Om du letar efter dietvärd snabbmat, kanske du vill gå till Wendys. Denna burgerkedja har dussintals alternativ som hjälper dig att hålla fast vid din matplan. Wendys chili kalorier är till exempel ganska låga och de populära Wendys bakade potatis kalorier är minimala så länge du håller påfyllningarna i kontroll. Du kan även njuta av en choklad eller vanilj Frosty med din måltid och gå bort utan skuld.
Men du måste veta vad du ska beställa och vad du ska undvika.
Analysera menyn
En av anledningarna till att Wendys meny är utmärkt för dieters och hälsosamma ätare är att de ger så många val. Till exempel kommer många av deras sallader i både hel och halv storlek. Power Mediterranean Chicken Salad ger 450 kalorier. Men du kan beställa en halv storlek av samma sallad för bara 240 kalorier tillsammans med en Jr. Chocolate Classic Frosty och håll hela måltiden under 500 kalorier.
Du hittar också många olika typer av mat på Wendys meny. En stor order av Rich and Meaty Chili har 250 kalorier. Den lilla storleken på Wendys chili ger bara 170 kalorier (se etikett) tillsammans med en hälsosam dos av fiber och protein. En Junior Hamburger har bara 240 kalorier och om du lägger till ost, går det bara upp till 280 kalorier.
Du hittar också både kyckling och fisk val på Wendys meny. Men det här är inte nödvändigtvis de bästa alternativen om du försöker hålla kalori och fettintag lågt .
Många av smörgåsar och nuggets är stekt så deras kaloriinnehåll och fettinnehåll är högt. Men Grillad Kyckling Wrap är ett bra alternativ för dieters med bara 270 kalorier och 11 gram fett.
Mest populära Wendys mat
Wendys bakade potatis, chili och klassiska Frosty är extremt populära menyalternativ.
Wendy sour Cream och Chive Baked Potato innehåller bara 310 kalorier och 2,5 gram fett. Detta är en hög kolhydratmat, dock. Du kommer att konsumera 63 gram kolhydrater när du njuter av denna tater behandla.
Wendy's Frosties varierar i kalori och fetthalt eftersom de kommer i flera olika storlekar. Din bästa satsning är att välja en Jr. Classic Chocolate Frosty som ger endast 200 kalorier och 5 gram fett.
Hälsosamma alternativ
| Wendys Rich & Meaty Chili Nutrition Facts | |
|---|---|
| Serveringsstorlek 1 liten (227 g) | |
| Per portion | % Dagligt värde* |
| Kalorier 170 | |
| Kalorier från fett 45 | |
| Totalt Fett 5g | 8% |
| Mättat fett 2g | 10% |
| Fleromättad fett 0g | |
| Enomättad fett 2g | |
| Kolesterol 35 mg | 12% |
| Natrium 780 mg | 32% |
| Kalium 400 mg | 11% |
| Kolhydrater 16g | 5% |
| Dietfibrer 4g | 16% |
| Sockerarter 6g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin A 0% · Vitamin C 0% | |
| Kalcium 4% · Järn 15% | |
| > * Baserat på en diet med 2000 kalorier | |
Även om chili är populär finns det många olika sätt att skapa en dietvänlig måltid och hålla din dagliga kaloriräkning i kontroll. Använd dessa måltidskombinationer för att tillgodose dina snabbmatsbehov och håll ditt totala antal under 500 kalorier.
Wendys Hamburger Måltid: 485 Kalorier
- Junior Hamburger: 260 kalorier
- Garden Side Salad (med citron i stället för dressing): 25 kalorier
- Classic Chocolate Frosty (Junior): 200 kalorier
Wendys chili + ostmjöl: 465 kalorier
- Rik och Meaty Chili (liten): 170 kalorier
- Shredded Cheddarost: 70 kalorier
- Ätskivor: 35 kalorier
- Classic Vanilla Frosty (Junior) 190 kalorier
Wendys potatis- och salladmjöl: 405 kalorier
- Apple Pecan Chicken Salad (halv storlek, utan standard dressing): 180 kalorier
- Light Honey French Dressing: 40 kalorier
- Halvbakad potatis: 135 kalorier
- Buttery bästa spridda: 50 kalorier
Om du inte ser ett måltid alternativ som du vill ha, kom ihåg att du kan anpassa din beställning för att få det du vill ha. Det finns flera olika bunval, köttval och topping valmöjligheter så att du kan få skapa en smörgås och en måltid som begränsar din hunger och hjälper dig att hålla din kost på rätt spår .
Ohälsosamma alternativ
Precis som vilken snabbmat som helst, innehåller menyn mycket högkalibrerade burgeralternativ. Dave's Triple cheeseburger ger över 1000 kalorier och 72 gram fett. Usch!
Baconatorn ger 970 kalorier och 62 gram fett. Och om du kopplar din baconburger med Baconator frites, måste du lägga till ytterligare 490 kalorier och 28 gram fett.
Och som du kanske förväntar dig, är en stor Wendy's Frosty ganska hög i kalorier. Om du väljer en stor Chocolate Classic Frosty, kommer du att konsumera 580 kalorier, 15 gram fett och en hel del 79 gram socker.
Bästa sättet att äta låg kalori hos Wendys
Hämta Wendys app på din smartphone. Du kan ange ditt kalorimål i appen och sedan välja från kompletta måltidsförslag som det ger. Om du bestämmer dig för vad du ska äta innan du går in i restaurangen, kommer du mer sannolikt att hålla din Wendys måltid frisk och låg i kalorier.