McDonalds näringsfakta: Menyval och kalorier

Bäst och sämsta hälsokval på McDonald's

Bekväm mat behöver inte förstöra din kost. Du kan äta hälsosamma McDonalds snabbmatstider under 500 kalorier om du vet hur man navigerar på menyn. Använd den här guiden för att ta reda på vilken är den mest hälsosamma McDonalds matvaran att välja, vilka livsmedel som ska undvikas och hur man kombinerar olika menyalternativ så att du kan njuta av McDonalds måltid med låg kalori utan att ha lidit dieterens ånger.

Analysera McDonalds meny

McDonalds och många andra snabbmat restauranger efter kalori räknar för var och en av sina livsmedelsprodukter. Men om du befinner dig i körbanan kan du inte ha tid att ta din räknare och göra matte. Så var säker och håll dig till smörgåsar som inkluderar grillat kött eller kyckling för att hålla kalorierna låga. Du kommer också att öka ditt dagliga proteinintag med dessa val.

Det är också en bra idé att hoppa över pommes frites och välja frukt istället. Om du vill njuta av, få en liten pommes frites och välj en mindre smörgås. Och din bästa satsning på att spara kalorier? Hoppa över läsken ! Få vatten och tillsätt citron för att göra vattnet bättre.

Det bästa sättet att hålla sig frisk på McDonalds är att beställa a la carte. Det betyder att du kringgår de populära värdemålen och beställer bara menyalternativen som du älskar så att du inte slösar bort kalorier på matar du inte behöver.

Mest populära McDonald's Food

Medan du kanske kan tänka dig att hamburgare härskar på McDonald's, pommes frites, kycklingmackor och kycklingnuggor är också mycket populära. Även frukostartiklar är mycket höga på McDonalds måste-ha-lista. Dessa är kaloriantal för några av de mest populära föremålen:

• En 4-bitars order av Chicken McNuggets ger 180 kalorier, 11 gram fett, 10 gram protein och 11 gram kolhydrat.

• Den mer populära 10-bitarsordningen av Chicken McNuggets ger 440 kalorier, 27 gram fett, 24 gram protein och 26 gram kolhydrat. Dubbel dessa siffror för 20-bitars kycklingnuggkalorier och näring.
• Ett ägg McMuffin ger 290 kalorier, 12 gram fett, 17 gram protein och 29 gram kolhydrat.
• En McChicken- smörgås ger 350 kalorier, 15 gram fett, 14 gram protein och 40 gram kolhydrat.
• En kvart pund med ost ger 540 kalorier, 27 gram fett, 31 gram protein och 42 gram kolhydrat.
• En Filet-O-Fish- smörgås ger 390 kalorier, 19 gram fett, 17 gram protein, 38 gram kolhydrat.
• En Cheeseburger ger 300 kalorier, 12 gram fett, 15 gram protein och 33 gram kolhydrat.

Om du väljer att njuta av din måltid med en av McDonalds populära sötda drycker, måste du lägga till fler kalorier. En stor McDonalds Sweet Tea innehåller 160 kalorier och en stor Coca-Cola innehåller 300 kalorier.

Hälsosamaste alternativen på McDonalds meny

Det finns några saker som är lägre i kalorier. Beroende på vilken måltid du väljer att njuta, finns det flera olika sätt att njuta av en fullständig måltid för mindre än 500 kalorier.

McDonalds frukost under 500 kalorier
Det finns några saker du bör undvika om du tittar på din midja.

Korv, ägg och ost McGriddle ger 550 kalorier. Och Bacon Egg & Cheese McGriddle kostar inte mycket bättre vid 420 kalorier. Dessa saker ska dock hålla dig nöjd och kommer inte att förstöra din dagliga kaloriantal:

• Frukt & Maple Havregryn: 310 kalorier
• Äppelskivor: 15 kalorier
• Kaffe: 0 kalorier (ingen kräm eller socker)
• Lowfat mjölk: 100 kalorier
  Totalt: 425 kalorier
  
• Frukt- och yoghurtparfait: 150 kalorier
• Iced Latte: 60 kalorier (medium med icke-fet mjölk)
• Hash Browns: 150 kalorier
  Totalt 360 kalorier
  
• Ägg McMuffin: 290 kalorier
• Hash Browns: 150 kalorier
• Svart kaffe: 0 kalorier
  Totalt: 440 kalorier

Lågkalori McDonalds Lunch eller Middag
De flesta dieters kommer att besöka McDonald's för deras populära lunch eller middag hamburgare och Björn fries.

Så kan du njuta av dessa populära favoriter och ändå hålla ditt viktminskningsprogram på rätt spår? ja! Håll dig bara borta från de superstora föremålen och högfettiga kryddor som majonnäs och ost.

• Mjölk: 100 kalorier (1% låg fetthalt)
• Southwest Grillad kyckling sallad (ingen ost eller tortillaband): 260 kalorier
• Frukter (Mandarin orange): 35 kalorier
  Totalt: 395 kalorier
  
• Premium Grillad Kyckling Sandwich: 380 kalorier
• Sidasallad: (ingen dressing) 20 kalorier
• Vatten: 0 kalorier
  Totalt: 400 kalorier
  
• Hamburger: 250 kalorier
• Barnfries: 110 kalorier
• Liten diet soda
  Totalt: 360 kalorier
  
• Cheeseburger: 300 kalorier
• Sidasallad: 20 kalorier
• Newmans egen fettförband: 80 kalorier
• Vatten
  Totalt: 400 kalorier
  
• Hamburger: 250 kalorier
• Små pommes frites: 230 kalorier
• Vatten
  Totalt 480 kalorier

Ohälsosam mat på McDonalds meny

Som du kanske förväntar sig, kommer fries inte göra underverk för din kost. En order av stora pommes frites innehåller 510 kalorier, 24 gram fett och 66 gram kolhydrat. Och du kanske också vill undvika Double Quarter Pounder med ost som kommer att lägga till 780 kalorier och 45 gram fett till din dagliga summa.