Vinter Sport Smärta och Skada Behandling och förebyggande
Både skidåkning och snowboarding kan leda till sportskador, men de tenderar att ha lite olika skademönster. Skidåkare är mer benägna att få knäskador (från vridning av rörelser under fall), och snowboardåkare tenderar att ha mer övre kroppsskador (som ett resultat av att falla på en utsträckt hand). Det finns också många skador som är gemensamma för båda typerna av vintersporter.
Här är vanliga skador.
Knä
Skidåkare är mer benägna att knäskador eftersom det innebär mer vridning och vridning. Ett tecken på dessa skador är ett poppande ljud under rörelsen.
- Anterior och posterior cruciate ligament (ACL / PCL) skador: Dessa är skador på ledband som stabiliserar knäet, och ofta händer med plötslig vridning medan fötterna planteras. ACL-skador behandlas ofta konservativt, men i händelse av en fullständig tår kan det krävas rekonstruktion.
- Skador på menisken: Menisken är brusk i knäet som tillåter jämn rörelse. En tår kan hända med plötsliga vridningar. Behandling är vanligtvis konservativ, men stora tårar kan kräva operation.
Huvud, nacke och axel
Många av dessa skador uppstår under nedgångar. Vintersport är fylld med fall, så du är alltid i riskzonen för dessa skador.
- Hjärnskakning: Fallen under skidåkning eller snowboard kan leda till hjärnskada. Varje slag mot huvudet måste övervakas noggrant. Dessa är bäst förhindrade genom att ha en hjälm.
- Whiplash: Plötsliga stopp kan orsaka denna hyperextensionskada. Det måste bedömas av en läkare.
- Nackstam : Detta kan vara en del av en whiplashskada och det kan ta några dagar att producera symtom. Du bör bedömas av en läkare.
- Axelbråk (Bråckad nyckelben): En bruten krageben kan hända på ett fall.
- Rivad Rotator Manschett: Denna axelskada kan hända på grund av repetitiv belastning eller på fall.
- Axelseparation: Denna skada kan hända när den faller på en utsträckt hand. Det behandlas vanligtvis konservativt med vila, is och en slinga.
- Axelförskjutning: Denna skada är en annan del av leden än en separation och det kräver reduktion. Då, beroende på graden av skada, kan antingen konservativ behandling eller kirurgi behövas.
Hand
Dina händer är i fara när du faller under skidåkning och snowboard.
- Skiers Thumb: Detta är en akut skada som ofta händer när du faller med din hand i skidpolen. Din tumme kan fångas och dras bort från handen, vilket kan orsaka en ligamenttår. Detta kan resultera i svårigheter att gripa. Behandling är ofta med gjutning eller sken, men kirurgi kan krävas.
- Handledsprayer: Nedfall kan resultera i förstuvningar, som vanligtvis behandlas konservativt.
- Fingerbrott: Dessa kan också hända under ett fall. Behandling är vanligtvis med splinting, men reduktion eller kirurgi kan krävas.
Tillbaka
Skidåkning och snowboard kräver mycket vridning och manövrering på hala ytor vilket ökar risken för ryggskador.
- Låg ryggsmärta: Kraftfulla rörelser är en orsak till smärta i ryggen, och du kan uppstå skada från överanvändning, faller eller när du går upp i akat efter ett fall.
- Herniated Disks: Ett fall kan leda till denna skada. Ofta behandlas det konservativt, men kirurgi kan rekommenderas.
Andra skador
- Frostbite och hypotermi : Du är i riskzonen för dessa när du är ute i kylan. Var noga med att bära lämpligt redskap för att skydda utsatt hud och se till att du håller dig varm nog. Du vill inte offra dina fingrar, tår eller näsa.
- Fördröjd-Onset Muskelsår : När du utövar dig själv eller börjar en ny form av aktivitet kan du känna muskelsmärta en dag eller två senare.
Förhindra skidor och snowboardskador
Det bästa sättet att förhindra skidor eller snowboardskador är med ordentliga konditioneringsprogram som påbörjas innan du träffar backarna.
Du vill också vara säker på att du värmer upp innan du går nerför sluttningen, eftersom kalla muskler kommer att ha större risk för skada. Nybörjare behöver lektioner från en kvalificerad instruktör som visar hur du ska falla säkert och minska risken för skador.
Använd alltid hjälm för att skydda ditt huvud, eftersom vintersport är mycket benägen att falla. Att använda rätt redskap och kläder kan hjälpa dig att skydda dig från elementen. Ha alltid en vän med dig på backarna, eftersom många av dessa skador kommer att göra dig oförskämd och du behöver hjälp med att få hjälp.
> Källa:
> Vinterskador förebyggande av skador. American Academy of Orthopedic Surgeons. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00062.