i hela serien.
8 - Drishti
Drishti är där blicket ska vila (dvs var du ska titta) i varje ställning. Detta berörs av andra metoder men anses vara en integrerad del av varje hållning i Ashtanga, som anses lika viktigt som läget i benen. En fast drishti hjälper till att fokusera din uppmärksamhet och håller sinnen från att vandra.
9 - En anteckning om Ashtanga-räkning
Om du tittar på videor från Pattabhi Jois, eller ta leda klasser med vissa Ashtanga-lärare, kommer du att märka att de räknar ut de poserar i en solhälsning på sanskrit. Faktum är att detta system för räkning användes av Jois hela vägen genom Primärserien. Nummer ett till nio får dig genom en Surya Namaskar A. De är:
- Ekam
- DVE
- Treeni
- Chatvaari
- Pancha
- Shat
- Sapta
- Ashta
- Nava