Finns naturligt i vissa livsmedel, vitamin E är känd för att spela en nyckelroll i immunfunktionen och i vissa metaboliska processer. Eftersom vitamin E är en antioxidant, är det också tänkt att bekämpa oxidativ stress på grund av fria radikaler (kemiska biprodukter visat sig skada DNA).
Översikt
Som antioxidant tillsätts vitamin E-tillskott ofta som ett naturligt sätt att behandla eller förebygga olika sjukdomar som är förknippade med oxidativ stress, såsom hjärtsjukdom, åldersrelaterad synförlust, Alzheimers sjukdom och diabetes.
Vitamin E appliceras också lokalt på ansiktet och kroppen och är en ingrediens i hudvårdsprodukter.
Även om E-vitamin finns naturligt i ett antal livsmedel , tar vissa människor tillägget i ett försök att öka deras nivåer av detta väsentliga näringsämne. Personer med sjukdomar som leversjukdom eller Crohns sjukdom kan behöva extra vitamin E, men de flesta kan uppnå adekvat intag genom enbart diet.
fördelar
Hittills har storskaliga försök om hälsoeffekter av vitamin E-tillägg resulterat i blandade och ofta nedslående resultat. Ett antal studier tyder på att E-vitamin inte ger en betydande hälsofördel och har till och med några anmärkningsvärda negativa effekter. Exempelvis visar studier att vitamin E kan öka prostatacancer och kolorektalt adenom och öka den totala mortaliteten.
En rapport från 2005 som publicerades i Annals of Internal Medicine, granskade 19 kliniska prövningar (med 135 968 deltagare) på E-vitamin och fann att vitamin E-tillskott misslyckades med att minska risken för hjärtsjukdom eller cancer.
Dessutom fastställde författarna att studiemedlemmar som fick placebo hade en något längre livslängd jämfört med dem som tog hög dos av vitamin E-tillskott (400 IE eller högre). Några senare analyser visade inga effekter av vitamin E-tillskott på dödligheten.
Vissa studier föreslår å andra sidan att vitamin E-tillskott och en kost som är hög i vitamin E-rika livsmedel (som vetexsolja, mandel och solrosfrön) kan bidra till att minska risken för vissa sjukdomar.
En rapport från 2015 publicerad i Public Health Nutrition undersökte till exempel tidigare publicerade studier om förhållandet mellan E-vitamin och åldersrelaterade grå starr och fann att kostholdigt vitamin E-intag och tilläggsintag av vitamin E kan associeras med minskad risk för åldersrelaterad grå starr .
Studier föreslår också att E-vitamin kan gynna människor med icke-alkoholhaltig fettsleversjukdom (NAFLD) och nonalcoholic steatohepatitis (NASH). Till exempel analyserades en rapport publicerad i Hepatology 2015 om tidigare publicerade studier om användningen av E-vitamin jämfört med andra behandlingar eller placebo hos personer med NASH. Forskare fann att E-vitamin förbättrade ballongdegenerering och steatos över en placebo.
formulär
Vitamin E kommer i kapsel (ofta kallad mjukgelar), tablett eller flytande form. Vissa oljor är endast avsedda för lokal användning, så det är viktigt att läsa etiketterna noggrant.
Två typer av vitamin E-tillägg är d-alfa-tokoferol (den naturliga formen) och dl-alfa-tokoferol (syntetisk form). Människor behöver mer IE av syntetisk alfa-tokoferol från kosttillskott och befästa livsmedel för att få samma mängd näringsämnen som från den naturliga formen. Blandade tokoferoler är också tillgängliga.
Relaterat: Matkällor av vitamin E
Aktuell användning
Vitamin E är allmänt sagt för att minska utseendet på ärr och sträckmärken när oljan (från oljeprodukter eller från gelkapslar) appliceras direkt på ansiktet och huden. När det appliceras topiskt sägs det bidra till att minimera ärr genom att hydrera huden, hämma kollagen syntes och minska inflammation under inflammationsfasen av sårläkning.
Ytterligare forskning behövs eftersom vissa studier tyder på att det inte kan bidra till att påskynda läkning. Till exempel fann en studie som publicerades i dermatologisk kirurgi att vitamin E-olja applicerad direkt på huden inte bidrog till att förbättra utseendet på ärr.
Dessutom har 33 procent av de som använde det utvecklat en vanlig hudirritation som kallas kontaktdermatit.
Bieffekter
Enligt NIH kan höga doser av vitamin E i tilläggsform öka risken för allvarliga biverkningar, till exempel en ökad risk för hemorragisk stroke.
I vissa fall kan vitamin E-tillskott i höga doser orsaka negativa effekter (inklusive illamående, kräkningar, magont och diarré). Dessutom tyder vissa undersökningar på att vitamin E-tillskott kan leda till ökad risk för hjärtsvikt och ökad dödlighet.
E-vitamin kan tunna blodet och öka risken för blödning. Det kan interagera med blodförtunnande läkemedel och tillskott, såsom warfarin, vitlök och gingko. Det ska inte användas inom två veckor efter operationen.
Om du genomgår cancerkemoterapi eller strålbehandling, kontakta din onkolog innan du tar vitamin E.
Forskning har inte hittat några negativa effekter av vitamin E från mat.
Ett ord från
Om du överväger att använda vitamin E-tillskott för förebyggande eller behandling av någon typ av hälsotillstånd, se till att du rådgör med din läkare för att väga de potentiella riskerna och fördelarna. Du bör också prata med din läkare om du upplever symptom på E-vitaminbrist (som muskelsvaghet, visuella problem och dålig balans).
källor:
> Baumann LS, Spencer J. Effekterna av aktuellt vitamin E på det kosmetiska utseendet av ärr. Dermatol Surg. 1999 apr, 25 (4): 311-5.
> Miller ER 3, Pastor-Barriuso R, Dalal D, Riemersma RA, Appel LJ, Guallar E. Meta-analys: Högdosering av vitamin E-tillskott kan öka allårsakedödligheten. Ann Intern Med. 2005 4; 142 (1): 37-46.
> Singh S, Khera R, Allen AM, Murad MH, Loomba R. Jämförande effektivitet av farmakologiska ingrepp för nonalcoholic steatohepatitis: En systematisk granskning och nätverksmeta-analys. Hepatology. 2015 november; 62 (5): 1417-32.
> Zhang Y, Jiang W, Xie Z, Wu W, Zhang D. Vitamin E och risk för åldersrelaterad grå starr: en metaanalys. Folkhälsa Nutr. 2015 okt; 18 (15): 2804-14.
Ansvarsfriskrivning: Informationen på denna sida är endast avsedd för pedagogiska ändamål och är inte ersättning för råd, diagnos eller behandling av en licensierad läkare. Det är inte avsett att täcka alla möjliga försiktighetsåtgärder, interaktioner mellan läkemedel, omständigheter eller biverkningar. Du bör söka snabb medicinsk vård om några hälsoproblem och rådfråga din läkare innan du använder alternativ medicin eller förändrar din behandling.