Vad att Exepect från Hatha Yoga Style
Hatha är ett mycket brett begrepp som omfattar någon av de fysiska metoderna i yoga. Det kan användas för att beskriva alla typer av yoga asana övning från Iyengar till Ashtanga och allt som faller mellan och bortom. Faktum är att någon av de många moderna typerna av fysisk yoga som är populära idag kan beskrivas exakt som Hatha yoga.
Hathas historia
Hatha betyder kraftfull i sanskrit, det gamla indiska språket som är källa till det mesta av yogas terminologi.
Enligt Ellen Stansell, en akademiker av yogisk litteratur, kan termen ha kommit i bruk redan på 1200-talet. Även om Hatha anses vara på den skonsamma änden av spektrumet idag, säger Stansell att det måste ha verkade starkt i jämförelse med mer subtila metoder (meditation, till exempel) som fanns tillgängliga vid den tiden.
De första indiska guruerna som förade yoga till en västerländsk publik i mitten av 1800-talet hade smärtor att avstå från Hatha yoga, som de associerade med vandrande gatumantiker kallade yoginer. I sin bok "Yoga Body: Origins of Modern Posture Practice" säger Mark Singleton att det inte var förrän den internationella populariteten för den fysiska kulturrörelsen senare på 1800-talet att Hatha yoga integrerades i de läror som exporterades till väst.
Samtida Hatha Yoga Classes
Med tanke på att ordet har så öppen mening, vad ska du förvänta dig om du går på en Hatha yoga-klass?
Idag används Hatha oftast för att beskriva milda, grundläggande yogakurser utan flöde mellan poser. Förvänta en långsammare stretch-fokuserad klass med några grundläggande pranayama andningsövningar och kanske en sittande meditation i slutet. Hatha-klasser är ett bra ställe att arbeta med i din anpassning, lära dig avslappningstekniker och bli bekväm med att göra yoga samtidigt som du bygger styrka och flexibilitet.
Hatha Flow Classes
Bara för att förvirra saker, kasta vissa studior något som heter Hatha flöde i mixen. Vänta, sa vi inte bara att Hatha inte flöde? Klasser där du flyttar från posera till att ligga i en sekvens utan vila kan också korrekt beskrivas som Vinyasa . För att ytterligare lägga till muddle kan du se både Hatha-flödet och Vinyasa på schemat i din lokala studio. I det här fallet förväntar du dig att Vinyasa är lite mer kraftfull, men så mycket beror på varje enskild lärares stil att det är omöjligt att vara definitivt på denna punkt utan att ta specifika klasser. Om du behöver mer förtydligande, fråga studion hur klasserna skiljer sig eller prova dem själv för att ta reda på det.
Är Hatha Yoga för dig?
Prova en Hatha-klass om tanken på mild yoga appellerar till dig eller verkar rätt för din kropp. Det kan vara en bra introduktion till yoga, men bör inte misstas för lätt yoga eftersom det fortfarande kan vara utmanande både fysiskt och mentalt. Hatha-klasserna ger möjlighet att sträcka, varva ner och släppa spänningar, vilket ger en bra motpost till både upptagna livsstilar och kardio träning. Om du går in i en Hatha-klass och det känns för långsam eller inte aktiv nog, ge inte upp på yoga helt.
Det finns snabbare, mer idrottsliga sätt att göra yoga. Prova en vinyasa eller power yoga klass och se om det är mer din hastighet.
> Källa:
> Singleton M. Yoga Body: Origins of Modern Posture Practice . New York, NY: Oxford University Press; 2010.