Bäst och sämsta hälsokval på Chipotle
Chipotle är känt för att servera färsk, enkel mat utan artificiella smaker eller fyllmedel. Men vad händer om du försöker äta en näringsrik kost eller kämpar för att gå ner i vikt ? Är Chipotle mat hälsosam?
Den personliga beställnings- och matsalstilen hos Chipotle gör det svårt att ge ett tydligt ja eller inget svar på den frågan. Men det finns sätt att äta en dietvänlig måltid på Chipotle.
Analysera Chipotle Menyn
En av de smartaste sakerna du kan göra innan du äter på Chipotle är att kolla på menyn online. Företaget tillhandahåller en näringsräknare för att hjälpa dig att få en kaloriberäkning för din favoritmat. Men om du någonsin har ätit på Chipotle vet du att det kan finnas en hel del variation i beredningen av din mat. Så näringsfakta som tillhandahålls av webbplatsen är en uppskattning, inte en garanti.
Om du är ny på Chipotle ser du ett stort utbud av tex-mex biljettpris på menyn. Du kan få crunchy eller mjuka tacos, burritos, burrito skålar, sallader, chips och salsa, guacamole och även några alkoholhaltiga drycker.
Nutrition Fakta för Populära Chipotle Menyobjekt
| Chicken Burrito Bowl Nutrition Facts | |
|---|---|
| Serveringsstorlek 1 burrito skål (680 g) | |
| Per portion | % Dagligt värde* |
| Kalorier 825 | |
| Kalorier från fett 311 | |
| Totalt fett 34,5 g | 53% |
| Mättat fett 10 g | 50% |
| Kolesterol 145 mg | 48% |
| Natrium 2020mg | 84% |
| Kolhydrater 83g | 28% |
| Dietfibrer 24g | 96% |
| Sockerarter 10g | |
| Protein 56g | |
| Vitamin A 50% · C-vitamin 42% | |
| Kalcium 32% · Järn 28% | |
| > * Baserat på en diet med 2000 kalorier | |
Många hälsosamma ätare väljer att beställa en "skål" på Chipotle. Skålen är väsentlig en burrito utan högkalori, högfettig omslag. Men din skål är upprättad enligt dina specifika instruktioner, så det finns ingen foderetikett som täcker varje skålkombination. På etiketten finns här kyckling, guacamole, ost, svarta bönor, brunt ris, majs salsa och sallad.
Så vad händer när du lägger din skål i en omslag för att skapa en burrito? En enda mel tortilla ger 300 kalorier, 10 gram fett, 46 gram kolhydrat, 7 gram protein och 690 milligram natrium.
Tacos är också ett populärt menyalternativ på Chipotle.
- Tre hårda skalstak tacos med sallad, ost, guacamole och tomat salsa ger 720 kalorier, 43,5 gram fett, 43 gram kolhydrat, 32 gram protein och 1470 milligram natrium.
- Tre mjölk kyckling tacos med sallad, ost, gräddfil och tomat salsa ger 675 kalorier, 31,5 gram fett, 48 gram kolhydrat, 46 gram protein och 1650 milligram natrium.
- Tre mjuka majscarnitas tacos med sallad, ost, guacamole och tomat salsa ger 780 kalorier, 43,5 gram fett, 53 gram kolhydrat, 34 gram protein och 1640 milligram natrium.
Hälsosamaste Alternativ på Chipotle Menyn
Du kan bygga en relativt hälsosam sallad på Chipotle. Men igen, det totala kalori- och fettantalet beror på hur du bygger måltiden. Att bara beställa en sallad garanterar inte att din slutliga måltid kommer att främja viktminskning.
En mycket grundläggande sallad med romaine sallad, kyckling och tomat salsa ger 215 kalorier, 7 gram fett, 33 gram protein, 3 gram kolhydrat och 860 milligram natrium.
- Inkludera ost och tillsätt 100 kalorier, 7,5 gram fett, 1 gram kolhydrat, 6 gram protein och 190 milligram natrium
- Inkludera vitt ris och tillsätt 210 kalorier, 4 gram fett, 40 gram kolhydrat, 3,5 gram protein och 345 milligram natrium
- Inkludera svartbönor och tillsätt 120 kalorier, 1 gram fett, 22 gram kolhydrat, 7 gram protein och 260 milligram natrium
- Inkludera fajita grönsaker och tillsätt 4 gram kolhydrat och 170 milligram natrium
Tänk på att du bygger din hälsosam sallad, att det lägsta kaloriproteinet är sofritas eller strimlad tofu (145 kalorier, 10 gram fett).
Det högsta kalori köttet är chorizo som ger 300 kalorier och 18 gram fett.
Unhealthiest Options på Chipotle Menyn
Det bästa sättet att blåsa din diet på Chipotle är att fylla på fyllningar i vilken mat du beställer. Om du till exempel beställer en chorizo burrito och lägger till brunt ris, svarta bönor, chili-corn salsa, gräddfil, ost och guacamole, kommer du att konsumera ca 1225 kalorier, 52,5 gram fett, 128 gram kolhydrat, 61 gram protein och 2505 milligram natrium.
Och om du verkligen vill sätta ditt hälsosamma matprogram tillbaka några dagar, lägg till en order med chips med guacamole (800 kalorier, 49 gram fett och 795 milligram natrium) och en Patron margarita som ger 240 kalorier och inget näringsvärde.