US Department of Health and Human Services varnar för att kvinnor med midjemått på mer än 35 tum och män med midjemått på mer än 40 tum kan ha en ökad risk för fetma-relaterade sjukdomar. Medan den totala viktminskningen är det enda kända sättet att bekämpa bukfetma och skydda mot fetma-relaterade sjukdomar, tyder vissa undersökningar på att vissa naturliga lösningar kan bidra till att minska magefett.
Här är en titt på flera studiefyndigheter:
1) Soja
Att ta sojamedel kan minska magefett hos obese postmenopausala kvinnor enligt en liten studie som publicerades i American Journal of Obstetrics and Gynecology 2010. För studien gav forskare 39 postmenopausala kvinnor till tre månaders behandling med antingen sojamottagning eller placebo . Resultat avslöjade att soja hjälpte till att minska magefett och interleukin-6 (en markör för inflammation) men misslyckades med att förbättra blodsockermetabolismen och öka nivåerna av leptin (ett hormon involverat i fettmetabolism).
2) Probiotika
En studie från 2010 från European Journal of Clinical Nutrition ) visar att probiotika kan bidra till att minska magen fett. Varje dag i 12 veckor drack 87 studiedeltagare antingen sju uns av en jäst mjölk berikad med en probiotisk stam som heter Lactobacillus gasseri SBT2055 (LG2055) eller samma mängd fermenterad mjölk utan LG2055.
Jämfört med kontrollgruppen visade de som konsumerade den LG2055-berikade jästmjölken en större minskning av magefett och kroppsvikt.
För mer om hur probiotika kan bidra till att minska magen fett, läs om probiotika för viktminskning . Läs också mer om acidophilus och andra probiotika.
3) Grön te
Grönt te, som har visat sig påskynda ämnesomsättningen i preliminära studier, prövas ibland som en naturlig botemedel mot bukfetma.
I en studie från 2007 från Journal of the American College of Nutrition fann forskare emellertid ingen skillnad i magefett mellan överviktiga kvinnor behandlade med grönt teextrakt i 12 veckor och studerade deltagare som fick placebo under samma tidsperiod.
Lär dig mer om grönt te för viktminskning och lär dig att brygga grönt te för maximal antioxidantaktivitet.
Använda naturliga lösningar för att bekämpa magefett
Om du vill förlora magefett, är det viktigt att kombinera en hälsosam diet med ett träningsprogram som innehåller både aerob träning och styrketräning. Det finns också några bevis på att hantera din stress kan hjälpa till att bekämpa magkamp också.
På grund av brist på stödjande forskning är det för tidigt att rekommendera alternativ medicin som den primära metoden att gå ner i vikt. Kosttillskott har inte testats för säkerhet och på grund av att kosttillskott i stor utsträckning är oreglerad kan innehållet i vissa produkter skilja sig från vad som anges på produktens etikett. Tänk också på att säkerheten för kosttillskott hos gravida kvinnor, ammande mödrar, barn och personer med medicinska tillstånd eller som tar mediciner inte har fastställts. Du kan få tips om hur du använder kosttillskott, men om du funderar på att använda alternativ medicin ska du först tala med din primära vårdgivare.
Självbehandling av ett tillstånd och att undvika eller fördröja standardvård kan ha allvarliga konsekvenser.
källor:
Christie DR, Grant J, Darnell BE, Chapman VR, Gastaldelli A, webbplatser CK. "Metaboliska effekter av sojadillägg i postmenopausala kaukasiska och afroamerikanska kvinnor: En slumpmässig, placebokontrollerad test." Am J Obstet Gynecol. 2010 aug; 203 (2): 153.e1-9.
Elissa S. Epel, PhD, Bruce McEwen, PhD, Teresa Seeman, PhD, Karen Matthews, PhD, Grace Castellazzo, RN, BSN, Kelly D. Brownell, PhD, Jennifer Bell, BA och Jeannette R. Ickovics, PhD. "Stress och kroppsform: Stressinducerad kortisolsekretion är konsekvent större bland kvinnor med centrala fett." Psykosomatisk medicin 62: 623-632 (2000).
Hill AM, Coates AM, Buckley JD, Ross R, Thielecke F, Howe PR. "Kan EGCG minska bukfett i obese ämnen?" J är Coll Nutr. 2007 aug; 26 (4): 396S-402S.
Kadooka Y, Sato M, Imaizumi K, Ogawa A, Ikuyama K, Akai Y, Okano M, Kagoshima M, Tsuchida T. "Regulering av bukhinnan av probiotika (Lactobacillus gasseri SBT2055) hos vuxna med fetma tendenser i en slumpmässig kontrollerad provning. " Eur J Clin Nutr. 2010 juni; 64 (6): 636-43.