Som yoga införlivas i mer klassrum och PE läroplaner kanske du undrar vad dina barn kan komma ifrån att göra yoga. Barn kan njuta av många av samma fördelar med yoga som vuxna s gör, till exempel förbättrad kroppsmedvetenhet, koordination och stressavlastning. Uppleva yoga uppmuntrar barnen att utforska de okända med öppna sinnen och vara bekväma i sina kroppar.
För barn som inte är bra på (eller tycker inte om) konventionella sporter kan yoga ge ett välbehövligt fysiskt utlopp i en konkurrensfri miljö. När de når tonåren kan yoga hjälpa unga vuxna att hantera sina föränderliga kroppar och ge dem sätt att bekämpa stress i akademiska och sociala situationer.
Vad du kan förvänta dig av yogaklasser för barn
Ditt barns första exponering kan komma så tidigt som spädbarn om du tar med dem till en mamma och barnyoga-klass . Medan detta inte får göra mycket av ett intryck på ett ungt barn, kommer de vid tre års ålder noga att vara redo att göra enkla ställen bredvid dig. Många yogastudier erbjuder nu ålderskorrigerade klasser för småbarn och barn i skolbarn, vilket kan innehålla sång, dans och andra typer av rörelser. Barnen har många frågor och mycket energi, så stämningen blir mycket mer informell än i en vuxenklass. Se till att ditt barns lärare är certifierad för att undervisa yoga till barn (om du är osäker, fråga studion eller läraren själv).
Om du funderar på en avgångsklass (en där föräldrar inte deltar), be att sitta in och observera innan ditt barn börjar eller under sin första klass.
Hur man gör yoga hemma med barnen
Om du vill göra yoga hemma med dina barn, här är några idéer:
- Lägg ut mattor för dig själv och ditt barn.
- Låt barnen välja lite musik, men gör det förälderns val under sista avkopplingen.
- Även om barn är naturligt flexibla, kommer de förmodligen inte att göra det som "korrekt" i vuxens mening, så det är viktigt att hålla sakerna enkla.
- Enkelt andningsarbete, som tredelad andning, kan också introduceras för äldre barn. Att bara lära sig att ta djupa andetag och rensa sinnet kan vara till hjälp för barn eftersom det här är ett bevisat sätt att minska ångest.
- Följ med en video.
- Var redo att skära saker kort när intresset avtar hos yngre barn.
- I åldern 9 eller 10 är de flesta barn redo att få mer detaljerade instruktioner om anpassning . Om du är en erfaren elev eller yogalärare kan du börja korrigera sina ställen för att göra dem säkrare och mer fördelaktiga.
- Mest av allt, ha kul. Att ge dina barn en förtrogenhet med yoga nu är ett underbart sätt att uppmuntra ett livslångt intresse för en hälsosam livsstil.