Maqui ( Aristotelia chilensis ) är en pulserande lila bär som växer vild i vissa delar av Sydamerika. Långt konsumeras lokalt som en färsk frukt, maqui berry finns nu i juiceform eller som frystorkat pulver gjord av hela frukten. Det finns även i kosttillskott form som kapslar.
Rik på potenta antioxidanter som kallas antocyaniner, sägs att maqui berry erbjuder många hälsofördelar.
Andra anthocyaninrika frukter inkluderar blåbär, chokeberry (aronia bär), tranbär, acai bär , billberry, lila druvor, granatäpplen och tårta körsbär .
Antioxidanthalten i maqui berry, mätt med ORAC (syreradikal absorbanskapacitet), är 19850 för 100 mg av den färsk frukt. I jämförelse är färska blåbär något högre vid 21080 för 100 mg.
användningsområden
Det finns flera sätt att använda maqui berry, bland annat blanda saften till drycker eller tillsätta pulver till smoothies, desserter eller spannmål.
Maqui är prydnad som ett botemedel mot flera hälsoförhållanden, inklusive artrit och högt kolesterol. Dessutom menas maqui att skydda mot vissa former av cancer (som koloncancer) och ett antal inflammationsrelaterade sjukdomar (inklusive diabetes och hjärtsjukdom).
Vissa förespråkare föreslår också att maqui kan hjälpa till med att stödja viktminskningsåtgärder , sakta ner åldringsprocessen, hjälp med torrt öga, förbättra hudens hälsa och stimulera immunförsvaret.
Fördelarna
Forskning tyder på att konsumtionen av maqui berrys anthocyaniner, kallade delfininider, kan öka ditt försvar mot vissa villkor. Här är en titt på viktiga studiefynd från den tillgängliga forskningen:
1) Diabetes
I en liten studie som publicerades i BioMed Research International gav forskare deltagare i prediabetes en enstaka dos av ett standardiserat delfininidinrikt maquibär-extrakt och fann att fastande blodsocker och insulinhalter sänktes.
2) Högt kolesterol
I en rapport från 2002 i Journal of Agricultural and Food Chemistry testade forskare mänskliga celler och fann att maqui berriesjuice reducerade signifikant LDD-oxidation och minskad oxidativ stress i cellerna.
3) torrt öga
En pilotstudie som publicerades i Panminerva Medica under 2014 undersökte användningen av ett maquibär-extrakt (taget oralt i en daglig dos av antingen 30 mg eller 60 mg) under en period av 60 dagar. Poäng på den torra ögonrelaterade livskvalitetskvaliteten minskade avsevärt efter tillskott i båda doserna, och volymen av tårvätska ökade signifikant efter 30 dagars behandling.
Efter 60 dagar minskade tårvätskevolymen något i gruppen som tog 30 mg, medan förbättringen kvarstod hos dem som tog 60 mg per dag. Ytterligare forskning behövs, eftersom denna studie var mycket liten (13 deltagare) och inte hade någon kontrollgrupp.
Eventuella biverkningar
Maqui berry anses vara mest säker när den äts som frukt snarare än tas som tillägg. Mer forskning behövs för att bestämma säkerheten för maqui när den tas som tillägg eller i långvariga eller höga doser.
Teoretiskt kan maqui berry sänka blodsockernivån och det kan minska blodsockernivån för mycket när det tas med diabetesmedicinering.
Du kan också få tips om hur du använder kosttillskott här, men det är viktigt att notera att självbehandling av ett hälsotillstånd med maqui och att man undviker standardvård kan ha allvarliga konsekvenser.
Var hittar du det
Kan köpas online, maqui bärkapslar, pulver och juice säljs i många livsmedelsbutiker och i butiker specialiserade på kosttillskott.
Takeaway
Även om forskningen om maqui berrys anthocyaniner är spännande, krävs stora kliniska prövningar för att bekräfta dess effekter. De goda nyheterna? Det finns många sätt att öka ditt intag av anthocyaniner utan att ta maqui-tillskott, som att lägga till fler granatäpplen, lila druvor, blåbär och svarta hallon till din kost.
Grönsaker, bönor och baljväxter rik på antocyaniner inkluderar äggplantor (med skal), rödkål, svarta sojabönor, röda njurbönor, svarta bönor och blå eller röda potatis.
Vitaminerna och antioxidanterna i frukt och grönsaker börjar ofta försämras så snart frukten eller grönsaken är plockad, så leta efter lokala, säsongskällor för antocyaninrika frukter eller grönsaker som ligger på näringsmässiga topp.
Om du funderar på att använda maqui berry, är det en bra idé att prata med din primära vårdgivare först för att se om det är rätt för dig.
> Källor:
> Alvarado JL, Leschot A, Olivera-Nappa Á, et al. Delphinidin-Rich Maqui Berry Extract (Delphinol®) sänker fast och postprandial glykemi och insulinemi hos prediabetiska personer under orala glukostoleranstest. Biomed Res Int. 2016; 2016: 9.070.537.
> Hitoe S, Tanaka J, Shimoda H. MaquiBright ™ standardiserat maqui bär extrakt ökar signifikant tårvätskeproduktionen och förbättrar torra ögonrelaterade symptom i en klinisk pilotprov. Panminerva Med. 2014 Sep; 56 (3 Suppl 1): 1-6.
Watson RR, Schönlau F. Nutraceutiska och antioxidantiska effekter av ett delphinidinrikt maquibär-extrakt Delphinol®: en översyn. Minerva Cardioangiol. 2015 apr; 63 (2 Suppl 1): 1-12.
> Ansvarsfriskrivning: Informationen på denna webbplats är endast avsedd för pedagogiska ändamål och är inte ersättning för råd, diagnos eller behandling av en licensierad läkare. Det är inte avsett att täcka alla möjliga försiktighetsåtgärder, interaktioner mellan läkemedel, omständigheter eller biverkningar. Du bör söka snabb medicinsk vård om några hälsoproblem och rådfråga din läkare innan du använder alternativ medicin eller förändrar din behandling.