Hur man uppmuntrar till hälsosamma beteenden hos dina älskade
Om det finns en sak vi har lärt oss om äktenskap, så är det här: Du har inte ansvaret för vad den andra personen gör. Jag vet ... löjligt, eller hur? När allt kommer omkring är du gift med den här personen för resten av ditt liv ... borde han eller hon inte göra vad du vill att de ska göra?
Denna typ av tänkande orsakar ofta problem, särskilt när det gäller motion. Det kan vara tufft på ett förhållande när en person är aktiv och den andra personen inte är.
Om du är tränare, oroar du dig för den andras vikt tillsammans med deras hälsa, dödlighet och stressnivåer. Om du är icke-tränare kan du känna dig skyldig hela tiden för att inte vara lika aktiv som den andra personen.
Även om du och din partner har olika åsikter om nödvändigheten av motion, finns det ett antal sätt på vilka du kan erbjuda uppmuntran.
Uppmuntra hälsosamma beteenden i din partner
I äktenskap eller andra långsiktiga relationer är en av de saker du lär dig över tiden att du helt enkelt inte kan tvinga en annan person att göra något de inte vill göra. Och det är en bra sak. För att få det bästa förhållandet möjligt måste du båda ha egna tankar och åsikter och vara autonoma människor! Aggressiv kommunikation är fel inställning.
Samtidigt har du rätt att knyta din partner i rätt riktning när det gäller hans eller hennes hälsa och välbefinnande.
När allt kommer omkring är din partners hälsa angelägen för dig också. Om du vill att din partner är hälsosam och levande eller bara längtar efter en älskad man som kan njuta av motion och hälsosam livsstil bredvid dig, har du en intresserad intresse.
Låt oss titta på några sätt där du kan knyta din partner för att vara lite friskare.
Var en bra rollmodell
Nagging din partner i träning, så kul som det kan vara, vanligtvis backfires. Men med fokus på dina egna hälsosamma beteenden kan du uppmuntra din partner att göra detsamma. Det förvånar hur ofta människor gör en förändring efter tiggan slutar. Det kan ha något att göra med den ovannämnda självständigheten. Även som småbarn tyckte vi inte om att få veta vad de skulle göra, och som vuxna kan det gnugga oss på fel sätt.
Att vara en förebild frigör dig från att behöva säga ett ord, och det fungerar. En studie publicerad i JAMA Internal Medicine konstaterade att ha en partner som är fysiskt aktiv höjde odds med en faktor fem att den andra personen skulle bli mer fysiskt aktiv också.
Använd mild uppmuntran
Att använda mild, icke-krävande uppmuntran är ofta det bästa sättet att gå vidare. Vad är ett exempel på mild uppmuntran?
Planera efter middagsturer, något som inte bara är en hälsosam aktivitet men tvingar dig att lämna skärmarna bakom och återansluta efter en lång dag. Eller kanske du kan bjuda din partner till gymmet för att visa henne hur sakerna fungerar. Att bara erbjuda en strängfri inbjudan kan räcka för att få motvilliga makar att flytta.
Gör det kul
Ibland skriker, "Hej, låt oss gå 10 mil", kommer bara inte att fungera.
Aktiviteter som verkar mindre som träning, som en cykeltur, tennisspel eller en promenad i parken kan vara mer tilltalande. Gör det om att spendera tid tillsammans och ha kul istället för att träna.
Dubbel bra
Om du är som vanligt par är chansen att en av er har, ibland, tagit brunt av hushållsarbete. Om din partner som är leery att träna är den som gör mer hushållsarbete kan du ha en utmaning på dina händer. Trots allt är hushållsarbete en form av motion. Om du letar efter idéer för att antingen befria din partner till att ha tid att träna eller få den här typen av träning själv, kolla in de familjejobb som främjar träning.
Var ärlig
Snarare än att bli arg på din makeas irriterande vana att vara sin egen person, försök att prata om vad som verkligen stör dig. Kanske är du orolig för sin hälsa eller du vill ha en bättre framtid. Kanske vill du helt enkelt förstå varför han är så mot motion. Din partner kan ha orsaker som du inte ens är medveten om, som stör stämning eller förmåga att träna. Att vara medveten om dessa skäl låter dig inte bara vara mer sympatisk mot sin sida av historien, men kan också förbättra djupet på din kommunikation. Ta dig tid att lyssna.
Skäl för att uppmuntra din partner att vara frisk
Vi behöver inte rehash fördelarna med att äta hälsosamt och träna. Några minuter med nästan varje tidning är en påminnelse om att dessa är viktiga. Även om vi hör mindre om fördelarna med ett hälsosamt boende på en make, är det mycket viktigt. Studier berättar för oss att ha ett hälsosamt långsiktigt förhållande har en positiv inverkan på medicinska tillstånd från cancer till hjärtsjukdom. Som en del av att vara ärlig, som du nämnde ovan kan du dela dina egna dolda rädslor om din älskade människors hälsa. Var noga med att göra detta försiktigt. Hotar din partner genom att säga att din hälsa står på spel om han inte börjar springa med dig varje dag kommer det förmodligen inte att skära det. Om något kommer din partner att finna detta förödande nog att han kommer att göra motsatsen bara för att meddela att han inte kommer att manipuleras. Om du delar din rädsla för hur hans hälsa kan påverka din, se till att du gör det på ett mildt och kärleksfullt sätt.
Bottom Line på att uppmuntra din make eller partner att träna
Många vill uppmuntra sin partner att träna, men helt enkelt kräva att de lever en hälsosammare livsstil är inte det bästa alternativet. Kanske är den bästa och mycket effektiva metoden genom att helt enkelt vara en bra förebild själv. Att erbjuda mild uppmuntran och komma på roliga sätt att träna är också bra. Om din partner är ovillig att träna, se till att ta tid att lyssna, inte bara föreläsning. Par som tränar tillsammans är ofta hälsosammare tillsammans, men takt, eftertänksamhet och vilja att lyssna är absolut nödvändiga om du hoppas att få din partner att gå med dig i detta uppdrag.
> Källa:
> Wardle, J., Steptoe, A. och S. Jackson. Påverkan av partnerns beteende på förändring av hälsobeteende. Den engelska longitudinella studien av åldrande. JAMA Internmedicin . 2015. 175 (3): 385-92.