Sesamfröolja kopplad till ökad fettoxidation
Shedding fett kan vara en kamp och många söker fortfarande sesamin som ett möjligt svar för att hjälpa till med att snabba på saker tillsammans.
Sesamin och fettförlust
Sesamin är en lignan extraherad från sesamfrön och en förening av sesamfröolja. Lignaner är molekyler som kommunicerar inom kroppen för att utföra en åtgärd som stimulering av fettoxidation till exempel. Sesamfröolja har kopplats till ökad fettförbränning , minskad fettbutik och höga antioxidantkvaliteter som erbjuder en mängd andra hälsofördelar. En studie rapporterad i Yale Journal of Biology and Medicine säger att minskningen av kroppsvikt och kroppsmassindex i vår studie kan bero på sesamoljensubstitution eftersom värdena ökade när sesamoljesubstitutionen drogs tillbaka. "
Sesamin: Ger överlägsna hälsofördelar
Man kanske tror att du slår den fettbrännande jackpoten helt enkelt att äta boatloads av sesamfrön täckta sushi rullar, hälla gallons av den värdefulla oljan på din sallad, eller gå rakt på sesamin tillskott flaska. Jag får inte fel, hälsofördelar med sesamfröolja är absolut överlägsen, men studier som förbinder sesamin med fettförbränning är fortfarande i sin linda. När man undersökte detta ämne var det faktiskt svårt att hitta kliniska studier specifika för fettoxidation, men mer lutande mot minskat kolesterol och högt blodtryck. Låt oss se närmare på sesamin och hur det kan stimulera fettförlust.
Sesamin Research avslöjar stora nyheter
Yale Journal of Biology and Medicine genomförde en studie 2006 som rapporterade effekterna av sesamfröolja på hypertensive patienter med dåliga lipidpaneler. Det fanns 50 deltagare i blandat kön i åldrarna 35 till 60, som mättes vid baslinjen och instruerade att konsumera sesamolja i 45 dagar, vilket eliminerar alla andra oljor från deras dieter. Patienterna uppmättes efter 45 dagar med resultat av sänkt lipidpaneler och normala blodtrycksmätningar. Oljan avlägsnades därefter i 45 dagar och deltagarna utvärderades, vilket visar en återkomst av ökade lipidpaneler, särskilt triglycerider och blodtrycksmätningar. Under den 45 dagars sesamoljeprovande delen av studien avslöjades sänkt kroppsvikt och BMI-avläsningar som visar en möjlig länk till sesamin och fettoxidation. Sesamin binder till och aktiverar en receptor i kroppen som kallas Peroxisome Proliferator Activator Receptor Alpha (PPARalpha) 2010 och är involverad i reglering av lipidmetabolism, speciellt transkriptionen av gener som är involverade i oxidationen av fettsyror och lipogenes. "Vetenskapen säger helt enkelt att sesamin ökar fettförbränningsprocessen och minskar lagringen av fett i kroppen. Sammanfattningsvis har "sesamin förmågan att öka fettförbränningsprocessen och minska lagringen av fett i kroppen genom att modifiera genuttrycket av fettsyraoxidationsenzymerna."
Sesamin gör en kropp bra
Sesamin har visat sig erbjuda många hälsofördelar inklusive möjliga länkar till ökad fettförlust. Sesamfrön / olja är ett underbart hälsosamt fett som är rik på antioxidantegenskaper och kopplas till minskat blodtryck och reducerade triglycerider (fett i blodet). Som med alla fetter är mer inte alltid bättre och det är viktigt att vara medveten om den rekommenderade delstorleken för ditt dagliga kaloriintag och för viktminskningsframgång.
Bonus Takeaway!
Sesamin har varit ett populärt tillskott för fettförlust. Sesamin kan också erhållas från naturliga källor som sesamfrön och sesamolja. Eftersom kosttillskott inte regleras, rekommenderas att de uppfyller näringsbehov genom hela livsmedel. Men oljebilleder kan vara bäst för dem som inte njuter av smaken och konsistensen av ätoljor. Gör i alla fall din forskning innan du köper tillskott eller lägger till något nytt för ditt dagliga matintag. Sesamfröolja är ett fantastiskt hälsosamt fett med många hälsofördelar och i rätt mängd ger stora antioxidanter för kroppen samtidigt som man främjar fettförlust.
källor:
Biokemi och näringsdisciplin, Försvarsmatforsknings laboratorium, Mysore, Indien, näringsämnen, medicinska och industriella användningar av sesam (Sesamum indicum L.) Frön - En översikt, Kandangath Raghavan m.fl., 12/10
Journal of Agriculture and Food Chemistry, Effekt av sesamfrön rik på sesamin och sesamolin om fet oxidation i råttlever, Satoko Sirato-Yasumoto et al., 4/01
Yale Journal of Biology and Medicine, effekt av sesamolja på diuretika eller ß-blockerare i modulationen av blodtryck, antropometri, lipidprofil och redoxstatus, D. Sankar et al., 9/2007