South Beach Diet är en ätplan som utvecklats av Dr. Arthur Agatston, en kardiolog med säte i South Florida. Dieten är uppdelad i tre faser under vilka dieters äter magert protein, näringsrika kolhydrater och omättade fetter. Ett träningsprogram är också en viktig del av South Beach Diet.
Vad är South Beach Diet?
South Beach Diet är en viktminskning och hälsosam kostplan som många har använt framgångsrikt för att gå ner i vikt och förbättra sin hälsa.
På kosten reducerar du ditt intag av dåliga kolhydrater , som bakverk och läsk. Du ökar mängden protein , hälsosamt fett och bra kolhydrater.
Dieten är uppdelad i tre faser. Fas 1 är den strängaste fasen och varar i bara två veckor. Under denna fas, mister många dieters snabbt snabbt eftersom deras intag av kolhydrater är starkt begränsad. Under fas 2 börjar dieters lägga i hälsosamma, näringsrika kolhydrater och under fas 3, dieters övergång till en mer avslappnad, livslång plan för hälsosam kost.
För att korrekt följa planen använder du matlistor som listas online och i varje South Beach Diet-böcker. Dessa listor berättar vilka livsmedel som ska undvikas och vilka som ska införlivas i dina måltider. Du kan enkelt skapa din egen meny med hjälp av mat från dessa listor. Det finns också ett antal recept som ingår i planen.
South Beach Diet History
Skaparen av The South Beach Diet är Dr. Arthur Agatston, en kardiolog med säte i Miami, Florida.
I mitten av 1990-talet utformade Dr. Agatston ett ätprogram för att hjälpa sina patienter att gå ner i vikt. Dieten var grunden för hans första bok, The South Beach Diet, som blev en bästsäljare.
Sedan publiceringen av den första boken har The South Beach Diet gått igenom många förändringar och många nya South Beach Diet-böcker, produkter och online-program har blivit tillgängliga.
publicerades 2008 och innehåller ett South Beach Diet träningsprogram.
South Beach kontra Atkins
South Beach Diet jämförs ofta med en annan populär diet som heter Atkins . Atkins utvecklades också av en läkare och involverar en låg-carb-äta stil . Som dieter som har provat South Beach Diet och Atkins diet kan jag jämföra ätstilar och dietupplevelsen. Jämförelsen kan vara till hjälp för dig om du söker efter en diet.
Ibland kallas South Beach Diet som en snygg eller mindre sträng version av Atkins. Men South Beach är faktiskt lite annorlunda. Både Atkins och South Beach kräver att du går igenom en inledande tvåveckorsperiod. I Atkins kallas den första etappen Induktion. I South Beach Diet kallas första delen för fas 1.
Precis som Induktionsfasen på Atkins är fas 1 i South Beach mycket strikt. De livsmedel som du kan äta är ganska begränsade. Men under de två sista faserna i South Beach kan du slappna av lite och äta mer kolhydrater och njuta av avkopplingar då och då. Både Atkins och South Beach Diet innehåller underhållsprogram för långsiktig hälsa och välbefinnande.
Ska du prova South Beach Diet?
Om du är redo att ändra din matstil för livet, kan South Beach Diet vara rätt för dig.
Men om du letar efter en kortsiktig snabb fix , skulle jag inte försöka med den här dietten. Det är troligt att du kommer att förlora mycket vikt under fas 1 - den hårdaste fasen av kosten. Men punden kommer inte att stanna kvar om du inte går till fas 2 och sedan fas 3.
Om du överväger att gå på The South Beach Diet, köpa boken eller låna den från ditt lokala bibliotek. Läs om matplanen, skanna matlistorna och utvärdera träningsprogrammet . Du kan också kolla in alla South Beach Diet Guides . Om du tror att du läser för att ändra dina matvanor för livet, så ge planen ett försök.
Många dieters har lyckats planera och du kan vara en av dem.