Kan denna gemensamma energidryckningsrediens erbjuda fördelaktiga hälsoeffekter?
Taurin är en aminosyra som finns i kroppen, särskilt i hjärtat, hjärnan, ögonen och musklerna. Även om våra kroppar kan göra taurin är huvudkällorna kött, fisk och mejeri. En syntetisk form av taurin är en viktig ingrediens i kosttillskott och energidrycker som Red Bull.
Även om låga nivåer av taurin har kopplats till flera tillstånd (inklusive ögonsjukdomar och kardiovaskulära problem) är forskning om fördelarna med taurintillskott begränsad.
Förespråkare hävdar att taurin kan förbättra kognitiv funktion, förbättra atletisk prestanda, bevara synen, öka hjärthälsan, kontrollera blodsockret och öka energinivåerna. Taurin är också känt för att fungera som en antioxidant.
Hälsoeffekter
Här är en titt på några viktiga resultat från den tillgängliga forskningen om taurins hälsoeffekter:
1) Hjärtsjukdom
Preliminär forskning tyder på att taurin kan hjälpa till att bekämpa hjärtsjukdomar, enligt en granskning från experimentell och klinisk kardiologi . Recensionens författare noterar att taurin kan erbjuda ett antal kardiovaskulära fördelar (till exempel skydd mot härdning av artärerna), men var försiktig att mer forskning behövs innan taurintillskott kan rekommenderas för att förebygga eller behandla hjärtat.
I en annan studie upptäckte forskare att taurintillskott kan bidra till att minska homocysteinnivåerna (en aminosyra som visat sig öka risken för hjärtsjukdom när den upptäcktes vid förhöjda nivåer).
Publicerad i Förskott i Experimentell Medicin och Biologi 2009, omfattade studien 22 friska medelålders kvinnor. Efter fyra veckor av att ta 3 gram taurin i tilläggsform dagligen visade studerande deltagare en signifikant minskning av homocysteinnivåer.
2) Högt blodtryck
Taurin kan hjälpa till att behandla högt blodtryck, enligt en studie från 2016 som publicerats i hypertoni .
För studien fick personer med prehypertension antingen taurintillskott eller placebo i 12 veckor. Taurintillskott sänkte blodtrycket, särskilt hos personer med högt blodtryck.
Taurin i energidrycker
Taurin är en vanlig ingrediens i energidrycker. Medan vissa preliminära studier visar att taurin kan förbättra mentala prestanda och öka träningsuthållighet, är den övergripande undersökningen av de energihöjande effekterna av taurin begränsad. Dessutom framgår det av en rapport från 2010 i läkaren och idrottsmedicinen att energitryckens utmattningsverkningar troligtvis beror på deras koffeininnehåll (i stället för deras taurininnehåll).
Taurins källor
Första isolerad från oxgallen är namnet taurin härledd från latinska ordet för ox eller tjur, "taurus". Trots myten att taurin härstammar från tjursperma är formen av taurin i drycker och de flesta tillskott en syntetisk form (tillverkad i ett laboratorium).
Eventuella biverkningar
Taurin kan orsaka vissa biverkningar (inklusive klåda, illamående, huvudvärk och yrsel).
Det har förekommit ett antal fallrapporter om biverkningar relaterade till konsumtionen av energidrycker som innehåller taurin, såsom anfall och kardiovaskulära effekter.
I en fallrapport utvecklade en 19-årig man ett hudtillstånd som kallades erytem multiforme. En dryck som innehåller taurin trodde vara orsaken.
Om du märker några allvarliga biverkningar när du tar taurintillskott är det viktigt att du avbryter din användning av taurin.
Kosttillskott har inte testats för säkerhet och på grund av att kosttillskott i stor utsträckning är oreglerad kan innehållet i vissa produkter skilja sig från vad som anges på produktens etikett.
Tänk också på att säkerheten för kosttillskott hos gravida kvinnor, ammande mödrar, barn och personer med medicinska tillstånd eller som tar mediciner inte har fastställts.
Du kan få tips om hur du använder kosttillskott här.
Takeaway
Även om taurin kan erbjuda några fördelaktiga hälsoeffekter kan självhantering av ett befintligt hälsoproblem med taurintillskott och undvikande av läkarskyddad vård få allvarliga konsekvenser. Om du överväger användning av taurintillskott för kroniskt tillstånd, kontakta din läkare för att bestämma en säker och effektiv dosering.
källor:
> Ahn CS. Effekt av taurintillskott på plasmahomocysteinnivåer hos medelålders koreanska kvinnor. Adv Exp Med Biol. 2009; 643: 415-22.
> Kong WX, Chen SW, Li YL, Zhang YJ, Wang R, Min L, Mi X. Effekter av taurin på råttbeteenden i tre ångestmodeller. Pharmacol Biochem Behav. 2006 februari; 83 (2): 271-6.
> Miyazaki T, Matsuzaki Y, Ikegami T, Miyakawa S, Doy M, Tanaka N, Bouscarel B. Optimal och effektiv oral dos av taurin för att förlänga träningsytan i råtta. Aminosyror. 2004 dec; 27 (3-4): 291-8.
> Sun Q, Wang B, Li Y, et al. Taurintillskott sänker blodtrycket och förbättrar vaskulär funktion vid prehypertension: randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad studie. Hypertension. 2016 Mar; 67 (3): 541-9.
> Xu YJ, Arneja AS, Tappia PS, Dhalla NS. De potentiella hälsofördelarna med taurin i hjärt-kärlsjukdom. Exp Clin Cardiol. 2008 Sommar, 13 (2): 57-65.
> Ansvarsfriskrivning: Informationen på denna webbplats är endast avsedd för pedagogiska ändamål och är inte ersättning för råd, diagnos eller behandling av en licensierad läkare. Det är inte avsett att täcka alla möjliga försiktighetsåtgärder, interaktioner mellan läkemedel, omständigheter eller biverkningar. Du bör söka snabb medicinsk vård om några hälsoproblem och rådfråga din läkare innan du använder alternativ medicin eller förändrar din behandling.