Nutrition Höjdpunkter (per portion)
Kalorier - 293
Fett - 4g
Carbs - 50g
Protein - 15g
Total tid 10 min
Prep 0 min , koka 10 min
Serveringar 2 (1 kopp vardera)
Föredrar du en söt frukost över en smaklig? Det är möjligt att njuta av en sötare frukost samtidigt som man njuter av en näringsrik och fyllig. Vänd din morgon havregryn till en söt behandla med denna hälsosamma ta på en kanel rull-kanel rull havremjöl!
Havre har massor av fyllning av fiber för att hålla dig full och hålla ditt hjärta frisk. Smaksatt med kanel, vanilj, lönnsirap och en grekisk yoghurt "cream cheese frosting". Denna kanelrulle havremjöl är en vinnare frukost som också kommer att tillfredsställa din söta tand.
Ingredienser
- 2 koppar skummjölk eller mjölk av val
- 1 kopp rullad havre
- 1 tsk kanel
- 1 tsk vanilj
- 1 msk rent lönnsirap
- 2 msk nonfat vanlig grekisk yoghurt
- 1 tsk rent lönnsirap
- 1 tsk skummjölk eller mjölk av val
Förberedelse
- I en liten kastrull sätta mjölken i en mild koka.
- Rör i havre, sätt värmen till låg och koka tills havre har absorberat vätska, ca 3 till 5 minuter.
- Stäng av värmen och rör om kanel, vanilj och lönnsirap. Dela havregryn i två skålar.
- I en liten skål röra ihop yoghurt, lönnsirap och mjölk. Drizzle över toppen av havregryn. Servera omedelbart.
Ingrediensvariationer och substitutioner
Du kan använda snabb havre istället för rullade havre, om så önskas.
Detta kommer att minska din tillagningstid något.
Detta recept fungerar bra med någon mjölk eller mjölkersättning . Mjölk mjölk kommer att ge mest protein, medan sötade växt mjölkar kommer att lägga till mer socker.
Försök att lägga till andra kryddor, som muskotnöt eller ingefära, för variation. Honung kommer också att fungera i stället för lönnsirap.
Matlagning och serveringstips
Var försiktig så att du inte värmer upp mjölken för hög av värme för att förhindra curdling eller scorching. Så snart du lägger havre, vrid värmen till låg för att förhindra att koka över.
Servera havregryn med en bit frukt för en rundad frukost.