Bästa och sämsta hälsokvaliteterna
Panda Express erbjuder kinesisk mat för diners som är på farten. Om du tittar på din midja kanske du frestas att äta där. Men är Panda Express hälsosam? Det finns lågt kalori menyalternativ för att hjälpa dieters att hålla sina ätplaner på spår. Denna guide hjälper till att hitta hälsosamma val på Panda Express.
Analysera Panda Express-menyn
Det är alltid smart att titta online på menyn innan du besöker Panda Express.
Att försöka göra ett kostvänligt matbeslut är svårt när du står i kö på restaurangen. Panda Express-menyn kan du se grundläggande näring för varje entree och sidrätter så att du kan fatta smarta beslut i förväg.
När du besöker webbplatsen ser du att det finns en lättanvänd näringsräknare som hjälper dig att räkna med dina totala Panda Express-kalorier . Du hittar också flera objekt som har en liten grön "Wok Smart" -ikon på bilden. Dessa friska Panda Express-artiklar är lägre i kalorier och bättre för din kost. Om du besöker restaurangen ofta kan du till och med hämta och skriva ut hela Nutrition and Allergen Information Sheet för att hålla dig till hands för snabb referens.
Mest populära maten
| Panda Express Orange Chicken Nutrition Facts | |
|---|---|
| Serveringsstorlek 1 Servering (5 ounces) | |
| Per portion | % Dagligt värde* |
| Kalorier 380 | |
| Kalorier från fett 160 | |
| Totalt Fett 18g | 32% |
| Mättat fett 3,5 g | 20% |
| Kolesterol 80 mg | 32% |
| Natrium 620 mg | 26% |
| Kolhydrater 45g | 14% |
| Dietfibrer 0g | 0% |
| Sockerarter 19g | |
| Protein 14g | |
| > * Baserat på en diet med 2000 kalorier | |
Många som besöker Panda Express älskar att njuta av traditionella favoriter. Orange Chicken (etikettbilden) är populär, men inte det hälsosammaste alternativet på menyn. Måltiden ger 18 gram fett, vilket är ett ganska stort antal för en enda måltid.
Söt och sur kycklingbröd är lite hälsosamare.
Det ger 300 kalorier, 12 gram fett, 40 gram kolhydrat, 10 gram protein och 260 milligram natrium.
Hälsosamaste alternativen
Om du försöker gå ner i vikt väljer du Panda Express-matvaror som är färskt grillade och fyllda med friska grönsaker. Undvik föremål som är panerade eller stekt - även om de låter friska. Stekt mat är mycket högre i fett och kalorier.
Så vad ska du beställa? Dessa Panda Express-menyalternativ hjälper dig att hålla din kost på rätt spår.
Hälsosamma förrätter
Prova en av dessa alternativ med lägre kalori när du besöker restaurangen. Du får också en servering av grönsaker från några av dem också.
- Broccoli Beef (190 kalorier, 9 gram protein, 1,5 gram fett, 13 gram kolhydrat)
- Svampkylling (170 kalorier, 12 gram protein, 2 gram fett, 11 gram kolhydrat)
- Svartpeppar Kyckling (280 kalorier, 13 gram protein, 3 gram fett, 14 gram kolhydrat
- String Bean Chicken Breast (190 kalorier, 14 gram protein, 9 gram fett, 13 gram kolhydrat)
- Grillad Teriyaki Chicken (300 kalorier, 36 gram protein, 13 gram fett, 8 gram kolhydrat)
Du kan bli förvånad över att vissa menyalternativ som låter friska (som kyckling- eller tofuförrätter) faktiskt är högre i kalorier. Så var noga med att kolla kaloriräkningen innan du lägger din order.
Friska sidor
Blandade Veggies ger endast 80 kalorier och 5 gram hälsosam fiber, vilket gör den till den sundaste sidrätterna. Om du gillar ris, är det bästa att välja en av de vanligaste sorterna. Det vita riset är lägst i kalorier, men det bruna riset ger 4 gram dietfibrer . Men om du försöker hålla din Panda Express kalori räkna låg, hoppa över de stärkelseiga rätterna helt och håll bara och fyll din tallrik med mer grönsaker.
Friska aptitretare
Det finns bara några aptitretare på Panda Express-menyn. Det hälsosammaste valet är Chicken Potstickers , som ger 160 kalorier och 6 gram fett.
Om du gillar Panda Express-aptitretare kan du välja att äta en fullständig order som din entree. Aptitretare är högre i kalorier eftersom de flesta är stekt. Men delstorlekarna är mindre, så du får inte tillräckligt med mat med en aptitretare som hjälper dig att känna dig full.
- Kycklingäggsrull (200 kalorier, 10 gram fett, 6 gram fett, 6 gram protein, 20 gram kolhydrat)
- Veggie Spring Roll (190 kalorier, 8 gram fett, 3 gram protein, 27 gram kolhydrat)
Och självklart skulle ingen kinesisk lunch eller middag vara komplett utan en förmögenhetskock i slutet av måltiden. En Panda Express förmögenhetskaka är bara 32 kalorier så att du kan njuta av efterrätt utan att spåra din kost.
Ohälsosamma alternativ på menyn
De mest populära sidrätterna är mycket höga i kalorier. En order av Panda Express Chow Mein ger 510 kalorier och 22 gram fett. Deras Fried Rice ger 520 kalorier och 16 gram fett.
Om du vill äta hälsosam när du besöker den här kinesiska snabbmatplatsen, hoppa över sidorna och beställa en hälsosam Panda Express-entree i stället. Du håller din kost på rätt spår och njut av en tillfredsställande måltid.