Hälsofördelar, användningar, biverkningar och mer
Amalaki är en naturlig lösning som används länge i Ayurveda (alternativ medicin i Indien). Ibland kallad amla eller indisk krusbär kommer Amalaki från Emblica officinalis (ett träd som är infödt till tropiska regioner i sydöstra Asien).
Amalaki innehåller ett antal ämnen som anses förbättra hälsan, inklusive C-vitamin och andra antioxidanter.
Amalaki är också en av de tre örterna som ingår i triphala, en örtformel som används ofta i ayurvedisk medicin.
Används för Amalaki
I Ayurveda sägs Amalaki hjälpa till vid behandling av följande hälsotillstånd:
- ateroskleros
- diabetes
- diarre
- högt blodtryck
- högt kolesterol
- ledvärk
- fetma
Amalaki används ofta för att främja livslängden i Ayurveda. Det används också av ayurvediska utövare för att förbättra hälsan hos blod, ben, matsmältningssystem, lever och hud.
Dessutom sägs Amalaki ha kylegenskaper som kan hjälpa till att lugna pitta (en av de tre doshas). Enligt principerna om ayurveda kan överflödig pitta bidra till inflammation, sömnsvårigheter, hudproblem, gastrointestinala störningar och stressrelaterade problem som högt blodtryck.
Dessutom anses Amalaki minska inflammation, lindra smärta, främja detox, skärpa minne och skydda mot cancer.
Fördelar med Amalaki
Trots dess långa användningshistoria i ayurvedisk medicin har Amalaki och dess hälsoeffekter testats i få vetenskapliga studier. En viss preliminär forskning tyder dock på att Amalaki kan erbjuda vissa hälsofördelar. Här är en titt på några viktiga resultat från de tillgängliga studierna på Amalaki:
1) Högt kolesterol
Amalaki kan bidra till att förhindra hyperlipidemi (ett tillstånd som är märkt av onormalt höga nivåer av kolesterol och andra blodfetter), enligt en studie från 2007 från den brittiska journalen om näring . I försök på råttor fann studiens författare att Amalaki kan bidra till att bekämpa hyperlipidemi genom att bota oxidativ stress.
2) Högt blodtryck
En studie publicerad i hjärt-kärlsjukdomar 2011 visade att Amalaki kan bidra till att förhindra utveckling och progression av högt blodtryck. I ett försök med råttor bestämde forskarna att antioxidanter som finns i Amalaki kan hjälpa till att normalisera blodtrycket delvis genom att minska oxidativ stress.
3) Diabetes
Amalaki kan hjälpa till att skydda mot diabetiska komplikationer, föreslår en studie 2012 från Journal of Ethnopharmacology . I studien fann forskarna att behandling av råttor med Amalaki minskade risken för diabetiska komplikationer genom att förbättra djurens antioxidantstatus och neutralisera fria radikaler.
4) cancer
Amalaki har ett antal egenskaper som kan vara fördelaktiga vid behandling och förebyggande av cancer enligt en rapport som publicerades i European Journal of Cancer Prevention 2011. Enligt rapporten kan Amalaki hjälpa till att bekämpa cancer på flera sätt, såsom att minska inflammation, ökning av immunsystemet och utrotning av fria radikaler.
Det finns dock för närvarande ingen brist på kliniska prövningar som testar Amalakas anti-cancer effekter.
förbehåll
På grund av brist på forskning är lite känt om säkerheten vid långvarig användning av Amalaki. Det finns emellertid viss oro att Amalaki kan utlösa vissa biverkningar (inklusive störd mage).
Amalaki-tillskott har inte testats för säkerhet. Det är viktigt att notera att på grund av det faktum att kosttillskott i stor utsträckning är oreglerad, kan innehållet i vissa Amalaki-produkter skilja sig från vad som anges på produktetiketten. I vissa fall kan produkten leverera doser som skiljer sig från den angivna mängden för varje ört.
I andra fall kan produkten vara förorenad med andra ämnen som metaller. Medan konsumenterna står inför sådana risker när de köper något kosttillskott, kan dessa risker vara av större omfattning vid inköp av ayurvediska produkter som innehåller en mängd olika örter i varierande doser.
Dessutom har säkerheten för kosttillskott hos gravida kvinnor, ammande mödrar, barn och personer med medicinska tillstånd eller som tar mediciner inte fastställts. Du kan få tips om hur du använder kosttillskott här, men om du funderar på att använda Amalaki, prata med din primära vårdgivare först.
Var hittar du det
Amalaki säljs i stor utsträckning för köp online, och säljs i många livsmedelsbutiker och butiker specialiserade på kosttillskott.
Använda Amalaki för hälsa
På grund av brist på stödjande forskning är det för tidigt att rekommendera Amalaki för något tillstånd. Det är viktigt att notera att självbehandling av ett kroniskt tillstånd med Amalaki och att man undviker eller försenar standardvården kan få allvarliga konsekvenser.
> Källor:
> Baliga MS, Dsouza JJ. "Amla (Emblica Officinalis Gaertn), en Wonder Berry i behandling och förebyggande av cancer." Eur J Cancer Prev. 2011 maj; 20 (3): 225-39.
> Bhatia J, Tabassum F, Sharma AK, Bharti S, Golechha M, Joshi S, Sayeed Akhatar M, Srivastava AK, Arya DS. "Emblica Officinalis utövar en antihypertensiv effekt i en råttmodell av DOCA-saltinducerad hypertoni: rollen av (p) eNOS, NO och oxidativ stress." Cardiovasc toxicol. 2011 september; 11 (3): 272-9.
> Yokozawa T, Kim HY, Kim HJ, Okubo T, Chu DC, Juneja LR. "Amla (Emblica Officinalis Gaertn.) Förhindrar dyslipidemi och oxidationsstress i åldringsprocessen." Br J Nutr. 2007 juni; 97 (6): 1187-95.
> Nain P, Saini V, Sharma S, Nain J. "Antidiabetisk och antioxidantpotential av Emblica Officinalis Gaertn. Bladutdrag i Streptozotocin-inducerade Råttor av typ 2-diabetes mellitus (T2DM)." J etnopharmol. 2012 26 juni; 142 (1): 65-71.