Baron Baptiste, vars föräldrar öppnade San Franciscos första yogastudio 1955, är en av de mest kända yogalärarna i USA. Baptiste har från den anbuds åldern 12 studerat klassiska yogatraditioner, liksom de mer fysiska Ashtanga , Iyengar och Bikram stilar. Han lär nu sin egen stil av yoga, Baptiste Power Vinyasa , från sina Baptiste Power Yoga Institutes, med målet att avlägsna yoga och göra den tillgänglig för alla.
Baptiste blev känd för att undervisa yoga till Hollywoodstjärnor och föra en yoga-regim till utbildningen av NFL-spelare som medlem av Philadelphia Eagles coaching staff. Han har varit en viktig personlighet i yogans nuvarande popularitet.
Baptiste har också spritt sitt budskap med videoklipp för hemmet och som författare till Journey Into Power - hur man skulpterar din idealiska kropp, frigör ditt sanna själv och omvandlar ditt liv med yoga och 40 dagar till personlig revolution , publicerad av Simon & Schuster, liksom min pappa är en Pretzel, Yoga för barn och föräldrar , publicerad av Barefoot Books 2004.
Under 2005 fick jag möjlighet att fråga Baron Baptiste några frågor om hans yogametod.
Hur utvecklade din metod (Baptiste Power Vinyasa Yoga)?
Min yoga-praxis har utvecklats under många års försök och fel och att hitta vad som fungerade för mig själv och för de dagliga folket som skulle gå igenom mina klassrumsdörrar.
Mitt fokus har alltid varit på "vad som fungerar" och kasta ut vad som inte gör. Jag letar alltid efter det praktiska värdet i saker så att människor inte slösar sin tid utan snarare gör konkreta och konkreta hoppar för att skapa de resultat de vill ha och behöver. Det är sant att många Hollywood kändisar och professionella idrottare skulle delta i mina klasser, men i verkligheten är de precis som alla andra i det att vi alla har vår egen unika uppsättning fysiska och känslomässiga problem, behov och önskningar.
Vad sätter Baptiste Power Vinyasa Yoga från andra yogastilar?
Baptiste-stilen är unik eftersom den lägger stor vikt vid anpassningsprincipen. Det innebär att varje utövare kan anpassa, modifiera och göra varje hållning, och varje del av själva träningen. Hela betoning och övning av Baptiste-stilen på yoga är att utmana dig att uppleva en omvandling, men från och med där du är närvarande och stadigt bygga till en plats som gör att du autentiskt kan uppleva de yogiska belöningarna att vara starkare, mer smidig, avslappnad och i allmänhet mindre spänd. En bra yoga-övning ger dig den övergripande känslan av att vara stark och stressfri, men igen är skönheten i Baptist-stilen att du arbetar på din egen förmåga, träningsnivå och helt enkelt gör vad du kan, och därifrån Himlen är gränsen. Detta är en primär princip för vad som skiljer Baptiste Power Vinyasa Yoga från andra.
Vilka råd har du för människor som vill göra yoga till en viktminskning?
Engagemang och fokus är de primära nycklarna. Om du vill ha fysisk omvandling är det helt möjligt, men vi måste flytta från en "veta vad du ska göra" tankesätt till en "gör" tankesätt.
Hitta en yogaklass i ditt område som du resonerar med, och delta 3-4 gånger per vecka. Dessutom, som vi alla vet "en ren, lågbehandlad mat och låg socker kost är nyckeln till tyngdförlust, men igen" vet "är inte tillräckligt - det handlar om handling och engagemang. För att hålla dina stresshormonnivåer låga (de kan påverka din förmåga att gå ner i vikt) kan du också prova meditation. En Baptiste Power Vinyasa Yoga-träning, en ren kost och ett avslappnat sinne är alla viktiga komponenter för en viktminskning, och du kan naturligtvis lägga till andra fysiska aktiviteter som du tycker om att göra för att maximera resultaten.
Vad skulle du rekommendera personer med begränsad tillgång till klasser att göra?
Även om du inte har tillgång till klasser kan du fortfarande öva yoga i ditt eget hem. Det första steget är att skapa ett avkopplande yogautrymme där du kan sträcka ut bekvämt utan avbrott. Du kan också försöka spela lugnande musik eller inbygga doft för att förbättra din yoga träning.
Hur kan man introducera yoga till sina barn? I vilken ålder?
Yoga är ett bra sätt för upptagna familjer att spendera avkopplande tid tillsammans. Eftersom yoga kan göras nästan var som helst med minimal utrustning är det enkelt att presentera det för dina barn, och det kan vara underbart familje tid som är hälsosamt för hela familjen . Det är också bra att starta barn i yoga när de är unga, eftersom det ger dem en bra grund för hälsan i framtiden. Min bok My Daddy Is A Pretzel är en lätt att följa, steg-för-steg-yoga-träning för barn och föräldrar.
För att hitta en Baptiste Affiliate Studio, Certified Teacher eller Associate Teacher besök www.baptisteyoga.com, där du också kan hitta meditationsverktyg och produkter samt Baron Baptists böcker och videoklipp.