Medan vi skulle älska att uppleva non-stop löpare höga under våra körningar, fungerar det inte alltid på så sätt. Det finns många gånger när vi kör eller tävlar att vi börjar känna sig nöda, avskräckta och sakna förtroende. Så hur vänder du dig runt och får dig att känna dig trygg och motiverad för att fortsätta springa? Här är några knep för att förhindra de negativa tankarna.
1 - Kör med optimister
Om en av dina löpande kompisar klagar ofta under körningar kan det vara mycket smittsamt och kan göra dina körningar till en negativ upplevelse. Det kan vara dags att börja leta efter en ny löpande grupp eller några nya löpande partners. Du är nog ens bättre att springa ensam än med någon som kommer att ta dig ner. En bra löpande vän kommer att bygga upp dig, stödja dig och påminna dig om alla de stora fördelarna med att springa . Sök efter positiva löpande partners du kommer bli förvånad över hur snabbt dina körningar flyger och hur mycket mer du tycker om dem.
2 - Spela detta kan vara sämre spel
När jag känner mig negativ under en körning försöker jag försäkra mig om att jag inte går för givet. Jag tänker tillbaka till tider när jag blev skadad eller oförmögen att springa av en annan anledning, och hur frustrerad och besviken var jag då då. Jag tänker på de som inte kan springa och inse hur lycklig jag är för att vara frisk nog att fortsätta springa.
Eller jag tänker på hur körning är så mycket bättre än andra saker jag kan göra, som att sitta på ett konferenssamtal eller göra en oönskad husbarn som att rengöra badrummet. Innan jag känner det känns jag mer optimistisk och tacksam, och tiden börjar gå fortare mycket.
3 - bild dig själv som en elitlöpare
Tänk på en fulländad löpare som du beundrar och försöker föreställa dig att springa som honom eller henne. Oavsett om han eller hon är en känd löpare, en tränare eller en löpande vän, tänk på hur flytande och felfri hans eller hennes form är och se själv att göra detsamma. Försök att fokusera på att springa med bra form för att hjälpa dig att distrahera dig från eventuella negativa tankar i ditt huvud eller obehag du känner.
4 - Använd en mantra
Oavsett om de är positiva eller negativa kan ord vara mycket kraftfulla under en körning. Om du låter de negativa tankarna, som "Jag känner mig trött" eller "Jag kommer aldrig att avsluta den här tävlingen", krypa in, blir de en självuppfyllande profetia. Fortsätt säga en positiv fras som "Jag mår bra" eller "Jag mår bättre." Du kommer så småningom att börja tro på det.
5 - Tänk på dina fantastiska körningar
Om du har en dålig springa , tänk dig tillbaka till en av de perfekta körningarna du har haft tidigare när du körde så lätt, smidig och enkelt. Tänk på det som du gjorde när landskapet var så vackert, det tog nästan andan. Kom ihåg hur bra och inspirerade du kände som du körde. Glöm inte att en annan fantastisk kör är precis runt hörnet.