Se till att du följer den legitima versionen av kosten för att vara hälsosam
Överväger du Mayo Clinic Diet att gå ner i vikt? Om så är fallet måste du vara försiktig. Det finns olika versioner av denna dietplan tillgänglig online och några av viktminskningsråd är falska. Innan du börjar planera att smala ner, se till att du får expertråd som är både hälsosam och medicinskt sund.
The (Fake) Mayo Diet
Det finns en Mayo Clinic Diet som erbjuds online som inte rekommenderas eller godkänts av den faktiska Mayo Clinic och anses inte vara näringsmässigt sund av experter.
Denna falska version av Mayo Clinic Diet har funnits i omkring 30 år och var ursprungligen delad genom skräppost, word-of-mouth och anslagstavlor. Nu, tack vare internet och e-post, har kosten nått fler människor än någonsin.
Den (falska) Mayo Clinic Diet leder dig att äta tre till sju dagars, högprotein och högfettiga måltider per dag. Det finns flera olika versioner av denna plan som flyter runt, var och en med olika livsmedel som ingår i planen.
Nästan alla versioner av denna diet tyder på att du äter obegränsat antal fetma och högkolesterolmat. Alla versioner begränsar mycket antalet grönsaker du kan äta. Den mest ovanliga delen av planen är att du måste äta mycket grapefrukt och ägg. Planen hävdar att äta grapefrukt brinner upp fett.
Den falska Mayo Clinic Diet lovar att du kan förlora upp till 52 pounds om några månader om du följer planen perfekt.
Detta uttalande bör skicka av varningsklockor till någon smart konsument. Viktminskning vid denna hastighet är i allmänhet inte möjlig och vanligtvis inte säker. Real Mayo Clinic dieticians, nutritionists och mediepersonal har försökt informera allmänheten om att denna diet inte är, och aldrig har varit, ansluten till den medicinska organisationen.
The (Real) Mayo Clinic Diet
Under 2006 utvecklade Mayo Clinic The Mayo Clinic Healthy Weight Pyramid , som ger hälsosam matrekommendation, men det liknar inte på något sätt dietplanen som har varit falsk med klinikens namn alla dessa år. Organisationen tillhandahåller också ett onlineprogram för dieters som vill ha en hälsosam strategi för viktminskning. Det finns också en Mayo Clinic Diet bok tillgänglig för köp också.
Så hur ser Real Mayo Clinic diet ut? Om du vill gå ner i vikt på planen kan du förvänta dig en långsam, stadig och rimlig inställning till viktminskning. Kvinnor konsumerar 1.200 - 1.600 kalorier per dag på planen och män konsumerar 1.400 - 1.800 per dag. Dieten främjar hälsosam mat som färsk frukt och grönsaker och hela korn. Dieters undviker tillsatta sockerarter, ohälsosamma fetter och vanor som leder till överspädning .
Mayo Clinic Diet hävdar att du kan förlora 6-10 pund under planens första veckor ( Lose It! -fasen) och 1-2 pund per vecka under de följande veckorna ( Live It! -fasen). Expertbedömningar av kosten har varit positiva och många dietister har främjat kosten som hälsosam och näringsrik.
Så att Spot en matbit
Den (falska) Mayo Clinic Diet är en kram diet - en som lovar snabba resultat och inte är hälsosam eller näringsrik.
Men om du är som många dieters, finner du det svårt att skilja fel från de riktiga erbjudandenen - speciellt när den falska kosten använder ett identifierbart namn som The Mayo Clinic.
Som en allmän tumregel är varje diet som lovar snabb och massiv viktminskning sannolikt en falsk. Om du inte är säker på hälsan eller säkerheten hos ett viktminskningsprogram, kontakta din läkare eller fråga en certifierad hälso-tränare eller personlig tränare. Du kan också använda den här guiden: Så här upptäcker du en viktminskning
* Redigerad av Malia Frey