Använda SlimFast Shakes har fördelar och nackdelar
Många konsumenter är bekanta med SlimFast dietprodukter eftersom de har sett dem på livsmedelsbutiker och apotekshyllor i flera år. Men produkterna har förändrats genom åren och den nyaste versionen av SlimFast-kosten erbjuder mer variation.
Vad är SlimFast Diet Plan?
Om du följer SlimFast diet plan, äter du sex gånger varje dag. Din matplan innehåller en full måltid efter eget val (500 kalorier för kvinnor, 800 kalorier för män), två skakningar eller smoothies och tre 100 kalorier.
Du kan köpa SlimFast-snacks eller göra dina egna mellanmål hemma . Planen låter dig äta ute för din huvudmåltid eller laga mat hemma och njuta av alkohol i måttlig ordning .
Enligt SlimFast förbrukar kvinnor på kosten cirka 1 200 kalorier per dag på planen och män konsumerar 1600 kalorier per dag . Detta möjliggör viktminskning med en säker hastighet på ungefär 1 till 2 pund per vecka.
Kostnaden för SlimFast-planen varierar beroende på den mängd vikt du behöver förlora och antalet produkter du köper. Om du till exempel gör egna tilltugg är planen troligen billigare.
En 30-dagars leverans av SlimFast-skakningar (två skakningar per dag) kommer att gå runt $ 60 till $ 70. Snacks varierar i pris men kostar i allmänhet ungefär 1 dollar per snackpaket när du köper dem i bulk. Så en 30 dagars leverans (3 snacks per dag) skulle kosta cirka 90 dollar. En beräknad månadskostnad för SlimFast-kosten är ungefär 150 dollar plus kostnaden för en huvudmåltid per dag.
Vad finns i SlimFast Shakes?
Ingredienserna i SlimFast-skakningen du konsumerar beror på vilken sort du köper. De nyare Advanced Nutrition Shakes och Smoothies ger mer protein och mindre kolhydrater än de ursprungliga skakningarna.
- Original SlimFast Chocolate Royale Shake Mix Nutrition Fakta (med åtta uns skummjölk): 200 kalorier, 4 gram fett, 1 gram mättat fett, 30 gram kolhydrat, 4 gram fiber, 22 gram socker, 10 gram protein.
Ingredienser : Den primära (första) ingrediensen i Original SlimFast Chocolate Royale Shake Mix är socker följt av kakao, solrosolja och aspartam bland andra ingredienser. Andra smaker av Original SlimFast Shake Mix har näringsfakta som är likartade men inte identiska med dessa siffror.
- Original SlimFast Chocolate Royale Shake Nutrition Fakta : 190 kalorier, 6 gram fett, 1,5 gram mättat fett, 24 gram kolhydrat, 5 gram fiber, 18 gram socker, 10 gram protein.
Ingredienser : Den primära ingrediensen i original SlimFast Chocolate Royale shakes är fettfri mjölk, följt av vatten, socker, kakao, canolaolja och andra ingredienser inklusive hydrerad sojabönolja och en blandning av näringsrika och icke näringsrika sötningsmedel. Andra smaker av Original SlimFast Shakes har näringsfakta som är likartade men inte identiska med dessa siffror. - Advanced Nutrition SlimFast Creamy Choklad Shake Mix Nutrition Fakta: 180 kalorier, 8 gram fett, 1,5 gram mättat fett, 6 gram kolhydrat, 5 gram fiber, 1 gram socker, 20 gram protein.
Ingredienser: Efter vatten innehåller de primära ingredienserna i Advanced Nutrition Shakes kalciumkaseinat (ett protein som härrör från mjölk), mjölkproteinkoncentrat, canolaolja, kakao, förtjockningsmedel och sötningsmedel. Andra smaker av näringsfakta som är likartade men inte identiska med dessa siffror. - Advanced Nutrition SlimFast Creamy Chocolate Smoothie Mix Nutrition Fakta (blandat med åtta uns skummjölk): 190 kalorier, 3,5 gram fett, .5 gram mättat fett, 20 gram kolhydrat, 5 gram fiber, 13 gram socker, 20 gram protein.
Ingredienser inkluderar vassleproteinisolat, sojaproteinisolat, kakao, solrosolja, förtjockningsmedel och sötningsmedel.
Om du jämför ingredienser och näring för dessa produkter med en typisk smoothie som du gör hemma från början med färsk frukt, fiverrika frön och andra friska ingredienser, kommer du sannolikt att bli besviken. Det skulle vara ovanligt att hitta olja, transfett (delvis hydrerade oljor) eller artificiella sötningsmedel i de flesta traditionella smoothie recept. Men många som köper SlimFast, tycker om produktens bekvämlighet. Så att göra en näringsrik smoothie hemma är inte ett alternativ.
Vad är SlimFast Snacks?
Ett hundra kalori snackpaket ingår i SlimFasts avancerade näringsprogram. Det finns en mängd olika livsmedel att välja mellan, så du kommer sannolikt att hitta något för att tillfredsställa dina söta eller salta begär.
Till exempel kan du köpa salta sura grädde och lökbakade kryddor när du vill ha något salt och kanelbulle virvla runt sprutor när du behöver tillfredsställa din söta tand.
Näringsfakta varierar för varje mellanmål, men varje smak ger både protein och fiber. Du kommer sannolikt att känna dig nöjd efter att ha ätit (och äter mindre som ett resultat) när du fyller på mat med fiber och protein .
SlimFast Diet Fördelar
Om du inte är säker på om denna dietplan är rätt för dig, överväga några av SlimFast dietproffs.
- Dietplanen är lättillgänglig . Du hittar produkterna i nästan varje stormarknad, mataffär och apotek runt om i landet.
- SlimFast kan vara billigare än andra dietplaner som du anser. Några dietplaner, som Jenny Craig , Nutrisystem och Weight Watchers, kräver att du åtar sig ett långsiktigt program för att få det lägsta priset. SlimFast kräver inget engagemang alls. Du kan prova det för en dag eller en vecka eller en månad utan att behöva avbryta en abonnemangs måltidstjänst eller plan.
- Denna plan är väldigt lätt att följa . Inga livsmedel är av gränser och delkontroll är inbyggd när du köper de förpackade mellanprodukterna. Dessutom kan den ena måltiden per dag du njuta av att konsumera mer kalorier än några andra dieter som rekommenderar 300 eller 400 kalorimål.
- Calorie counting är inbyggd så det finns inget behov av att ladda ner en app, hålla en journal eller logga mat. Nästan hela matematiken är klar för dig, förutom den ena dagliga måltiden.
- Övning uppmuntras på planen, men det finns inget formellt program.
- Vissa vetenskapliga studier har visat framgångsrik viktminskning med mjölksutbytesprogram som SlimFast. Även om många av studierna inkluderade guidade stöd eller utbildningsprogram som en del av försöket.
SlimFast Diet Nackdelar
Varje diet har nackdelar. Innan du investerar i SlimFast, överväg några av kostens nackdelar.
- Programmet är främst byggt på bearbetade livsmedel . De flesta hälsoexperter rekommenderar att du minskar mängden bearbetad mat som du konsumerar och ökar ditt intag av färska eller frysta frukter och grönsaker, magert kött, fisk och fullkorn för optimal hälsa.
- Du får inte lära dig hälsosam matlagning på SlimFast dietplan. Kokning behövs inte i programmet. Och eftersom du kan konsumera en hjärtlig 500-800 kalorier vid din huvudmåltid, kan du lätt äta ute eller köpa mer bearbetad mat.
- Du får inte lära dig viktiga delkontroll eller kaloriräkningskunskaper . Om du når din målvikt på SlimFast-kosten, kommer du att behöva slutligen avta dig av programmet och behålla din viktminskning. Eftersom dietprodukterna redan är delkontrollerade, kanske du inte utvecklar de färdigheter du behöver för att göra det genom denna viktiga övergång utan viktökning.
- När du når din målvikt, rekommenderas du att sakta minska din användning av SlimFast och öka ditt intag av typiska livsmedel. Men bortom det finns ingen strukturerad övergångs- eller underhållsplan som väcker dig helt av produkterna. Och om du blir van vid att äta chips och chokladtips på kosten, kan du bli frestad att äta dessa livsmedel efter att kosten är klar. Om du äter typiska chips och skakningar (de som inte är kalorikontrollerade) kommer du sannolikt att få tillbaka vikten.
- Det finns inget ansikte mot ansikte eller personlig support. Programmet erbjuder dock en Facebook-sida, recept på webbplatsen och många stora dietforum (som SparkPeople) har grupper som är dedikerade till dem som följer SlimFast.
- Smaken av SlimFast shakes har kritiserats online. Men ibland är det viktigt att hålla recensionerna i perspektiv. Konsumenter är ofta mer motiverade att skicka online recensioner om de inte gillar en produkt. Men för att stanna på den säkra sidan kanske du vill investera i några få produkter tills du är säker på att du njuter av produkterna tillräckligt för att stanna på kosten tillräckligt lång för att nå ditt mål.
Kom ihåg att den bästa kosten för dig inte nödvändigtvis är den enklaste dieten att följa eller den billigaste kosten på marknaden. Fråga dig själv viktiga frågor innan du investerar i något viktminskningsprogram för att hålla dig frisk och spara dig tid och frustration.
> Källor:
> Brindal E, Hendrie GA, Taylor P, Freyne J, Noakes M. Cohort-analys av en 24-veckors randomiserad kontrollerad studie för att bedöma effekten av ett nytt, partiellt mjölksutbytesprogram som inriktar sig på viktminskning och riskfaktorreduktion hos överviktiga / obese vuxna . Näringsämnen 2016; 8 (5): 265. doi: 10,3390 / nu8050265. http://www.mdpi.com/2072-6643/8/5/265/html.
> Ditschuneit HH, Flechtner-Mors M., et al. Metaboliska och viktminskningseffekter av ett långtidsinterventionsintervention hos överviktiga patienter. American Journal of Clinical Nutrition . 1999; 69 (2): 198-204. http://ajcn.nutrition.org/content/69/2/198.
> Lowe MR, Butryn ML, Thomas JG, Coletta M. Meal ersättning, minskad energitäthet och viktminskning i primärvårdspatienter: En randomiserad kontrollerad studie. Fetma 2013; 22 (1): 94-100. doi: 10,1002 / oby.20582.
> Noakes M, Foster PR, Keogh JB, Clifton PM. Måltidsmedel är lika effektiva som strukturerade viktminskningsdieter för behandling av fetma hos vuxna med egenskaper hos metaboliskt syndrom. Journal of Nutrition . 2004; 134 (8): 1894-1899. http://jn.nutrition.org/content/134/8/1894