Ta reda på vad du kan äta på South Beach Diet
Om du vill förlora så mycket vikt som möjligt under fas 1 i South Beach Diet, behöver du bara äta objekten på den tillåtna matlistan. Men för vissa dieters kan det vara en ganska utmaning. Om du äter en typisk västerländsk kost är de flesta av de livsmedel du är vana vid att äta inte tillåtna. Och de livsmedel som tillåts kanske inte är bekanta. För att gå ner i vikt, ladda ner och skriv ut South Beach Diet Phase 1 matlistor, använd sedan tips och råd för att hålla fast vid planen .
South Beach Diet Diet 1 Food Lists
Det finns några olika platser där du kan hämta och skriva ut kopior av South Beach Diet Fase 1 Food Lists. Det enklaste sättet att få och behålla en lista över tillåtna livsmedel är att köpa The South Beach Diet Supercharged och behålla den som en referens. Bokversionen av viktminskningsprogrammet innehåller tryckta listor Fas 1 tillåtna livsmedel. Boken innehåller också många andra resurser, inklusive fas 1-måltidsplaner, fas 1-livsmedel för att undvika South Beach Diet-receptens träningsrutiner och övningar.
Du kan också se South Beach Diet-handboken som finns tillgänglig online . Du kanske märker att det finns några små skillnader mellan de fas 1 livsmedel som anges på webbplatsen och de fas 1 livsmedel som anges i boken. Onlineversionen uppdateras oftare för att inkludera nya och populära livsmedel som Stevia, agave nektar eller mandelmjölk. Boken innehåller emellertid mer information om varför maten väljs och annan nyttig information om kosten.
Om du planerar att göra South Beach Diet din matplan för livet, använder du båda resurserna en bra idé.
5 Easy South Beach Diet Diet Fase 1 Mat Tips
När du väl vet vilka livsmedel du ska äta och vilka livsmedel som ska undvikas under fas 1 i South Beach Diet, använd dessa användbara tips för att äta bättre och gå ner i vikt.
- Lita inte på "hälsosamma" livsmedel. Bara för att en mat är hälsosam betyder det inte att det är bra för din kost under fas 1. Faktum är att många hälsosamma livsmedel inte tillåts under fas 1 i South Beach Diet. Frukt är ett bra exempel. Hela frukten innehåller fiber och andra friska vitaminer och mineraler. Men eftersom frukt innehåller mycket socker (fruktos) är det inte tillåtet under fas 1. Hemlagad bakverk är en annan mat till diket under fas 1. Håll dig till matlistan för att göra måltid och mellanmål - även när menyalternativen låter friska .
- Håll fast vid oförädlade livsmedel. Den svåra saken om fas 1 är att du måste undvika vissa livsmedel - som socker - men också alla produkter som innehåller den maten som ingrediens. Om du äter tungt bearbetade förpackade livsmedel måste du skura ingredienslistan över varje produkt du köper för att avslöja dolda ingredienser. Det är lättare och friskare att äta hela mat i sitt naturliga tillstånd.
- Mät delstorlekarna. Delstorlek är viktig för varje diet. Det är särskilt viktigt under fas 1 av The South Beach diet om du vill förlora mycket vikt. Många föremål på Fas 1-matlistan har föreslagit betjäningsstorlekar. Nötter är till exempel begränsade till en servering per dag och varje mängd olika nötter har en annan serveringsstorlek. Endast 2 koppar mejeriprodukter är tillåtna varje dag och söta godis begränsas till 75-100 kalorier per dag.
- Få kreativitet i köket. Du kommer att kunna äta mer mat och du kommer vara mindre hungrig om du lagar din egen sunda South Beach Diet-mat. Det finns gott om recept online och i boken. Prova nya recept och experimentera med nya smaker. Det hjälper dig att hålla koll på de livsmedel som inte är tillåtna under fas 1.
- Planera måltider och snacks i förväg. Det kommer att vara naturligt att vilja falla tillbaka i dina gamla matvanor under fas 1 i South Beach Diet. I sociala situationer och under stressiga stunder kommer du att bli frestad att nå de livsmedel som brukade ge dig tröst. Så hur bekämpar du dessa begär? Var redo. Planera dina måltider och tilltugg i förväg så att du alltid har fas 1 livsmedel till hands.
Fas 1 av South Beach Diet håller bara två veckor. Men detta stadium är en kritisk del av viktminskningsprogrammet. Investera den tid som behövs för att handla, förbereda och äta de hälsosammaste fasen 1 tillåtna livsmedel för att sätta upp dig för långsiktig framgång på planen.