Med tanke på South Beach Diet? Programmet fungerar för många dieters, men det är inte för alla. Och inte alla följer programmet på samma sätt. Till exempel börjar olika personer planen i olika faser. Vissa dieters kommer att starta viktminskningsplanen i fas 1. Men andra går direkt till fas 2.
Innan du startar viktminskningsregimen, skanna varje South Beach matlista och få en bra känsla för matplanen för att se till att det är ett program du kan hålla fast vid på lång sikt. Om du väljer att börja kosta, lagra ditt kök och sätt ett rimligt mål att nå ett hälsosamt mål för långvarig hälsa och välbefinnande.
7 saker att veta innan du försöker South Beach
Innan du väljer South Beach Diet för att gå ner i vikt, var noga med att få de senaste tipsen och riktlinjerna. Kontrollera denna lista med snabba fakta för att se om programmet passar in i din livsstil och din matstil.
Fas 1 Tips och råd
De flesta dieters upplever snabb viktminskning under fas 1 i South Beach Diet. Men den här fasen är inte avsedd för alla och du måste följa planen noggrant för att maximera resultat. Använd dessa tips för att få snabba och effektiva tyngdförlustresultat under fas 1.
Fas 1 matar
South Beach Diet Fase 1 matlista är en överraskning för många friska ätare. Många av de livsmedel du är vana vid att äta är inte tillåtna under den här delen av programmet. Se till att du äter vad som rekommenderas genom att följa dessa tips och använda dessa nedladdningsbara och utskrivbara listor.
Mat som ska undvikas under fas 1
Om du vill bli framgångsrik på detta viktminskningsprogram behöver du fylla ditt kylskåp med hälsosamma Fas 1-livsmedel. Men det finns också en hel del fas 1 dietmat för att undvika. Se till att du vet vad du ska äta och vad du ska undvika att smala och bli frisk.
Fas 2 matlista och tips
Under fas 2 i South Beach Diet kommer du att äta hälsosam mat för att främja långsammare men stadig viktminskning. Skriv ut en nedladdningsbar Fas 2 godkänd matlista tillsammans med tips och råd för att göra denna del av viktminskningsprogrammet mer framgångsrikt.
South Beach Diet-fasen 3
När du har nått din målvikt flyttar du in i en underhållsfas för att vara frisk. Denna viktiga fas är lika viktig som viktminskningsresan. För många dieters är det inte den största utmaningen att gå ner i vikt - det håller tyngden borta, det är den större bördan. Ta reda på hur du håller din kropp passande och hälsosam.
South Beach Diet Exercise Plan
Visste du att du ska träna när du börjar fas 1 i South Beach Diet? Du är ... och det är en viktig del av viktminskningsprogrammet. Ta reda på vilka övningar du behöver göra och när du behöver göra dem att gå ner i vikt och förlora det snabbare.
Äta ute på South Beach Diet
Om du äter hemma och lagar mat på alla dina måltider, så följer South Beach Diet en snap. Men låt oss möta det, vi kommer sannolikt att uppleva tillfällen när vi äter på en restaurang. Lär dig hur du navigerar på olika typer av menyer för att hålla din dietplan på rätt spår.
Asiatisk mat på South Beach Diet
Kinesiska, indiska och japanska livsmedel är perfekta för hälsosam kost på South Beach Diet. Du behöver bara veta vilka livsmedel du ska välja och vilka menyval du ska hoppa över när du äter i en asiatisk restaurang.
Mexikansk mat på South Beach Diet
Det finns gott om hälsosam mexikansk mat du kan njuta av medan du följer South Beach-planen. Och de är bra val för andra dieters och hälsosamma ätare också. Använd den här guiden för att du ska äta bra och fortfarande gå ner i vikt när du äter i en mexikansk restaurang.
Alkohol Dos och Don'ts på South Beach Diet
Alkohol på South Beach Diet är begränsad i varje fas. Om du brukar njuta av ett glas vin eller en cocktail och då och då ta reda på vad reglerna föreslår för imbibing medan du går ner i vikt.
South Beach Diet för barn
Om du är på South Beach Diet kan du vara frestad att även erbjuda dina ätande plan. Ta reda på vilka barn som borde vara på South Beach Diet och vilka försiktighetsåtgärder du bör ta innan du introducerar ätplanen för barn.