Ät näringsrik, kostvänlig mat under spelet
Du vet att du älskar att äta smaskiga mellanmål medan du tittar på den stora händelsen. Men äter du hälsosam Super Bowl-snacks? Dina speldagar festligheter kan enkelt ångra en veckas värde av smart dieting. Även om du inte är på diet, vem vill spendera flera extra timmar i gymmet som brinner av öl och ostkalorier?
Det bästa sättet att hålla kalorierna i kontroll medan du tittar på Super Bowl (eller Oscar eller bara en film med vänner hemma) är att planera framåt.
Du vet att du inte kommer att kunna munch på selleri pinnar och nypa vatten medan andra runt dig äter nachos och dricker öl. I stället schemalägga lite tid i förväg för att göra ett av dessa läckra mellanmål recept som kommer att hålla dig och dina vänner nöjda ... och hålla din kost på rätt spår.
Smaskiga och friska Super Bowl Snacks
Vart och ett av dessa recept kan tillfredsställa dina begär för salta, krispiga och smakfulla mellanmål. Lägg krukor av smaksatt vatten på soffbordet så att du och dina vänner påminner om att fylla på friska vätskor och minska alkoholintaget.
- Populärt Super Bowl-mellanmål : Kycklingvingar laddade med krämig fettgrillsås eller blåostdressing
- Hälsosam Super Bowl Byt : Kyckling, fläsk eller mager köttspisar. Gör din egen och hoppa över såsen Recept: Broiled Chicken Skewers eller Sweet Spiced Pork Kebobs . Njut av köttet med fiberrika rostade rotgrönsaker för att få dig att känna sig ful och nöjd.
- Populärt Super Bowl mellanmål : Tacos eller nachos laddad med nötkött, ost, guacamole och gräddfil.
- Hälsosam Super Bowl Byte : Salladsfyllor fyllda med magert kalkon, strimlad kyckling eller fläsk. Använd bibb sallad som de "taco shells" och chill före handen så att de är skarpa. Smörj köttet med smakrika, friska grönsaker som lök och paprika. Topp med salsa när det är dags att äta. Topp med en enda bit av avokado för en krämig konsistens.
- Populärt Super Bowl-mellanmål : Potatischips, tortillaprodukter, ostkronor och andra marker.
- Hälsosam Super Bowl Byt: Det finns några påsade chips och snacks som är friska (något), men inte många. Luftpoppad popcorn strösad med parmesan eller andra kryddor är din bästa satsning. Om du inte har en luftpopper, gör lågkaloripopcorn i mikrovågsugnen . Du kan också munch på högfibergrönsaker som morötter, selleri, rädisor eller ärtor med hummus.
- Populärt Super Bowl mellanmål : Bite-sized choklad, kakor, brownies och andra bakverk.
- Hälsosam Super Bowl Byte : Druvor, bär eller kubad vattenmelon gör bra snacks till nibble på. Frukt kommer att tillfredsställa din söta tand, ge hälsosamma vitaminer och hjälpa dig att känna dig full och hydratiserad. Om du inte har tid att kuba och förbereda frukt, köpa förpackade behållare på marknaden och behåll dem i skålar på soffbordet.
- Populär Super Bowl mellanmål: Pizza laddad med ost och pepperoni eller korv.
- Hälsosam Super Bowl Byt: Gör en läckra kaloribaserad pizza fylld med färgglada grönsaker som paprika, tomater, lök och jalapenos. Du kan även göra skorpan ur blomkål (inget skämt ... det här fungerar verkligen!) För ett lågt carb-alternativ som ökar ditt fiberintag.
- Populärt Super Bowl mellanmål: Deviled ägg gjorda med majonnäs.
- Hälsosam Super Bowl Byte: Hårda kokta ägg är verkligen bra för din kost, men äggulorna och fettet Mayo kan skicka kalorierna för höga. I stället gör det läckra humordreceptet med lågt kaloriinnehåll (ovan) och fyll i mitten av varje ägg. Du kan också använda ett mer traditionellt kaloriintegrerat äggrecept.
- Populära Super Bowl drycker : öl, vin och andra kalorier av hög kalori.
- Hälsosam Super Bowl Byt : Gör det bästa alternativet med lågkalorisk Super Bowl-sprut . Därefter dricker du också hemlagad smaksatt vatten som hjälper till att bota ditt salt och söta begär. Recept: 5 Smaksatt Vatten Recept till Curb Snack Cravings
Behöver du några fler tips för att hålla din hälsosamma matplan på plats när du tittar på det stora spelet? Kolla in mina recept för hälsosamma proteinhaltiga snacks .
Slutligen kom ihåg att tanklös ätning sannolikt kommer att påverka ditt matintag. Du är mycket mer benägna att övervinna när du tittar på tv och när du är omgiven av andra som också äter. Så försök att vara aktiv under spelet så att du inte är frestad att överge. Fyll på drinkar, delta i konversationer för att hålla dig upptagen. Tuggummi är ett annat praktiskt knep som många friska ätare använder för att hålla sig borta från mat.