Kortisolblockerare är läkemedel och kosttillskott som är utformade för att sänka din kortisolnivå. De har medicinsk användning vid behandling av hormonella störningar som Cushings syndrom. Cortisol blocker kosttillskott marknadsförs som ett träningshjälpmedel, viktminskning och stressavhjälpande åtgärd. Detta har resulterat i Federal Trade Commission och USDA avgifter av oskäliga medicinska påståenden och falsk reklam.
Viktutbildare kan använda kortisolblockerare som tror att de förhindrar kortisol från att försämra muskeln. Spänningen i hårda träningspassar kan höja kortisolnivåerna, och en blockerare kan hjälpa till att förhindra kortisolrelaterat immunsystems avmattning som kan leda till infektion.
Vad kortisol gör
Cortisol är ett humant steroidhormon som produceras av binjurarna. Den har många viktiga funktioner, inklusive:
- Ger naturlig smärtlindring
- Att reagera på stressiga situationer, mentala eller fysiska
- Reglering av immunsystemet
- Ger glukos till kroppen när den behöver den
- Generellt fungerar som ett "nedbrytande" hormon (kataboliskt), snarare än ett "uppbyggande" hormon (anaboliskt).
Från en viktträning och kroppsbyggnadsperspektiv är det inte vad vi vill hända att bryta ner kroppsvävnaden, för det betyder att muskler och ben bryts ner och fett byggs upp. Cortisol gör detta huvudsakligen för att förse kroppen med viktig glukos i tider med fysisk eller psykisk stress.
Det är lätt att se varför människor som säljer kosttillskott har kommit på något som heter "kortisolblockerare".
Vad är kortisolblockerare?
Även om många handelsnamn är tillgängliga, kallas ett framträdande kortisol-blockerande medel fosfatidylserin. Även om denna kemikalie har studerats för att den kan blockera kortisol och därmed förbättra träning eller prestanda, har ingen klar effekt upprättats.
Och det är ingen överraskning med tanke på komplexiteten hos steroidhormoner. En sak som kan hända med långvarigt tillsatsanvändning är att din kropp kan förändra hur det naturligt producerar kortisol så att när du slutar ta tillägget får du en onaturlig produktion av kortisol som leder till sjukdom.
Det här är inte hormoner som ska spelas runt med.
Cortisol Blocker Supplement Oförstådda fordringar
USDA skickade ett varningsbrev till presidenten för bodybuilding.com under 2006 varning om obefintliga medicinska påståenden för Higher Power CortiShed, EAS C3, Now Relora och WRH CortiSlim. Kraven innefattade kontroll av fettproduktion, uppnådd maximal leanness och upprätthållande av muskelmassa. För CortiSlim tog USDA problemet med påståenden att det balanserade blodsocker, reducerade begär, hjälpte aptitkontroll, ökade fettförbränning och optimerad metabolisk hastighet.
Federal Trade Commission inledde rätten mot tillverkarna av CortiSlim och CortiStress 2005 för att bedrägligt marknadsföra dem för viktminskning och stressavlastning.
Hur man hanterar kortisol naturligt
Det bästa du kan göra för att hantera extrema kortisolproduktion under ditt träningspass är:
- Få gott om sömn och försök att inte bli för stressad i det dagliga livet.
- Träna inte på en tom mage eftersom lite mat i magen, särskilt kolhydratmat, kommer att hålla kortisolen från att öka för mycket genom att ge en normal nivå av glukos i blodet.
- På samma sätt, för långa och hårda träningspassar, ta lite mat eller dryck under träningen för att hålla blodsockret i blodet.
Om du gör det, bör kortisol aldrig vara ett problem. Cortisol är inte din fiende. Det har en viktig roll att spela i det dagliga livet och försöker att manipulera det för träningsändamål måste misslyckas.
källor:
Kingsley M. "Effekter av fosfatidylserin-tillskott vid utövande av människor." Sport Med. 2006; 36 (8): 657-69.
Federal Trade Commission, "Tre Cortislim Svarande att ge upp 4,5 miljoner dollar i kontanter och andra tillgångar" den 21 september 2005.