Kalorier i populär och hälsosam Wegmans Food
Om du är en hälsosam matare som bor på östkusten, kan du besöka Wegmans Food Markets. Butiker i New York, Pennsylvania, Massachusetts, Maryland, New Jersey och Virginia är kända för att erbjuda ett brett utbud av hälsosamma val i avdelningar, inklusive mat, färdiga matar, kaféer, kaffebar och många andra.
Friluftsinställningen på de flesta marknaderna och fokus på näring inom butikerna leder dig att tro att allt på Wegmans är bra för dig.
Men liksom vilken marknad som helst finns det både hälsosamma val på Wegmans och val som inte alltid är näringsrika, särskilt när det gäller de populära delarna, puben och bageriet.
Wegmans Bageri Nutrition Fakta
| Wegmans Twisted Root Batard Nutrition Fakta | |
|---|---|
| Serveringsstorlek: 2-1.5 "skivor (56 g) | |
| Per portion | % Dagligt värde* |
| Kalorier 150 | |
| Kalorier från fett 5 | |
| Total fetthalt 5 g | 1% |
| Mättat fett 0 g | 0% |
| Kolesterol 0 mg | 0% |
| Natrium 350 mg | 15% |
| Kolhydrater 31 g | 10% |
| Dietfibrer 10 g | 40% |
| Socker 1 g | |
| Protein 5 g | |
| Vitamin A 0% · C-vitamin 2% | |
| Kalcium 2% · Järn 15% | |
| > * Baserat på en diet med 2000 kalorier | |
Wegmans shoppare rekommenderar ofta bageriet för god och näringsrik mat. Nybakade kakor, kakor, muffins, kakor, tårtor, munkar, rullar och muffins är populära val. Men friska ätare kan också njuta av förpackat och nybakat Wegmansbröd.
En av de mest näringsrika varianterna av bröd på Wegmans är den Twisted Root Batard . En bâtard är helt enkelt en torpedoformad loaf, som liknar en baguette men vanligtvis kortare (ungefär 6 till 12 tum).
Den Twisted Root Batard på Wegmans är känd för sin skarpa skorpa och dess hälsosamma fiberhalt . En enda portion (två skivor) ger en hel del 10 gram fibrer och bara 150 kalorier. Mest populära bröd bidrar bara till 2-3 gram fiber per portion och cirka 100 kalorier.
Andra populära och hälsosamma brödval inkluderar blandat 100% helhaltbröd (100 kalorier och 3 gram fiber per skiva), 5-gradsgrönsalladbröd (140 kalorier, 3 gram fiber per skiva) och färskt bakat pane italienskt bröd (130 kalorier, 2 gram fiber per 2-skivning).
Medan du är på bageriet kan du bli frestad att prova Wegmans kakor , kakor eller pajer. Som du kan föreställa dig, är dessa mindre hälsosamma val. Men vissa val är bättre än andra. En fullkorns havregrynfruktkaka ger 220 kalorier och 4 gram fiber. Det finns också helkornskörsbärmandelkakor och helkorns chokladhasselnötkakor som är något högre i kalorier men ger också fyra gram fiber vardera.
Om du väljer att skämma bort med en bit Wegmans Original Cheesecake , förbered dig på att lägga till 470 kalorier och 30 gram fett i din matdagbok. Och en skiva av Vanilla Celebration Cake With Buttercream Frosting erbjuder 370 kalorier och 23 gram fett.
Wegmans Subs Nutrition Facts
Sub Shop på Wegmans frestar många kunder som handlar där. De erbjuder en lång lista med både varma och kalla smörgåsar på en vanlig vitrulle, vete rulle, ciabatta vete rulle eller en "allt" rulle. Du kan också beställa din del som en omslag i en mängd olika smaker, inklusive vete, jalapenocheddar, spenat eller tomatbasil.
Så vilka subs är bäst för din kost? Om du räknar kalorier är dessa dina hälsosamma alternativ:
- Rostad veggie sub (3,5 tum): 210 kalorier, 2,5 gram fett, 37 gram kolhydrat, 8 gram protein, 600 milligram natrium.
- Turkiet sub (3,5 tum): 220 kalorier, 2 gram fett, 35 gram kolhydrat, 16 gram protein, 870 milligram natrium.
- Skinka (3,5 tum): 230 kalorier, 4 gram fett, 33 gram kolhydrat, 16 gram protein, 1050 milligram natrium.
- Capicola sub (3,5 tum): 240 kalorier, 4 gram fett, 34 gram kolhydrat, 18 gram protein, 1030 milligram natrium.
Kalorieräknare kanske vill undvika de större heta köttbullarna. En vanlig 14-tums köttbalsub del ger 2170 kalorier och Meatball Royale ger 2270 kalorier-mer än många vuxna behöver på en dag.
Näringsinformationen som anges ovan är för grundläggande subsmörgåsar med en vanlig vitrull, sallad och tomat.
Om du tillsätter kryddor som ost eller majonnäs, kommer fett och kalorier att öka.
Också, om du tittar på ditt natriumintag, tänk på att de flesta typiska sub-sandwich-kötten har en hel del natrium. Det finns lägre natrium lunch kött , men du bör fråga dem specifikt när du beställer.
Wegmans Nutrition: Pub och Kaffebar
När du handlar hos Wegmans kan du stanna tillräckligt länge för att njuta av den populära puben eller kaffebaren. Puben vid Wegmans erbjuds endast på vissa ställen. Liksom alla pubar är de hälsosammaste valen de som inte är stekta, kom inte med tunga såser och inkludera friska grönsaker och magert kött. Koppla några av dessa kalorier med lägre ångor med ångade grönsaker för en näringsrik måltid.
- Chicken Caprese (entree) ger 370 kalorier, 24 gram fett, 6 gram kolhydrater och 37 gram protein.
- Seared Scallops (entree) ger 250 kalorier, 16 gram fett, 6 gram kolhydrater och 19 gram protein.
- Portobello "Steak" (entree) ger 270 kalorier, 20 gram fett, 3 gram kolhydrater och 14 gram protein.
Mindre hälsosamma val på The Pub by Wegmans inkluderar räkor Po Boy (860 kalorier) eller Ultimate Steakhouse Burger (910 kalorier).
Om du besöker kaffebaren för en bit att äta, kommer äggvita och ost att vara ett av de lägsta kalori sandwichalternativen med bara 220 kalorier (på en vanlig engelsk muffin) eller du kan välja mellan en mängd olika smoothies gjorda med yoghurt att få ett boost av protein på morgonen . En liten smoothie ger cirka 240 kalorier och sju gram protein.
Kaffe val är omfattande, men många är höga i kalorier och socker. Till exempel ger en stor Eggnog Latte 720 kalorier och 83 gram socker. Om du försöker få en ökning av koffein hos Wegmans men fortfarande tittar på ditt kaloriintag, beställ ett svart kaffe eller en liten skummad cappuccino för bara 45 kalorier. Tillsätt en smaksatt sirap för ytterligare 50 kalorier.
Hälsosam Shopping på Wegmans
En av de mest tilltalande sakerna att handla på Wegmans är marknadens öppna luftdesign. Atmosfären spenderar tid, det känns mer som en shopping upplevelse snarare än en chore. Ur ett hälsoperspektiv kan konsumenterna dra nytta av det. Om du gillar shoppingmiljön kan du ta extra tid att utvärdera olika livsmedel och göra bättre val.
Använd företagets hemsida och märkning i butik för att få näringsinformation så att du köper de bästa matvarorna för din långsiktiga hälsa. Den ljusgula maten du känner dig bra om är applicerad på livsmedel som är fria från transfetter, konstgjorda färger, smaker eller konserveringsmedel och uppfyller andra hälsovårdsriktlinjer. Och lättillgängliga "prickar" på Wegmans Brand-produkter anger mat som ger hälsofördelar. Du kan till exempel se en färgad punkt på livsmedel som är låga i kalorier, hög i fiber eller tillverkad med hela korn.
Men det är också viktigt att komma ihåg att bara handla på Wegmans (eller någon mataffär med ett gott rykte) förändrar inte din hälsa. Bara för att du köper en mat hos Wegmans gör det inte mer näringsrik än en mat du kan köpa på en mer fullsatt eller upptagen butik på gatan. Se till att du tar dig tid att samla information och göra de smartaste alternativen för långsiktig wellness oavsett var du handlar.
> Källa:
> Wegmans Products. 2017.