Kan denna druv- och vinantioxidant hjälpa dig att leva längre?
Resveratrol är en naturligt förekommande polyphenolförening som har blivit utsedd som ett potentiellt botemedel mot ett antal åldersrelaterade tillstånd, inklusive hjärtsjukdomar, diabetes, cancer, röda vinbär, röda eller lila druvor, vissa bär och mörk choklad. och Alzheimers sjukdom.
Sagt att bidra till "franska paradoxen" - observationen att människor som lever i Frankrike tenderar att äta mycket ost, smör och andra feta livsmedel men ändå har en låg förekomst av hjärtsjukdom-resveratrol konsumtion har visat sig efterlikna en kalori- begränsad diet (vilka studier har visat kan spela en roll i livslängd) och minska kronisk inflammation i kroppen.
Fördelarna med Resveratrol: kan det verkligen hjälpa till?
Mycket av forskningen som pekar på fördelarna har varit laboratorie- eller djurbaserade studier. Hittills har forskning om resveratrols effektivitet hos människor resulterat i blandade resultat. Här är en titt på några viktiga studiefyndigheter:
1) Hjärthälsa
För en granskning som publicerades i klinisk näring 2015 analyserade forskare sex tidigare publicerade studier om effekterna av resveratrol på blodtryck och drog slutsatsen att resveratrol inte signifikant minskade blodtrycket. Högre doser av resveratrol (över 150 mg per dag) visade sig emellertid avsevärt minska systoliskt blodtryck (topptalet vid en blodtrycksläsning).
En annan granskning, publicerad i International Journal of Cardiology 2015, undersökte effektiviteten av resveratrol på kardiovaskulära riskfaktorer. Efter att ha analyserat 10 tidigare publicerade studier konstaterade forskarna att analysen inte föreslog någon fördel av resveratroltillskott på risker för hjärtsjukdomar, inklusive nivåer av total kolesterol, LDL-kolesterol, triglycerider, blodtryck och C-reaktivt protein (ett blodprotein som ökar när det finns inflammation, inklusive i hjärtsjukdom).
2) åldrande
Det finns några bevis för att resveratrol inte kan förlänga livet, enligt forskning om personer som bor i Toscana som konsumerar en diet rik på resveratrol från livsmedelskällor som rött vin. I en studie som publicerades i JAMA internmedicin år 2014 följdes 783 män och kvinnor 65 år eller äldre från 1998 till 2009.
Under den tiden förändrade intag av rött vin (mätt genom urinhalter av resveratrolmetaboliter) inte sannolikheten för att dö av någon anledning, incidensen av hjärtsjukdom eller cancer eller markörer av inflammation.
3) cancer
Ett antal preliminära studier tyder på att resveratrol kan ha cancer mot cancer. I en djurstudie från 2016, till exempel, undertryckte resveratrol övning av äggstocksreväxt efter kemoterapi. Publicerad i cancer , fann studien att resveratrol inhiberade upptaget av glukos av cancerceller (många cancerceller beror på glukos som energiförsörjning).
Trots dessa resultat har data från de begränsade humana kliniska prövningarna visat inkonsekventa resultat och det amerikanska cancerförbundet försäkrar att randomiserade kliniska prövningar behövs för att bekräfta resveratrols cancerbekämpande effekter. (Det finns också viss oro att resveratrol kan påverka nivåer av östrogen och andra hormoner.)
källor
Transresveratrol är en form av resveratrol som vanligen finns i kosttillskott. Förespråkare hävdar ofta att trans-resveratrol är den mest stabila formen av resveratrol.
Förutom matkällor finns resveratrol även i japansk knotweed ( Polypodium cuspidatum ), druvfrö extrakt, cissus quadrangularis och vit morber (Morus alba).
Pterostilbene är en förening relaterad till resveratrol.
Eventuella biverkningar
LIttle är känt för säkerheten vid långvarig eller hög dos användning av resveratrol.
Eftersom resveratrol kan innehålla östrogenliknande egenskaper, rekommenderar vissa medicinska experter att personer med hormonkänslig cancer (inklusive cancer av bröst, äggstock eller livmoder), gravida kvinnor och barn undviker att ta resveratrol.
Dessutom kan resveratrol interagera med blodförtunnare som warfarin, aspirin och ibuprofen, vilket kan öka risken för blödning.
Enligt en studie var högdos resveratroltillskott associerad med feber, reducerade blodkroppar och minskat blodtryck.
Det finns viss oro att höga doser av resveratrol-tillskott kan leda till njurproblem hos vissa människor.
Kosttillskott har inte testats för säkerhet och på grund av att kosttillskott i stor utsträckning är oreglerad kan innehållet i vissa produkter skilja sig från vad som anges på produktens etikett. Du kan få tips om hur du använder kosttillskott här.
Ett ord från
Eftersom föreningen först beskrivits 1992 har resveratrol studerats för sina mycket fördelade fördelar i hjärnan, hjärtat och livslängden, men ny forskning tvivlar på att resveratrol-tillskott kan hjälpa dig att leva längre eller sänka din risk för hjärtat sjukdom eller cancer.
Om du undrar om ett dagligt glas rött vin eller bitar av mörk choklad kommer att förbättra din hälsa, konstaterar vissa forskare att konsumtion av rött vin, mörk choklad och några bär har visat sig minska inflammationen och har hjärt-friska fördelar, och föreslår att andra föreningar i dessa livsmedel kan bidra till dessa fördelar.
Det är emellertid omöjligt att komma någonstans nära doserna som används i studier från livsmedelskällor. Många av studierna har använt en dos på cirka 100 mg eller mer av resveratrol, medan ett 5 ounce glas rött vin endast har ca 1 mg resveratrol.
Det är viktigt att notera att ökat intag av rött vin kommer med en avvägning. Att förtära för mycket kan öka risken för högt blodtryck, leverskador, fetma och vissa former av cancer.
För att öka ditt intag utan att konsumera alkohol, försök att äta mat som druvor, hallon, plommon, blåbär, tranbär, druvtomater och granatäpple (alla är rika på resveratrol och en rad antioxidanter och näringsämnen).
Om du fortfarande överväger att använda resveratrol-tillskott, prata med din vårdgivare innan du börjar fylla på ditt tilläggsplan för att väga för och nackdelar och diskutera om det är lämpligt för dig.
> Källor:
> Liu Y, Ma W, Zhang P, He S, Huang D. Effekt av resveratrol på blodtryck: en metaanalys av randomiserade kontrollerade studier. Clin Nutr. 2015 februari; 34 (1): 27-34.
> Sahebkar A, Serban C, Ursoniu S, et al. Brist på effekt av resveratrol på C-reaktivt protein och utvalda kardiovaskulära riskfaktorer - Resultat från en systematisk granskning och meta-analys av randomiserade kontrollerade studier. Int J Cardiol. 2015; 189: 47-55.
> Semba RD, Ferrucci L, Bartali B, et al. Resveratrol-nivåer och all-mortalitet hos äldre vuxna som bor i samhället. JAMA Intern Med. 2014 jul; 174 (7): 1077-84.
> Tan L, Wang W, He G, et al. Resveratrol hämmar ovarian tumörtillväxt i en in vivo musmodell. Cancer. 2016 mar 1; 122 (5): 722-9.
> Ansvarsfriskrivning: Informationen på denna webbplats är endast avsedd för pedagogiska ändamål och är inte ersättning för råd, diagnos eller behandling av en licensierad läkare. Det är inte avsett att täcka alla möjliga försiktighetsåtgärder, interaktioner mellan läkemedel, omständigheter eller biverkningar. Du bör söka snabb medicinsk vård om några hälsoproblem och rådfråga din läkare innan du använder alternativ medicin eller förändrar din behandling.