Vitamin K2 är medlem i vitamin K- familjen, en klass av näringsämnen som är involverade i blodproppar och upprätthåller benhälsan. Funnet naturligt i kött, ostar och ägg syntetiseras även vitamin K2 (även kallad menakinon) av bakterier. Dessutom tar många människor vitamin K2 i tilläggsform.
användningsområden
I alternativ medicin hävdar förespråkare att vitamin K2 kan hjälpa till med ett antal hälsoproblem, inklusive hjärtsjukdomar och osteoporos.
Dessutom sägs att vitamin K2 skyddar mot vissa former av cancer.
Hälsofördelar
Här är en titt på några viktiga studiefynd om hälsofördelarna med vitamin K2:
1) Hjärtsjukdom
Ett antal studier tyder på att ett högt intag av vitamin K2 kan minska risken för hjärtsjukdom. I en studie från 2004 från Journal of Nutrition analyserade forskare kostintaget av vitamin K1 och vitamin K2 bland 4 807 personer och fann att de med det högsta intaget av antingen K-vitamin hade en signifikant lägre risk för hjärt- och kärlsjukdom och ateroskleros. Dessutom var studiemedlemmar med högsta intag av vitamin K2 signifikant mindre benägna att dö av hjärtsjukdom.
Dessutom presenterades en forskningsrapport 2010 som publicerades i tidskriften Maturitas att vitamin K2 kan bidra till att skydda mot hjärt-metaboliska störningar (som hjärtsjukdomar, typ 2-diabetes och metaboliskt syndrom).
I sin analys av fem studier om vitamin K-konsumtion och förekomsten av kardiometabolisk sjukdom fann granskarens författare också att vitamin K1 inte kan skydda mot sådana sjukdomar.
2) Bonesjukdom
Det finns bevis för att K2 kan öka benhälsan och minska risken för osteoporos. För en rapport från 2004 från nuvarande läkemedelsdesign , forskare dimensionerade den tillgängliga forskningen om vitamin K2 och osteoporos.
Resultaten avslöjade att vitamin K2 kan stimulera benbildning och undertrycka åldersrelaterad uppdelning av ben. Vitamin K2 verkar också bibehålla benmineraldensitet och förhindra osteoporotiska frakturer hos patienter med åldersrelaterad osteoporos.
I en senare undersökning som publicerades i Current Drug Safety , fann forskare att kombinering av vitamin K2 med bisfosfonat (en klass av läkemedel som förhindrar förlust av benmassa) kan vara användbar för att förebygga frakturer hos postmenopausala kvinnor med osteoporos och K-vitaminbrist.
3) cancer
Preliminär forskning tyder på att vitamin K2 kan hjälpa till vid behandling av vissa former av cancer. Till exempel, i en teströrstudie från 2003 från International Journal of Oncology , fann forskare att vitamin K2 kan bidra till att främja lungcancercellernas död.
Vitamin K1 vs Vitamin K2
Vitamin K1 (även känd som phyllokinon) är formen av vitamin K som finns i växter. K-vitamin finns också i form av vitamin K3 (även kallad menafton eller menadion).
Enligt National Institutes of Health är vitamin K1 snabbare, starkare och effektivare för vissa förhållanden än andra former av vitamin K. Fortfarande visar en del undersökningar att intaget av vitamin K2 kan ge vissa hälsofördelar.
förbehåll
Att ta stora mängder av någon form av K-vitamin kan vara skadlig för gravida och ammande kvinnor, patienter som får dialysbehandlingar på grund av njursjukdom och personer med koagulationsproblem som orsakas av svår leversjukdom. Dessutom kan K-vitamin interagera med vissa kosttillskott (inklusive koenzym Q10 och vitamin E ).
Hur man använder det för hälsa
Det finns för närvarande inga omfattande rekommendationer för vitamin K-tillskott. Medan vitamin K2 kan hjälpa till med vissa hälsoproblem kan självhantering av ett kroniskt tillstånd med vitamin K2 och undvikande av standardvård få allvarliga hälsoeffekter.
Innan du börjar använda vitamin K2, tala med din läkare för att bestämma en säker och effektiv dosering.
> Källor:
> Gast GC, de Roos NM, Sluijs I, Bots ML, Beulens JW, Geleijnse JM, Witteman JC, Grobbee DE, Peeters PH, van der Schouw YT. "En hög menakinonintag minskar förekomsten av koronar hjärtsjukdom." Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2009 Sep; 19 (7): 504-10. Epub 2009 28 jan.
> Geleijnse JM, Vermeer C, Grobbee DE, Schurgers LJ, Knapen MH, van der Meer IM, Hofman A, Witteman JC. "Dietary intake av menakinon är associerad med en minskad risk för koronar hjärtsjukdom: Rotterdam-studien." J Nutr. 2004 nov; 134 (11): 3100-5.
> Iwamoto J, Takeda T, Sato Y. "Effekter av vitamin K2 på osteoporos." Curr Pharm Des. 2004; 10 (21): 2557-76.
> Iwamoto J, Takeda T, Sato Y. "Rollen av vitamin K2 vid behandling av postmenopausal osteoporos." Curr Drug Saf. 2006 Jan; 1 (1): 87-97.
Koitaya N, Ezaki J, Nishimuta M, Yamauchi J, Hashizume E, Morishita K, Miyachi M, Sasaki S, Ishimi Y. "Effekt av Lågdos Vitamin K2 (MK-4) Supplement på Bioindikationer hos postmenopausala japanska kvinnor. " J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 2009 februari; 55 (1): 15-21.
> Rees K, Guraewal S, Wong YL, Majanbu DL, Mavrodaris A, Stranges S, Kandala NB, Clarke A, Franco OH. "Är vitamin K-konsumtion associerad med hjärt-metaboliska störningar? En systematisk granskning." Maturitas. 2010 okt; 67 (2): 121-8. Epub 2010 17 juni.
> Yoshida T, Miyazawa K, Kasuga I, Yokoyama T, Minemura K, Ustumi K, Aoshima M, Ohyashiki K. "Apoptosinduktion av vitamin k2 i lungkarcinomcellinjer: möjligheten av vitamin k2-terapi för lungcancer." Int J Oncol. 2003 Sep; 23 (3): 627-32.