7 fördelar med elliptiska maskiner
Har du märkt hur många elliptiska tränare är på din lokala hälsoklubb? Ellipticals erbjuder fördelen med en träningsfull träning medan du övar både din övre och undre kropp. De är särskilt tilltalande för en åldrande baby boomer generation . Elliptiska tränare kan förlåta åldrande leder samtidigt som du ger dig en bra aerob träning och hjälper dig att bränna kalorier för viktminskning.
Utforska sju fördelar med att använda elliptiska maskiner.
Low Impact övning med elliptiska maskiner
Elliptiska tränare minskar stressen och belastningen på benen genom en elliptisk rörelse. Fötterna lämnar aldrig pedalerna. Det är som att gå i midair. I jämförelse, när du går eller kör, orsakar varje steg en skada på din kropp. Det föreslås att löpare påverkar upp till 2,5 gånger sin kroppsvikt. Detta påverkar inte bara lederna i benen utan även din nedre del. Medan vandring har mindre påverkan, är elliptiken ännu bättre.
Naturlig väg för fot och benrörelse
Dessutom finns det ingen omvänd handling. Formen på den elliptiska rörelsen mimiker den naturliga vägen för fotled, knä och höftled under löpning, jogging eller löpning. För att ytterligare minska belastningen på dina leder, är många elliptiska tränare utrustade med artikulering av fotpedaler som överensstämmer med din steg. Inte bara lämnar fötterna pedalen, men också pedalen justerar sig till vinkeln på elliptisk strid.
Elliptiska maskiner ger viktbärande övning
I jämförelse med en träningsautomat som en stationär cykel, ger en elliptisk tränare en viktbärande övning. Viktbärande övningar är viktiga för att hämma uppkomsten av osteoporos.
Dual Action Workout för både övre och nedre kroppen
Vad som gör en elliptisk tränare unik är den kombinerade övre och nedre kroppen träning.
Faktum är att det inte finns någon annan träningsutrustning som samtidigt arbetar lika många muskelgrupper. Det är därför som många hänvisar till en elliptisk som en cross-trainer. Med en elliptisk tränare får du en träning som utnyttjar quadriceps, hamstrings, glutes, bröst, rygg, triceps och biceps.
För att få full nytta av dubbla träningspasset är det viktigt att du fördelar motståndet mellan din övre och undre kropp. Många som tränar på en elliptisk tränare placerar det mesta av motståndet på underkroppen och går bara igenom rörelserna med de övre styren. Gör inte det misstaget, se till att du får bra överkroppsarbete.
Brinner mer kalorier på mindre tid
Den uppenbara fördelen med att träna mer muskler är att du tonar mer av din kropp. Dessutom optimerar du också dina energikostnader . Du slutar bränna mer kalorier och fett på kortare tid. Det föreslås också att det finns en minskad uppfattad ansträngningshastighet med ett elliptisk träningspass. Du tränar faktiskt hårdare än du normalt skulle uppleva.
Njut av träningsprogram
Som en löpband är elliptiska tränare utrustade med ett antal utmanande träningsprogram. Dessa program efterliknar bergsklättring eller intervallträning genom växlande motstånd.
Många elliptiska är också utrustade med trådlös hjärtfrekvensstyrning , vilket gör det möjligt att optimera träningen genom att låta din hjärtfrekvens kontrollera motståndsnivån.
Lägre underhåll med elliptiska tränare
En fördel med en elliptisk tränare över en löpband är minskat underhåll. På grund av den lågimpulserande elliptiska rörelsen, och på grund av färre rörliga delar, är en elliptisk tränare mindre sannolikt att kräva service. Du behöver inte oroa sig för bälten, motorer, rullar och lager som brinner ut.
Nackdelar för elliptiska tränare
Finns det en nackdel med en elliptisk tränare? Ja, vissa människor tycker att elliptisk träning med dubbla handlingar är besvärlig och bekvämare att gå eller jogga på en löpband .
Vissa modeller av elliptiska tränare har en uppsättning bredd för pedalerna som kan vara bredare eller smalare än vad som känns bekvämt.
Bottom Line på Ellipticals
För många är det dubbla träningspasset som gör en elliptisk tränare så tilltalande. Om du inte har provat en elliptisk tränare, gå till din lokala träningsutrustning och ge det ett test. Bättre än, betala för en dagskort på en hälsoklubb och sätt en genom ett ansträngande träningspass. Se om du märker en skillnad. Stanna sedan och överväga allt du vill ha i en modell innan du köper en elliptisk tränare . Forskning toppen väljer för elliptiska tränare att hitta bra modeller för ditt hem gym.