Mamma och barn yoga klasser är populära med den nyfödda uppsättningen. Dessa klasser är vanligtvis inriktade på att rymma barn i sex veckor för att krypa. Om det inte finns några förmildrande omständigheter kommer din läkare förmodligen att ge dig det ok att träna sex till åtta veckor efter att du har fött dig och du är redo att ge postpartum yoga ett försök.
Vad att ta med sig
- En mottagande filt eller annan liten filt för att ditt barn ska ligga på.
- Din blöja väska, fullt utrustad med byte av kläder, blöjor, matleveranser för nyfödda.
- Om ditt barn är tillräckligt gammalt för fast mat, kan några torra snacks (som Cheerios) och en sippy kopp vatten ockupera dem lite. Undvik saker som är svåra att städa upp om de spjäll, som äppelmos och juice.
- En favorit leksak eller två. För spädbarn som inte är mobila, kan en barnvagns leksak som du kan dangla framför dem vara trevligt.
- Allt annat litet som håller ditt barn lyckligt!
Vad du kan förvänta
I de flesta mamma- och barnyoga-lektioner lägger mammor en yoga-filt, vanligen täckt med ett filt hemifrån vid spit-up eller andra spill, högst upp på yogamattan . I en ideal värld ligger barnet ljuvt under varvet av klassen. Detta händer sällan.
Det fina med en mamma och barnklass är att du är helt fri att plocka upp din bebis och mata henne, rocka henne, byta blöjan eller gå henne runt i rummet om hon gråter.
Samvetsgranna lärare kommer också ofta att hålla en noga baby för dig så att du kan få åtminstone lite yoga in. Inte känna behovet av att agera varje gång barnet piper. Ingen förväntar sig att detta ska vara så tyst och meditativt som en vanlig yogaklass.
Kommer min baby som yogaklass?
Det beror mycket på barnets personlighet.
Några glädje i de nya sevärdheterna och stimulansen av klassrumsmiljön och är helt nöjda att titta runt och ta allt in. Andra är freaked ut av samma stimulans och kan gråta mycket först. De kan så småningom vänja sig på det, så ge inte upp om första klassen inte går bra. Några spädbarn kan snooze igenom hela grejen (oh glad dag!).
Vad får jag ut av det?
Förhoppningsvis lite träning. Vissa klasser är väldigt skonsamma och / eller fokuserar mycket på att spela spel med barnen (som att sjunga hjul på bussen medan de sitter på sina lilla ben). Klasser på dedikerade yogastudier tenderar att erbjuda mer träning och mindre lekstid. Det finns ofta fokus på poses som hjälper nya mammor att lindra sjuksköterskans belastning och börja återfå en viss magestyrka. Den idealiska klassen från en mammas perspektiv gör att du kan göra så mycket yoga som möjligt medan din baby inte är upprörd. Därför, låt oss möta det, din baby är inte den som behöver den här tiden och platsen för att göra yoga. Du är.
Du kommer också ut ur huset till en miljö som inte är stressig där du kommer att träffa andra nya mammor. Värdet av anslutning till den här gruppen borde inte underskattas.