Pilates instruktörer demonstrerar avancerade Pilates Moves
1 - Haka upp med bencirklar
Övningarna som visas här kräver exceptionell kärnstyrka och kontroll. För dig som inte är bekant med Pilates-reformatorn , kan din uppskattning växa som du kommer att veta att några av våra modeller inte bara håller sig högt i fantastiska situationer, men de håller också reformörens säng från att glida ut från under dem. På samma sätt är det svårare att hänga från ett band på Pilates cadillac , som Ray Kurshals visar, på grund av instabilitetsfaktorn. Stabilitetsutmaningar är ett av de sätt som vi gör Pilates övningar svårare.
Du behöver inte göra rörelserna i galleriet nedan för att få den enorma fördelen av Pilates träning , men de kan vara något att sikta på!
Läs mer om Pilates-reformatorn
Läs mer om Pilates-stolen
Small Pilates Equipment Gallery
Stor Pilates Equipment Gallery
Ray Kurshals, Master Pilates lärare, olympisk tränare och ägare av Pilates Santa Fe demonstrerar haka upp med ben cirklar på Pilates cadillac.
2 - Ray Kurshals Funky Chicken på Pilates Cadillac
Ray Kurshals, Master Pilates Lärare, Olympisk Coach, Ägare av
Pilates Santa Fe har uppfunnit några av hans egna övningar.
3 - Inverterad hängande sax på Pilates Cadillac
Ray Kurshals, Master Pilates Lärare, Olympisk Coach, Ägare av Pilates Santa Fe.
4 - Lara Kolesar på reformatorn
Lara Kolesar, Pilates instruktör, lärare, tränare och ägare till Kolesar Studios, pryder många sidor här. Hon demonstrerar många av våra Pilates mat övningar med utmärkt form. Exempel är: Sidkick, Svan, Plank / Frontstöd.
5 - Snake och Twist på Reformer
Snake and Twist är en av de tuffaste övningarna i den avancerade Pilates Reformer- repertoaren. Inskickad av Core Pilates NYC
6-sidiga sidopunkter på reformatorn med rutan
Arbetar mot tyngdkraften med minimalt stöd, den här övningen riktar sig mot oblique och låg rygg. Presenterad av Core Pilates NYC
7 - Teaser på Pilates Wunda Chair
Den ökända "Teaser" gjort på Wunda-stolen . Teaser kan praktiseras som Pilates matutövning. Försök teaser på mattan . Inskickad av Core Pilates NYC
8 - Dra Ups på Cadillac
Ett ord: Yikes! Axelstyrka, kärnstyrning och koncentration är ett måste innan man ens försöker med den här. Inskickad av Core Pilates NYC
9 - Stretch on Ladder Barrel
Inskickad av Pilates Corps Inc.
10 - Sprinkhoppare på stegen
Titta på den vackra linjen i kroppen här. Observera att trots den stora kurvan som hon gör, blir Katies rygg inte knäppt, utan snarare är hon i en lång båge som stöds av sitt kraftcenter .
Inskickad av Pilates Corps, Inc.
11 - Sidosvängning på mattan
Dessa utmanande mattan övningar börjar i en sidoskiva . Inskickad av Pilates, Corps, Inc.
12 - Inverterad Split på Cadillac
Här kan du se hur mycket verklig rolig man kan ha med de avancerade övningarna! Inskickad av Pilates Corps, Inc.
Läs mer om Pilates cadillac .