Du hade för mycket att dricka igår kväll och du vaknar med en splittring huvudvärk, upprörd mage och ljuset som kommer in i fönstret är bländande men du är för trött för att gå upp och stänga skuggan. Du har en baksmälla. Varför händer dessa och vad kan du göra för att bli av med det snabbt?
Varför Hangovers händer
Alkohol är ett diuretikum, vilket innebär att det trycker vätskor ut ur kroppen.
Förlust av vätska åtföljs av förlust av väsentliga salter som kalium och magnesium. Blodsockernivåerna störs. Toxiner från nedbrytning av alkohol och andra ingredienser i dryckerna kan förbli i kroppen i flera timmar efter att drycken är färdig. Alkohol kan också irritera din mage och tarm direkt och leda till illamående. Dessa kombinerar för att ge de vanliga symptomen på en baksmälla.
Minimera baksmälla innan det händer
Du kommer inte få en baksmälla om du inte dricker alkohol, och din risk går upp med den mer alkohol du har i en dryckesession. Att begränsa din alkohol är det bästa sättet att förhindra en baksmälla.
Ett annat sätt att du kanske kan minimera en baksmälla är dricksvatten och äter mat medan du dricker alkohol, vilket i alla fall kan hålla det från att påverka magen lika mycket. Det rekommenderas att du dricker minst ett glas vatten mellan varje alkoholhaltig dryck.
Den typ av alkohol du dricker gör skillnad. De mörkare sötare dryckerna har fler kongener (komplexa organiska molekyler, av vilka metanol är en). Därför kan brandy, sherry, rödvin och whisky ge dig mer av en baksmälla än vitt vin eller vodka. Billiga sprit som är dåligt raffinerade är mer benägna att ge dig en baksmälla.
Om du förväntar dig att du ska dricka och kan dricka lite för mycket, kanske du vill prova att ta taggat päron extrakt flera timmar innan du börjar dricka. Även om experter inte vet hur prickly pear extrakt fungerar, tror de att det kan ha att göra med dess inflammatoriska effekter. Med andra ord kan prickly pear extrakt minska inflammation som uppstår under en baksmälla. De enda studierna utfördes på råttor, som inte kunde rapportera om de kände sig eller inte.
Hangover-rekommendationer
Tiden är den enda beprövade botemedlet för en baksmälla. Men om du känner dig eländig, här är några rekommendationer.
- Drick mycket vatten .
- Drick inte någon alkohol.
- En sportdryck som innehåller socker och elektrolyter kan hjälpa till att fylla på vad du har förlorat och återställ ditt blodsockernivån. Om du kan mage det, hjälper bananer att fylla på många väsentliga salter, liksom bouillion eller vegetabilisk buljong.
- Ta några smärtstillande tabletter, men undvik absolut Tylenol och andra smärtstillande medel som innehåller acetaminophen eftersom de kan orsaka leverskador i kombination med alkoholen kvar i ditt system. Aspirin kan också störa din mage ytterligare om du är känslig för det.
- Sova. Några timmar av det kan fungera mirakel.
- Kör inte tills du har helt återställt. Bara för att du har sovit efter en dricka session betyder inte att du är nykter. Ingenting kan påskynda alkohol ut ur kroppen, så gör inte dig själv att ett starkt kaffe kommer att göra det (det är mer troligt att bara hjälpa till att fylla lite vätska).
Hundhår?
Att dricka mer alkohol är ett dåligt sätt att hantera bakslag på grund av den belastning det lägger på din lever och mage. Det slår också enkelt av baksmälla, vilket kommer att vara tillbaka senare och det kommer att bli ännu värre. Alkohol kan i liten utsträckning hjälpa till med att blockera nedbrytningen av metanol till formaldehyd och myrsyra, men det är bara en fördröjningstaktik.
I stället bör du avstå från att dricka alkohol i 48 timmar efter att du har en baksmälla. Detta gör det möjligt för din kropp att få återhämtningstiden.
The Non-Alcohol Hangover Drink
- 1 del olivolja,
- 1 rå äggula
- salt och peppar
- 1 till 2 matskedar tomatketchup
- Dash of Tabasco och Worcestershire sås
- Några citronsaft (eller ättika).
Denna baksmältningsdrink är inte baserad på klinisk forskning, men här är teorin bakom den. Äggulan innehåller N-acetyl-cystein (NAC), en aminosyra som hjälper till att driva ut de toxiner som förvärvas från sprut och tobaksrök. Tomatketchup ger bioflavonoider som är en utmärkt källa till antioxidanter.
Ett ord från
Du kommer att behöva tid att läka av en baksmälla. Rehydrera, närma din kropp och få vila. Låt det bli en lektion och nästa gång du kommer att dricka alkohol, ta det lugnt.
> Källor:
> Alkoholbageri: Mekanismer och medlare . National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism.
> Hackla Cures. National Health Service.
> Bifangsbehandling. MedlinePlus.
> Wang F, Li Y, Zhang YJ, Zhou Y, Li S, Li HB. Naturliga produkter för förebyggande och behandling av biff och alkoholhåla. Molekyler . 2016; 21 (1): 64. doi: 10,3390 / molecules21010064.